- Co ztrácí váhu
- Jak rychle a snadno zhubnout
- Jak zhubnout doma
- Jak zhubnout za týden
- Ztráta hmotnosti bez diety doma
- Lidové léky
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mnoho dívek je velmi obtížné udržet si svůj tvar ve výborném stavu. Některé z poctivého sexu se vyčerpávají tvrdou stravou, jiní - trénují v posilovně až do vyčerpání. Tento přístup je nesprávný. Pokud chcete dosáhnout kvalitního výsledku, pak udělejte krok za krokem, postupně začleňte do svého života nová omezení, ujistěte se, že množství konzumovaných potravin je rovno energetickému výdaji organismu.
Co ztrácí váhu
Úmyslně ztrácí člověk (prováděním speciálních akcí: následnou stravou, sportem) nebo neúmyslně. Tento jev způsobuje problém, vyskytuje se v důsledku výskytu onemocnění: tuberkulózy, diabetes mellitus, mentální anorexie, tyreotoxikózy, adrenální insuficience, ulcerózní kolitidy, obstrukce střev.
Často se ztráta hmotnosti označuje jako účelné spalování tuků. Než pochopíte, jak zhubnout, zjistěte, jaký je proces ztráty dalších liber. Pamatujte, že tuk je v tukových buňkách. Když ztrácí váhu, člověk se nezbaví buněk, ale z tuku, který je v nich. Čím více tuku je obsaženo v buňkách, tím větší jsou: buňky jsou napnuté.
Abyste se stali majitelem štíhlé postavy, musíte uvolnit tuk z buněk. To vyžaduje nedostatek energie v těle. V tomto případě se do krve dostávají speciální látky (enzymy, hormony), které přecházejí do tukových buněk a uvolňují tuk. Chcete-li vytvořit nedostatek energie, musíte dodržovat dietu, sportovat (jogging, plavání). Tímto způsobem se tuk transportuje do svalů a tam hoří. Snadné hubnutí se objeví s požadovaným množstvím enzymů, kyslíkem. Pokud tyto látky nestačí, tuk se změní na energii a bude uložen.
Jak rychle a snadno zhubnout
Často, v podmínkách moderního života, osoba nevenuje patřičnou pozornost jeho zdraví, tak to není možné rychle a snadno zhubnout účinně. Je těžké neustále držet dietu, pravidelně navštěvovat posilovnu. Pokud si stanovíte cíl zhubnout, nezapomeňte na základní principy úspěšného hubnutí:
- Vyvážené jídlo : menu by mělo obsahovat velké množství bílkovinných potravin, pravidelně čistěte tělo čajem. Pamatujte, že když snížíte množství spotřebované energie, spotřebovávejte více. Uspořádejte rozdělená jídla (nejméně 4 krát denně), nejezte v pozdní hodinu.
- Sportovní cvičení .
Přemýšlejte nad motivací. Co musíte zhubnout: stát se zdravým nebo kouzlem milovaného člověka, lidí kolem vás. Existuje několik pravidel pro přizpůsobení myšlení:
- Představte si, jak se život změní bez nadváhy.
- Každý den si řekněte, že si zasloužíte krásnou postavu.
- Najít podobně smýšlející lidi: příbuzné, přátele by měli podporovat - je snazší dosáhnout výsledků.
- Mějte deník: napište plán a zaznamenejte úspěchy.
- Buďte klidní při narušení. Nevykonávejte se, nikdo není imunní vůči chybám. Neustále nadále jednat podle plánu.
- Odměňte se za úspěch: udělejte to, o čem jste dlouho snili (nezapomeňte, že koláče, pečivo, rychlé občerstvení jsou zakázány). Jdi do divadla, do svého oblíbeného filmu, koupit šaty.
