Je známo, že citron obsahuje mnoho vitamínu C, používá se jako lék na onemocnění dýchacích cest. Pomáhá posilovat imunitní systém, dává chuť čaje, ale to nejsou jeho jediné užitečné vlastnosti. Pro každého, kdo hledá způsob, jak zhubnout, je třeba vyzkoušet citronovou dietu, která je stále používána jako volba pro půst. Šťáva z tohoto ovoce je velmi agresivní, takže ho musíte pečlivě vyzkoušet. Kromě toho nemůžete dosáhnout žádoucího výsledku, pokud nezměníte svou stravu.
Jak citronová strava pomáhá zhubnout
Účinnost citrusů jako prostředku ke snížení hmotnosti rozpoznává řada odborníků na výživu. Takže co je užitečné pro hubnutí citron? Důležitá kyselina, která urychluje odbourávání tuků, zvyšuje metabolismus, otupuje pocit hladu. Díky tomu se zlepšuje trávení díky stimulaci sekrece žaludeční šťávy. Pektin, který je v kůře, pomáhá zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a posilování imunity způsobené vitaminem C je důležitým faktorem při snaze zhubnout.
Výsledek diety na citrusech bude zachován po dlouhou dobu, protože navíc pomáhá očistit krev a lymfu. Po dobu 2 týdnů můžete ztratit až 4–5 kg bez tvrdých omezení v potravinách (s výjimkou 2 manipulačních dnů). Nedostatek významných změn ve stravě vám umožní dodržovat plán a neporušovat ho, stačí snížit velikost porcí, vyloučit některé produkty.
Jak zhubnout s vodou a citronem
Výhody této metody hubnutí byly prokázány mnoha lidmi, kteří ji zažili. Doporučuje se použít kyselé ovoce pro hubnutí ne více než 3 krát ročně (vzhledem k agresivní povaze kyseliny), který, pokud je pozorován, může pomoci snížit hmotnost o 15-20 kg. Existuje několik variant takové stravy, které, i když jsou odlišné, jsou v jedné věci naprosto podobné - dieta dává hmatatelný výsledek. Možnosti, jak zhubnout s citronem. popsané níže.
Možnost 1:
- Každé ráno vypijte sklenici teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou zředěnou v ní. Citrusovou kůru můžete otírat na jemném struhadle a přidávat do hlavních jídel, salátů nebo polévek.
- Jíst zeleninu, ovoce, ořechy nejméně 4 krát denně. Vyloučit polotovary, konzervované potraviny, bílý chléb, pečivo, cukr a brambory ze stravy. Někteří odborníci doporučují opustit sladké odrůdy kukuřice.
- Jezte nenasycené mastné kyseliny, které jsou v ořechech, mastné mořské ryby, ale zapomeňte na červené maso.
- Takový plán zahrnuje pravidelné stravování každé 4 hodiny. Žvýkací jídlo důkladně, pomalu, pokud chcete jíst, pak počkejte 15-20 minut a přijde pocit sytosti.
Možnost 2:
- Pijte jen limonádu, čistou vodu nebo čaj po dobu 10 dnů. Udělej si limonádu sami, pro to budete potřebovat: sklenici vody, 2 lžíce. Já čerstvá citronová šťáva a javorový sirup, kajenský pepř na špičce lžičky, vše smíchejte. Pijte nápoj, který potřebujete 10-12 krát denně pouze čerstvé.
- Po kurzu po dobu tří dnů mimo dietu: jíst zeleninové polévky, ovoce, pít citronovou šťávu s vodou. Doporučuje se pít vitamíny obsahující skupiny B, A, K.
- Výsledek této metody výživy je viditelný rychle, ale měl by být aplikován 1 krát za 3 měsíce, jinak může dojít k poškození žaludku.
