Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Krokový aerobik dokonale spaluje tuk, koriguje postavu a pokud správně vyzvednete základní vybavení pro trénink - plošinovou plošinu, fitness se také stane vzrušující, zábavnou aktivitou a nezáleží na tom, zda jste skupina nebo individuálně ve skupině. Step-gymnastika si již dlouho užila zasloužené popularity díky své účinnosti s jemným zatížením kloubů.

Co je to platforma kroku

Mezi mnoha sportovními simulátory, milenci step-aerobik rozlišují krok platformu, která ve vzhledu podobá malá stolička. Třídy fitness na těchto zařízeních jsou velmi produktivní. Stupňová plošina má několik úrovní (2-3) a různé velikosti: od 10 do 35 cm, zátěž na takových úrovních výšek zvyšuje efekt aerobiku. Pokud jde o materiál, stupačka, vyrobená z plastu a gumy, má protiskluzový povrch, který zajišťuje bezpečnost praxe.

Co je potřeba

Krok platforma se používá pro nácvik krokového aerobiku, dělá push-up, zastávky, strie a činka cvičení. Krok-trénink dělá všechny svalové skupiny napětí. Se správným přístupem k výkonu sportovních cvičení pracují bok, hýždě, telata. Zpočátku by měl být trénink svalů pod dohledem zkušeného instruktora, pak můžete zvládnout fitness kroky sami.

Výhody cvičení s krokem

Třídy na step-boardu aktivně trénují svaly celého těla, umožňují rovnoměrné zanechání nadváhy. Výsledek se projeví po 1-1, 5 měsíci. Výhody tříd jsou následující:

  1. Svaly hýždí jsou napjaté.
  2. Posiluje kardiovaskulární systém.
  3. Svaly nohou se stávají prominentnější.
  4. Cvičení jsou prevence osteoartrózy a osteoporózy.
  5. Svaly paže jsou čerpány nahoru.
  6. Můžete dělat doma i v posilovně.
  7. Dětský krokový aerobik rozvíjí koordinaci pohybů, je nosičem dítěte.

Typy plošinových platforem

Pro maximální efekt výrobci vyrábějí několik typů krokových simulátorů. Existují 4 typy. To je:

  1. Nastavitelný - nejoblíbenější projektil. Nastavení výšky se provádí připevněním nebo odpojením částí.
  2. Neregulovaná - monolitická konstrukce s konstantní výškou.
  3. Vyvažování - silikonová polokoule, nafukovací. Součástí dodávky je čerpadlo a expandér.
  4. Kombinovaný - multifunkční přístroj pro provádění silových cvičení, zvyšující výšku na 35 cm.

Krok Platforma Reebok

Vynikající platforma kroku produkuje známou značku Reebok. Například model Easy Tone:

  • název modelu: RAP-40185BL;
  • cena: 10 490–12 000 rublů;
  • vlastnosti: výrobní materiál - plast, pogumovaný povrch, modrá barva, hmotnost - 7, 5 kg, rozměry - 65 x 41 x 19 cm;
  • Výhody: simulátory jsou vybaveny pohodlnými nohami, které zajišťují stabilitu, model neklouže po podlaze;
  • nevýhody: drahé.

Dalším typem plošiny populární v tělocvičnách je Reebok Step:

  • název modelu: Rael-11150BL;
  • cena: 9 490 - 10 000 rublů;
  • vlastnosti: plastová konstrukce s pogumovaným povrchem, protiskluzová podpora (vyjma zranění), 3 úrovně výškového nastavení (15/20/25 cm), mnoho hemisfér; modrá barva, hmotnost - 7, 5 kg, rozměry - 90 x 35 x 15/20/25 cm, maximální nosnost - 100 kg;
  • Výhody: krokové projektily se vyznačují zvýšenou stabilitou, pohodlnou a vysokou účinností kardio tréninku;
  • nevýhody: vysoké náklady.