Osoba rychle ztrácí váhu tím, že jí většinou proteinové potraviny. Jíst kuře, tvaroh, nízkotučné mořské plody, zelenina, vejce. S tímto přístupem tělo nebude trpět nedostatkem vitamínů, esenciálních mikroživin. Distribuujte uvedené produkty podle zavedeného plánu spotřeby. Vzorové menu pro den by mělo být:
- K snídani vhodný nízkotučný čerstvý tvaroh (150 g), zelený čaj.
- Snack může být zelené jablko.
- K obědu vaříme kuřecí prsa (150 g).
- Odpolední svačina se skládá z nízkotučné ryazhenky (10 g).
- Ve večerních hodinách, jíst dušené ryby (tuňák, losos asi 200 g), zeleninový salát.
Odborníci na výživu nabízejí obrovské množství lehké, rychlé stravy, ale je velmi obtížné testovat jejich účinnost v praxi. Dosáhnete hmatatelného výsledku za 3 dny (mnoho dívek tvrdí, že se jim podaří rychle a účinně zhubnout doma o 4 kg), pokud použijete následující dietu:
- Ráno začíná sklenkou nápoje z čisté vody, 1 polévková lžíce. Já med, 5 kapek citronové šťávy. Po 15 minutách pít zelený čaj.
- Na oběd, jíst libové maso (Turecko, kuře), zelenina. Hmotnost výrobku nesmí překročit 400 g.
- Večeře se skládá ze sklenice bílého zelí vývar nebo nízkotučné kefír.
Pokud chcete zhubnout, aniž byste cítili akutní pocit hladu, pak můžete použít "měkkou" dietu. Jedním z nich je následující (navrženo na 5 dní):
- Ráno vypijte sklenici minerální vody bez plynu, po 15 minutách kakaa s medem.
- Oběd se skládá z ryb nebo kuřete (200 g), zeleniny (300 g).
- Cítíte se dobře s pitím vody, citronové šťávy a medu.
- Večeře se skládá z rostlinného vývaru.
Kromě jasných schémat a technik existují základní pravidla, která přispívají k dosažení cíle. Doporučení pro snadnou a rychlou kapku jsou následující:
- Na snídani vypijte sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Pijte vodu během dne.
- Většina kalorií musí být získána před obědem.
- Jako svačinu použijte ovoce, ořechy (ořech, mandle, lískové ořechy), sušené ovoce.
- Naplánujte si svůj den správně: měli byste mít alespoň 4 jídla.
- Kartáč si zuby po každém jídle: takže se zbavíte hladu na dlouhou dobu.
- Místo sledování televize si vyberte procházku na čerstvém vzduchu. Denní chůze po dobu nejméně 1 hodiny (20 minut chůze snižuje chuť k jídlu, zvyšuje pocit nasycení těla).
- Dostatek spánku: zdravý spánek normalizuje metabolismus, ve snu se štěpení tuků vyskytuje aktivněji než během bdění.
- Vzdát se špatných návyků: to se týká alkoholu, kouření, nadměrné konzumace okurek, marinád, kořenitých jídel.
- Často tráví úklid domu: nezapomeňte, že čištění bytu, jste se pohybují intenzivně, což je velmi důležité pro hubnutí.
- Pokud je touha "jíst něco dobrého" - voní jablko, banán, máta. Studie ukázaly, že lidé, kteří používají tuto metodu, chtějí jíst méně.
- Používejte barevnou terapii: podívejte se na modrou - potlačuje chuť k jídlu. Vyhněte se červené, žluté, oranžové odstíny v kuchyni: tyto tóny stimulují příjem potravy.
- Snažte se vylézt po horních patrech ne na výtah, ale pěšky.
- Vařte doma, nekupujte potraviny. Pokud nemůžete jíst něco domácího, pak je lepší jíst ovoce.
- Pro servírování stolu používejte malé nádobí.
- Zvýšit množství zeleniny v nádobí: obohatit jídlo mrkví, cuketou, lilkem, rajčaty, zelím.
- Nejezte bílou mouku s přidáním cukru - zvyšují množství glukózy v krvi, což vede k přibývání na váze.