Druhá varianta citronové stravy se také nazývá „limonáda“, je pevnější a měla by být používána pouze s naprosto zdravým žaludkem. To vám umožní ztratit až 9 kg za 10 dní. Nemůžete použít tuto metodu hubnutí na lidi s vysokou kyselostí, musíte nejprve přinést žaludek v pořádku. Při absenci fyzické aktivity v této době bude výsledek výrazně nižší. Pravidla přijímání jsou následující:
- Den 1 - před jídlem vypijte 1 sklenici teplé vody se šťávou z jednoho citrusu.
- Od 2 do 7 dní - každý den +1 ovoce, tzn. 2-7 sklenic denně.
- Den 8 (vykládka) - nic nejíst. Pro 3 litry vody, vymačkejte 3 citrony, přidejte 3 lžíce medu. Je třeba pít celý den.
- Den 9 - 7 sklenic, 1 citrus.
- Od 10. dne do 14. dne - snižujeme příjem nápoje o 1 denně.
- Den 15 - opakujte první den kurzu.
Jak zhubnout pomocí zázvoru s citronem
Ve většině případů, pro snížení hmotnosti, je třeba upravit, zlepšit metabolismus. Ginger je na to skvělý. Čaj z něj v kombinaci s citronem se stane silným zdrojem vitamínů, prospěšných prvků a vynikajícím prostředkem pro urychlení metabolismu. Budete nejen začít zhubnout, ale vaše pleť se zlepší a váš imunitní systém bude posílen. Všimněte si, že čaj není nudný, ale zvyšuje pocit hladu, takže je lepší po jídle. Nápoj by měl být opitý po celý den v malých porcích. Čaj se zázvorem a citronem se připravuje takto:
- strouhaný jemně strouhaný čerstvý kořen zázvoru, by měl udělat 2 lžíce. l.;
- naplňte ho 1 litrem vroucí vody, přidejte čerstvou šťávu z 1 citrusu, zakryjte nádobu víčkem;
- nechte čaj stát hodinu;
- nejméně 3 krát denně po jídle.
Další možnosti
Kombinace heřmánku a kyselého ovoce má pozitivní vliv na střeva. Má projímavý, choleretický účinek, čistí střeva, odstraňuje toxiny z těla, čímž urychluje metabolismus. To vše pomáhá snížit váhu a ovoce bohaté na vitamíny podporuje zdraví těla. Pro takovou dietu je třeba připravit odvar následujícím způsobem:
- Vezměte 1 lžičku. suchý farmaceutický heřmánek, dva plátky citrusů, zalijeme 100 ml vroucí vody.
- Zabalte odvar, nechte přelít přes noc.
- Ráno, přetékejte sítko a vypijte vývar po dobu 6 krát, používejte v malých doušcích.
Další jednoduchá možnost hubnutí je dieta s citrony a pohanka. Lidé v průměru ztrácejí 7 kg za týden. K úbytku hmotnosti dochází postupně, bez náhlých poklesů, relativně rychle. Nejvýraznější výsledek bude v prvních 2 dnech - mínus 3 kilogramy, zatímco zbytek času bude pokles kolem 500 gramů denně. Nabídka je následující:
- Snídaně - 100 g vařené kaše, lžička citrónové šťávy na 1 šálek vody.
- Oběd - vařená kaše 100 g, šálek čaje bez cukru a odděleně 2 plátky citronu.
- Večeře - 100 g pohankové kaše, 3 plátky citronu s cukrem, zvlášť vypijte sklenici vody.
Rychlá dieta s citrony na bázi kefíru je jen 2 dny, nemůžete zůstat déle. Výsledek není o nic méně patrný než u jiných metod - od 2 do 5 kg. Během kurzu nezapomeňte vypít nejméně 2 litry tekutiny denně. Pokud vás trápí pocit hladu, můžete před spaním jíst jablko nebo pomeranč. Dietní menu je jednoduché, vypadá takto:
- snídaně - 0, 5 litru kefíru, 1/2 citronu;
- oběd - půl litru kefíru, celý citron;
- Večeře - půl citronu, půl litru kefíru.
