- Způsoby, jak zhubnout nohy a boky
- Proč neztrácí váhu nohy a boky
- Video: jak rychle zhubnout nohy a boky
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Ženy se často ptají, co mají dělat, aby si získaly tenčí nohy a boky. Tyto oblasti těla patří k problémovým oblastem těla, které často vyžadují výraznou korekci. Jak zhubnout nohy a boky? Pro vynikající výsledky a štíhlé tělo bude muset vynaložit velké úsilí. Jakýkoli trenér řekne, že ženám se daří zhubnout kombinací správné výživy a cvičení pro hubnutí nohou a boků.
Způsoby, jak zhubnout nohy a boky
Pokud usilujete o dokonalé proporce těla, budete muset změnit nejen obvyklé menu. Pokusme se zjistit, jak efektivně snížit velikost nohou, stehen, nohou. Chcete-li získat to, co chcete, musíte se naučit, jak kombinovat dietní příjem s fyzickými aktivitami. Vytváření štíhlých, krásných nohou, boků doma nebo v posilovně je realitou.
S pomocí stravy
Jak rychle zhubnout nohy a boky s dietou? Je nežádoucí poranit tělo s ostrým úbytkem hmotnosti, proto se doporučuje, aby se denní dieta tak, aby se problémové oblasti na nohou a stehnech postupně „roztavily“. Podle výsledků statistik v hýždě, nohách se často ukládají další kilogramy. Dieta pomůže zbavit se zbytečné "zátěže".
Seznam zakázaných produktů:
- brambory, vejce, smažené maso;
- mouka;
- uzené maso;
- cukrovinky;
- alkoholické, sycené nápoje, energie, čaj, káva;
- čipy, sušenky, rychlé občerstvení, podobné škodlivé produkty.
Odborníci na výživu doporučují, aby denní menu, jehož složení by mělo zahrnovat různé zeleniny, ovoce, potraviny obohacené bílkovinami. Vysušení těla u dívek (stehna, hýždě, dolních končetin) probíhá pomocí masných diet, mléčných výrobků s minimálním obsahem tuku. Je nutné použít dva litry kapaliny za jeden den. Takže tělo se zbaví toxinů mnohem rychleji, což činí proces ztráty hmotnosti aktivnější.
Tipy od odborníků na výživu:
- Na oběd je dovoleno konzumovat malé množství tuku.
- Pro snídani se doporučuje jíst potraviny se sacharidy (jsou absorbovány rychleji, téměř bez odložení v problémových oblastech).
- Bílkoviny jsou dobře zpracovány večer nebo v noci, kdy tělo odpočívá.
- Občerstvení je povoleno: například ovoce, lehký salát ze zeleniny.
S cvičeními
Kromě stravy, odborníci radí provádět denní cvičení pro hubnutí nohy a boky doma. Existuje mnoho druhů těchto poplatků. Seznámíme se s hlavním komplexem fyzických opatření, která přispívají k hubnutí boků, nohou, hýždí:
- Děláme dřepy.
- Stojíme na všech čtyřech a zvedáme nohy zpět.
- Ležíme na podlaze, lícem nahoru, děláme "kolo".
- Leží na vaší straně a ohněte jednu ruku. Zvedněte nohu nahoru. Otočit, opakujte cvičení.
- Proveďte cvičení "nůžky".
Proč neztrácí váhu nohy a boky
Ztráta hmotnosti v nohou a bocích za týden není možná. To bude trvat déle. Hlavní překážkou je často špatná strava, cvičení. Tělo se postupně zbaví zátěže ve formě tuku, takže bude trvat nejméně několik týdnů, než se štíhlé boky, nohy. Když je dieta vybrána negramotně, změna v těle se odehrává ve dvou scénářích: buď drastický úbytek na váze se zjevnými úlomky na kůži, nebo velmi pomalé hubnutí.
Pro úspěšný, "zdravý" boj s nadváhou na bocích, musíte drasticky změnit denní dietu: odstranit všechny škodlivé z chladničky, jíst v malých porcích, používat potraviny bohaté na vitamíny. Kromě toho je nutné zvolit správný systém fyzických individuálních cvičení, které učiní nohy dokonalými.
Video: jak rychle zhubnout nohy a boky
Co dělat pro nohy a boky dramaticky tenčí - ženy a dívky mají zájem. Bude se muset snažit o dlouhodobý účinek hubnutí. Níže uvedená videa poskytují informace o tom, jak účinně bojovat s přebytečným tukem. Snížení objemu nohou, hýždí je možné s podporou fyzické zdatnosti na simulátorech v sále nebo sadách speciálních cvičení.
Na simulátorech
Sada cvičení
Recenze
Julia, 23 let: Po maturitě jsem se trochu zlepšila. Bylo rozhodnuto urychleně zhubnout. Podařilo se mi vrátit štíhlé, krásné nohy díky dietě a jednoduchým cvičením, která jsem hrála doma. Teď mám pevné nohy a nádherné hýždě.
Natalia, 32 let: Vždycky trpěla "těžkým" nižším tělem - přírodou odměněnou takovou postavou. Nedávno jsem se setkal se zajímavým mladým mužem, chtěl jsem se změnit k lepšímu. Už dva měsíce jsem navštěvoval běžecký pás, držel se správné stravy. První výsledky jsou již tam: boky se mírně zmenšily.
Olga, 28 let: Po porodu se boky mírně zvýšily. Začal dělat gymnastiku v dopoledních hodinách, jíst méně nezdravé jídlo (zejména mastné). Uplynuly 2 týdny a účinek je již trochu znatelný.