- Nejezte hodně bílé rýže, nahraďte ji hnědou.
- Nepijte mléko (nebo nahradit sim, sója).
- Před nákupem potravin, studium jejich kalorií, nákup výrobků s minimem kalorií (použijte med místo cukru, nahradit tradiční sýr s nízkotučné Ricotta, mléčná čokoláda s hořkou s 80% kakaových bobů).
Jak zhubnout doma
Pro dosažení dobrého výsledku použijte integrovaný přístup. Nemyslete si, že pouze pomocí správné výživy nebo sportu můžete snadno a rychle zhubnout. Kombinovat různé techniky, přinést něco nového do obvyklého způsobu života. Kromě výživy a tělesné aktivity se s úbytkem hmotnosti používají:
- Odborníci na výživu považují čištění za moderní sorbent Enterosgel jako nezbytný krok v každém programu hubnutí. Aktivně pohlcuje pouze škodlivé strusky a toxiny, které se hojně dostávají do krve během rozpadu tuků. Jsou to tyto toxiny, které vyprovokují dietní nevolnost, nepříjemnou chuť v ústech, abnormální stolici, matnou kůži, akné a vady. Tento sorbent dobře zaplňuje žaludek, čímž vytváří pocit sytosti, pohlcuje přebytek žaludeční šťávy a enzymů, neutralizuje jejich dráždivé účinky na stěnu žaludku. Předpokládejme, že jeho příjem je dlouhý, na rozdíl od jiných sorbentů.
- Vana nebo sauna. Těsto potřete medem nebo solí, když se vaří: tímto přístupem začíná pocení, které trvá po opuštění lázně, takže se zabalte do prostěradla, županu. Popsaný postup (třením solí, medem) netráví, pokud má kůže škrábance, jiné poškození.
- Krémy pro tvarování těla : například termoaktivní krém, který pomáhá normalizovat metabolismus, zlepšuje krevní oběh.
- Speciální oblečení : šortky, kalhoty, opasky, bundy. Při použití je účinek cvičení zvýšen: podkožní tuková vrstva je silně zahřátá.
- Masáž, která uvolňuje, zlepšuje stav kůže, normalizuje metabolismus. K provádění vlastní masáže používejte speciální masážní přístroje. Chcete-li provést postup v koupelně, koupit sprchovou hlavu: během koupele, masírovat své tělo.
- Koupele : med, soda, hořčice, bylinné, mořské, s esenciálními oleji, výtažky. Populární recept: v 1 litru teplé vody rozpustit 150 g sody, 2 lžíce. Já mořská sůl, po které se směs nalije do vodní lázně. Udělejte odvar z jehličnatých pupenů, řebříku, rozmarýnu, třezalky, pastýřského sáčku, přidejte do aroma oleje mátou, jedle, citron, pačuli. Doporučuje se užívat koupel po dobu 2 dnů půl hodiny před spaním, po které by měla být provedena 2denní přestávka.
- Obaly s použitím olejů, nečistot, medu, jílu, řas (pro tento postup se používá film). Pokud chcete snížit množství boků, pasu - strávit 3-4 sezení v intervalech 2 dnů. Chcete-li odstranit celulitidu, dělat zábaly po koupeli se solí nebo sódou, když kůže je dušená.
Napájení
Pro snadné a rychlé hubnutí se používají různé diety nebo správná vyvážená výživa, speciální infuze, čaje. Pokud budete jíst zdravé jídlo, pak tělo normalizuje jeho stav, rychle zbavený toxinů. Čistící čaje pomohou zbavit se pocitu hladu. Při dodržování diety dodržujte tato pravidla:
- V žádném případě nesmíte hladovět: mezi hlavními jídly, lehké občerstvení (jíst ořechy, sušené ovoce, pít bylinné infuze).
- Velikost porce nesmí překročit 200 g.
- Vyloučit ze stravy sacharidů potraviny: nejíst sladké, high-kalorií.
- Většina stravy by se měla skládat z ovoce a zeleniny.