Malysheva energetický systém
Moderní odborníci na výživu často zahrnují citrusové plody ve svých programech. Citronová dieta Malysheva získala široký ohlas. Strava naznačuje, že během dne musíte jíst nejméně 4krát: 3 standardní jídla a občerstvení. To neumožní člověku zažít pocit hladu, který je podle autora stravy škodlivý. Strava má takové příkladné menu:
- Snídaně - 8 hodin. Ovesné vločky naplněné vroucí vodou, které pomohou odstranit cholesterol z těla; z kyselého mléka, syrovátky nebo nízkotučné jogurty.
- Druhá snídaně - 10 hodin. Dvojice jablek nebo mandarinky otupit pocit hladu.
- Oběd v 12 hodin. Měli byste jíst proteinové potraviny, například: vejce, ryby, kuře, libové maso. Sůl na minimum.
- Večeře - přesně po 19:00. Nízkotučný kefír, zeleninový salát, vejce natvrdo.
Elena Malysheva sama říká, že to není ani tak dieta jako životní styl. Tvrdí, že kromě menu je velmi důležité naladit psychologicky. Během diety se doporučuje počítat kalorií, aby se správně vypočítal podíl pro sebe. Podle četných recenzí uživatelů, s takovou dietou týdně by měla jít z 0, 5 kg.
Beyonce Dieta
Mnoho celebrit používá citron jako složku pro hubnutí. Dívky se zajímají o dietu citronu Beyonce, která má krásnou postavu, je vždy plná síly, pozitivní nálady. Sám zpěvačka tvrdí, že ztratila až 9 kg pomocí takové stravy po dobu 10 dnů. Kromě citronů obsahuje i javorový koktejl. Pro jeho přípravu jsme míchali 2 lžíce. Já javorový sirup a citronová šťáva, špetka kajenského pepře, sklenka minerální vody, 1 lžička. javorový olej. Dietní program je následující:
- Příprava na dietu začíná za 5 dní, kdy se musíte vzdát ryb a masa.
- Po dobu 2 dnů ve stravě by měly zůstat pouze tekuté pokrmy.
- Den před dietou - pouze pomerančová šťáva 2 litry denně.
- Po dobu nejméně 5 dnů pijte limonádu na klínovém sirupu. Pokud nemůžete přežít bez jídla, můžete si vychutnat svačinu čerstvého ovoce.
- Po 5 dnech, první 3 dny začneme představovat zeleninové pokrmy, pak se vrátíme k normální dietě.
Citrusové dietní video
Problém nadváhy se z roku na rok stává o to relevantnější pro lidi všech věkových kategorií. I v dospívání se dívky začínají objevovat celulitida a kluci - žaludky. To tlačí na hledání účinné, nekomplikované stravy s hmatatelnými výsledky. Z níže uvedeného videa zjistěte, zda můžete zhubnout s citronem. Možná, že tato verze stravy je pro vás nejvhodnější.
Recenze
Naděžda, 26 let
Až donedávna si nebyla jistá, zda citron pomáhá zhubnout, ale výsledek překonal všechna moje očekávání. Použila dietu z Malysheva a nelitovala, protože tam opravdu nebyl žádný pocit hladu, a výsledek byl příjemně potěšen - mínus 5 kg za měsíc. Může se zdát, že moc nepadl, ale vizuálně jsem se stala mnohem štíhlejší.
Katya, 30 let
Chtěl jsem vyzkoušet dietu na citronech, ale musel jsem ji odložit. Nezkontroloval jsem žaludek, ale ukázalo se, že mám gastritidu. Po několika dnech, žaludek začal bolet a chod musel být zastaven. Nejprve je třeba vyléčit žaludek a pak zkuste to znovu.
Karina, 20 let
Měl jsem zájem o tuto dietu, protože od dětství miluji citrony. Použil jsem si plátky a jen je snědl, ale teď ji používám pro hubnutí. To je skvělý způsob, jak ztratit pár liber před letní sezónou. Nejvhodnější variantou pro mě je pohanková cereálie - plná i ztráta váhy!