- V nabídce najdete potraviny s vysokým obsahem vlákniny: kromě zeleniny a ovoce konzumujte luštěniny, ořechy, zrna, celozrnný chléb, oves a bobule.
- Výrobky by měly být vařené, pečené, dušené.
- Použijte sůl, cukr na minimum.
- Sledujte režim: nejezte po 19:00.
- Jíst doma, v této době se dívat na televizi, nepracujte u počítače, nenechte se rozptylovat cizími zvuky. Příjem potravy 15-20 minut.
- Žvýkejte jídlo důkladně.
- Nepřehánějte se. Nezapomeňte, že pocit sytosti je 15 minut po jídle.
- Pijte sklenku čisté vody před jídlem.
- Jednou týdně, dělat půst dnů: konzumovat minimum kalorií, provádět čistící postupy.
Pro ty, kteří chtějí rychle a snadno zhubnout, je důležité seznámit se s užitečnými produkty. Vaše strava se může skládat z:
- voda:
- ovoce (zejména citrusy, ananas, avokádo);
- čerstvá zelenina;
- kefir;
- tmavá čokoláda s obsahem kakaa 75%;
- obiloviny (na snídani používejte obiloviny bez cukru);
- ořechy;
- mořské plody, ryby;
- jídla z libového masa (kuřecí, krůtí);
- mléčné nízkokalorické potraviny (nezapomeňte, že vápník je velmi důležitý pro hubnutí);
- výrobky z tvrdé pšenice;
- kořen zázvoru;
- zelený čaj;
- zeleninové vývary, polévky.
Jezte jen zdravé potraviny. Chcete-li rychle a snadno zhubnout, vzdejte se:
- smažená mouka (vdolky, koláče, koláče), sladká (mléčná čokoláda, sušenky a jiné moučné cukrovinky);
- hranolky, rychlé občerstvení;
- alkohol;
- majonéza, horké omáčky (nahradit nízkotučnou zakysanou smetanou, olivovým olejem, lněným olejem);
- káva (povzbuzuje chuť k jídlu);
- sycené nápoje (nahradit čistou vodou).
Vany se sodou
Výše zmíněné o koupání na hubnutí. Je nutné rozebrat jeden z nejběžnějších způsobů, jak zhubnout - použití koupele se sodou, která uvolňuje, stimuluje metabolismus, zlepšuje stav kůže. Recept na koupel je:
- Jedlá soda (300 g) se smíchá s mořskou solí (0, 5 kg).
- Směs se rozpustí ve sklenici s teplou vodou.
- Nalijte kapalinu do lázně vodou (teplota vody by měla být pohodlná, 28-39 stupňů).
Večer se vykoupejte půl hodiny před spaním. Neměli byste očekávat od koupání pro hubnutí úžasné výsledky. Nezapomeňte, že tato metoda je pasivní, postup se používá jako doplněk k hlavnímu souboru opatření pro hubnutí. Konečný výsledek závisí na délce těchto lázní. Nezapomeňte, že se doporučuje užívat si koupel po dobu 2 dnů v řadě, po které by měla být provedena 2denní přestávka.
Domácí čaje
Účinně můžete zhubnout pomocí nízkokalorických potravin, speciálních nápojů. Koupit a vařit speciální čaje. Účinné jsou:
- Zelený čaj - stimuluje metabolické procesy, odstraňuje otok, normalizuje tělesnou hmotnost. Antioxidanty obsažené v kompozici, pomáhají zlepšovat stav kůže, zbavují se toxinů (zelený čaj je doporučován zejména bývalým kuřákům). Použijte nápoj bez cukru 2x denně. Při nákupu, věnujte pozornost kvalitě zboží: koupit ne balené verze, ale sypaný čaj (tento produkt obsahuje více užitečných prvků).
- Zázvorový čaj - účinně snižuje váhu, osvěžuje, tóny, slouží jako vynikající náhrada za tradiční kávu. Tento nápoj potlačuje pocit hladu, díky kterému můžete úspěšně omezit denní stravu. Připravený čaj se prodává v lékárnách. Kromě toho si můžete koupit kořen zázvoru, sekat a vařit. Pijte čaj hodinu před jídlem. Přidejte citron, med.
- Skořicový čaj - koření aktivuje spalování tuků.
Stojí za to uvést společné pozitivní faktory těchto nápojů. Použití:
- Člověk se stává energickým, energickým.
- Stimulované metabolické procesy.
- Zlepšuje práci žaludku.
Jak zhubnout za týden
Rozděluje se obrovské množství různých diet, ale které je pro vás správné - měli byste o tom přemýšlet velmi vážně. Lidé se liší v individuálních vlastnostech organismu, takže jedna dieta není vždy vhodná pro všechny bez výjimky. V kompozici mohou být produkty, které zhorší existující onemocnění. Než začnete sledovat dietu, poraďte se se svým lékařem a odborníkem na výživu. Možná by měla být provedena nějaká úprava stravy. Níže jsou uvedeny „měkké“ stravy.
Monodiets
Tento rychlý způsob, jak zhubnout doma, je vhodný pro ty, kteří nemají vážné nemoci. Trvání stravy - 3-7 dnů. Toto období je dost, aby se zbavil 3-10 kg. Účinnost metody je ovlivněna typem stravy, vlastnostmi lidského těla, jeho věkem a počáteční hmotností: čím vyšší je, tím rychleji se tuk spaluje. Rozdíl mezi mono-diety je že osoba používá jediný produkt: jablka, okurky, kefir. Nevýhody - ostrý přechod na jinou dietu (to je stresující pro tělo), špatné menu, které vyvolává únavu, podrážděnost.
Než začnete používat diety, poraďte se se svým lékařem. Následující diety, rychlé hubnutí recepty jsou velmi populární:
- Rýže - trvá 3-10 dní, používá se dušená nebo hnědá rýže. Vařená kaše na vodě bez přidání soli, cukru. Můžete pít zelený čaj, čistou vodu. S dlouhou dietou patří zelenina, ovoce, kefír.
- Ovesné vločky - trvá 5-10 dní, čerstvá ovesná kaše se používá na vodě. Diverzifikujte svou stravu želé z ovesných vloček, zelený čaj.
- Okurka - doba trvání 3 dny. Kromě toho jíst cibuli, bylinky, rostlinný olej, rajčata, celer, jablka, vejce. Na ochucení jídel se používá pepř (paprika), kurkuma, rajský protlak, sójová omáčka.
- Banán - trvá 3-7 dnů, banány a netučné mléko. V den, můžete pít 5-6 sklenic mléka a jíst stejné množství banánů.
Krátkodobá strava
Otázka, zda můžete zhubnout o 2-10 kg týdně, je jednou z nejčastějších. Doma je to skutečné a snadné, pokud budete postupovat podle určitých doporučení. Populární a efektivní diety:
- Pohanka - trvá 1-2 týdny, používá pohankové a nízkotučné kefír. Ve večerních hodinách se cereálie nalije horkou vodou, v ranní kaši je připraven k použití. Nepřidávejte sůl ani cukr. Během dne pijete kefír a čistou vodu.
- Kefir - trvá 3 dny. Pokud potřebujete rozšířit dietu, pak do 5 dnů patří do stravy více ovoce, kromě kefíru. Současně můžete protáhnout i další kefírovou stravu s použitím ovoce, zeleniny, kuřecího masa.
- Jablko - trvá 1-2 dny, organizují se půstné dny, používají se jablka, čistá voda.
Ztráta hmotnosti bez diety doma
Pokud nejste fanouškem diety, můžete si bez nich dělat. Zvažte, že bude třeba provést některé dietní úpravy. K tomu, jíst zdravé potraviny, odstranit škodlivé nádobí. Dále se řiďte výše uvedenými pokyny. Změňte své špatné návyky na užitečné: nedělejte bez pravidelného cvičení. Zjistěte, která cvičení jsou účinná a jednoduchá.
Speciální cvičení
Pokud nebudete pravidelně cvičit, pak požadovaný výsledek nebude brzy. Při sportu se nadváha rychle a snadno upustí a stav kůže a tvaru těla se zlepší. Pokud nemůžete jít do posilovny, můžete trénovat doma. Před každým zasedáním zahřejte a zahřejte svaly. Další trénink se provádí: běh na místě, otáčení obruče, mávání rukama, skákání (často se používá švihadlo) a další cvičení.
Pro boky a hýždě
При наборе лишних килограмм жир на этих частях тела появляется быстрее. Если нужно привести бедра и ягодицы в порядок, делайте следующее:
- Выпады вперед и боковые. Из положения стоя делается один шаг вперед, туловище опускаете как при приседании, спина ровная, вперед идущая нога образует прямой угол, колено не выходит за носок стопы. Вторая нога согнута и колено находится в сантиметре от пола. Боковые выпады: одной ногой «шагаете» в сторону, таз опускается параллельно полу, вторая нога согнута, колено не выходит за носок. Для усложнения тренировки в руки возьмите бутылки с водой или гантели. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
- Приседания – делайте их у стены. Ноги расставлены на ширине плеч, пятками и спиной прижимайтесь к стене. Приседайте плавно, скользите спиной по стене. Для усложнения под спину можно подставить гимнастический мяч; опускаться в присед, стараясь удержать мяч. Выполняйте 3-4 повтора по 15 раз.
- Махи ногами вперед и назад : поочередно правой и левой ногой махаете, напрягая ягодицы. Махи вбок с положения стоя на корточках: нога согнута в колене, стопа прямая, тянитесь стопой к потолку до момента, когда ощущаете наибольшее напряжение в ягодице. 20-25 махов на левую и 20-25 на правую ногу.
Pro břicho
В данной области жир набирается у многих любителей вкусно покушать. Чтобы сжечь жир, воспользуйтесь следующими упражнениями (выполняйте через час после еды, после тренировки не кушайте около часа):
- Опускайте и поднимайте таз, лежа на лопатках. При этом ноги согнуты в коленях, лопатками обопритесь в диван, скамейку. Опускайте таз, ноги при этом неподвижны и зафиксированы и выталкивайте наверх. 3-4 повтора по 20 раз. Чтобы сжечь больше каллорий, положите на бердра сверху гантельку или бутылку с водой.
- Лежа делайте крутите «велосипед» или махайте ногами в стороны по типу «ножниц».
- Упражнение берпи сжигает много калорий. С прямых ног, приседаете, дотрагиваясь руками до пола, ноги отбрасывая назад, руками упираетесь в пол как в положении планка, грудями дотрагиваетесь до пола, далее ноги подтягиваете к груди и выпрыгиваете наверх. Выполнять 1 минуту, в последних подходах ускоряясь.
Пищевые добавки для снижения веса
Фармацевтические фирмы выпускают разные по составу продукты. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом, внимательно ознакомьтесь с инструкцией:
- Карнитон – источник L-карнитина, ускоряет метаболизм, повышает выносливость, снижает утомляемость. Рекомендуется применять для снижения веса, при повышенных умственных, физических нагрузках. Выпускаются таблетки, раствор. Употребляйте по 1 таблетке каждый день, по 1 мл раствора во время еды. Прием препарата – не более 1 месяца.
- Идеал – медикамент для быстрого и легкого снижения веса. В составе есть экстракты ревеня, кассии, соевое молоко. Ежедневно употребляется 1 пилюля, длительность приема – 4-6 недель. Состав препятствует всасыванию жира, оказывает слабительное действие. Многие отзывы на препарат положительные, люди говорят, что за 2 месяца медикамент помогает избавиться от 5-7 кг веса.
- Турбослим – биологически активная добавка, с помощью которой можно притуплять аппетит. В составе есть экстракты папайи, гуараны, красные водоросли, бромелайн. Ежедневно, утром или вечером употребляйте по 1 капсуле на протяжении 1-2 месяцев.
- Фитомуцил – натуральный состав, подавляет аппетит. Рекомендуется употреблять по 2-3 пакетика ежедневно. Порошок растворяется в воде. Курс длится не дольше 1 месяца.
- Фаза 2 – снижает всасывание углеводов, подойдет для людей, предпочитающих пищу, богатую углеводами. Прием – по 1 таблетке 3 раза в день. Курс – 1 месяц. Возможны побочные эффекты в виде изжоги, болей в кишечнике, расстройства пищеварения, метеоризма, диареи, запоров, недостаточного усвоения витаминов организмом.
Lidové léky
Помните, что средства, использующиеся с давних времен, оказывают мощное воздействие на организм, если соблюдать правила их использования. Некоторые способы похудения в домашних условиях универсальные, какие-то – имеют противопоказания (например, активированный уголь), поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сочетайте нижеуказанные советы для похудения в домашних условиях со здоровым питанием, спортом, баней, массажем (в том числе для лица, чтобы убрать второй подбородок, снять отек), обертыванием и тогда сможете достичь желаемого.
Яблочный уксус
Это средство для похудения в домашних условиях с давних времен используется для сжигания жира. Употребляя уксус до приема пищи, продукт не дает жирам откладываться в проблемных зонах. Продукт помогает:
- Очистить организм от токсинов без использования жестких диет.
- При расщеплении имеющегося жира (выводит холестерин, способствует перевариванию углеводов).
- Оздоровлению ЖКТ (кислота подавляет бактериальную и патогенную флору, грибок, за счет чего решается проблема дисбактериоза, нормализуется метаболизм).
- Уменьшить тягу к сладкому, снизить аппетит.
Пейте уксус за 30 минут до еды, три раза в день: 1 ст. Já ve sklenici vody. Указанная доза является однократной. Ежедневно нужно выпивать 3 стакана смеси. Если увеличить дозу, то это приведет к ожогам и раздражению ЖКТ. При приеме продукта отслеживайте свое состояние. При появлении изжоги, аллергии, тяжести в животе нужно сократить указанную дозировку (употребляйте 2 стакана жидкости, сократите объем до 1 чайной ложки). Используйте уксус не более 7 дней, после чего сделайте недельный перерыв. Если требуется продолжить лечение, то возобновите курс.
Настои трав
Заваривайте сборы, используйте напитки в качестве дополнения к основным диетам. Эффективными травами являются мочегонные (медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух), слабительные, очищающие (сена, укроп, анис, жостер), увеличивающие расход энергии, сжигающие калории (розмарин), подавляющие аппетит, нормализующие и стимулирующие пищеварение (дягиль лекарственный), улучшающие работу печени, способствующие выработке и выведению желчи (кукурузные столбики, барбарис, одуванчик). Перед употреблением настоев изучите противопоказания.
Капустный сок
Напиток эффективно выводит токсины, шлаки из организма. Подойдет тем, кто имеет нарушения стула, проблемы с бессонницей, страдает от нервного возбуждения. Капустный сок противопоказан людям с нарушениями поджелудочной железы. Сначала употребляйте сок небольшими дозами (по 1 ст. л.). Если организм отреагирует хорошо, то увеличивайте дозировку. Стакан сока выпивается натощак за 30 минут до еды. Курс приема – 7-10 дней. Далее сделайте месячный перерыв, при необходимости повторите курс.
Готовится сок из молодой капусты. Для 1 л сока берется 1, 5-2 кг капусты. Продукт измельчается, сок отжимается при помощи соковыжималки или пресса через марлю. Храните сок в эмалированной, стеклянной посуде, в прохладном месте 2 суток (в холодильнике хранится около недели). Напиток имеет специфический вкус, поэтому смешивайте его с другими соками (морковный, лимонный, свекольный).