Železný mistr

Krokovací plošiny Iron Master jsou malé a lehké, jsou určeny pro cvičení doma:

  • Název modelu: IR97301;
  • cena: 1375 rublů;;
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchem, skořepiny jsou vybaveny 2 úrovněmi zatížení pro výškové nastavení (10/15 cm), hmotnost - 3 kg, rozměry - 68 x 28 x 10 cm, barvy jsou černé a modré, maximální zatížení - 100 kg;
  • Výhody: nástupišťové plošiny se vyznačují zvýšenou stabilitou, komfortem;
  • nevýhody: ne příliš vysoké.

Následující simulátor tohoto výrobce je vhodný pro trénink doma i v posilovně:

  • Název modelu: IR97303;
  • cena: 1690 rub.;
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchem, 3 úrovně výškového nastavení (11/16/21 cm), hmotnost - 9130 g, rozměry - 11, 2 x 23 x 43 cm, barvy jsou černé a modré, maximální zatížení - 300 kg;
  • Výhody: pohodlné, funkční, vhodné pro začátečníky;
  • nevýhody: neidentifikováno.

Star fit

Cvičící stroj Star Fit také získávají jak majitelé fitness klubů, tak obyčejní lidé pro trénink doma:

  • název modelu: SP-202;
  • cena: 1 690 rub.
  • vlastnosti: plast s pogumovaným povrchem, 3 úrovně výškového nastavení (5/10/20 cm), hmotnost - 4, 4 kg, rozměry - 80, 8 x 31, 2 x 10, 5 cm, barvy jsou šedé a modré, maximální zatížení - 100 kg;
  • Výhody: optimalizuje zatížení svalů, zlepšuje práci kardiovaskulárního systému, vhodný pro muže i ženy;
  • nevýhody: nezaznamenáno.

Zobrazit další produkt tohoto řádku:

  • název modelu: SP-201;
  • cena: 1 499 rublů;
  • vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchem, 2 stupně výškového nastavení (5/10 cm), hmotnost - 4, 4 kg, rozměry - 80 x 31 x 15 cm, barvy šedé a modré, maximální nosnost - 100 kg;
  • Výhody: optimalizuje zatížení svalů, práci kardiovaskulárního systému, vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce;
  • nevýhody: ne

Železné tělo

Simulátory Iron Body jsou na trhu velmi žádané a zde je popis jedné z modifikací:

  • Název modelu: 1804EG;
  • cena: 3 212 rub.;
  • vlastnosti: plast, pogumovaný povrch, 3 stupně výškového nastavení (15/20/25 cm), hmotnost - 5, 6 kg, rozměry - 90 x 34 x 15 cm, barvy žluté a modré, maximální nosnost - 100 kg;
  • Pros: můžete si vybrat parametry pro růst, vhodné pro všechny, trvanlivé, dlouhé podávání;
  • nevýhody: ne

Možná se vám bude líbit následující verze, podobná té předchozí, ale o něco jednodušší:

  • Název modelu: 1803EG;
  • cena: 3311 rub.;
  • vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchem, 3 úrovně výškového nastavení (15/20/25 cm), hmotnost - 5, 2 kg, rozměry - 900x320x150 mm, barvy žlutá a modrá, maximální zatížení - 100 kg;
  • Výhody: můžete si vybrat parametry pro růst, vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce, snadné, trvat dlouho;
  • nevýhody: neoznačené.

Hawk

Maka Hawk se etabloval jako spolehlivý výrobce. Taková stupnice se například dobře prodává:

  • název modelu: HKST106, umění 10010072;
  • cena: 1760 rub.
  • vlastnosti: PVC s pogumovaným povrchem, 3 úrovně výškového nastavení (10/15/20 cm), hmotnost - 3, 5 kg, rozměry - 79 x 29 x 10/15/20 cm, barvy šedé a modré, maximální zatížení - 100 kg ;
  • Výhody: nástupišťové plošiny se vyznačují zvýšenou stabilitou, komfortem;
  • nevýhody: ne

Pokuste se uvažovat o tréninku doma a tento model:

  • Název modelu: HKST105;
  • cena: 1.300 rublů;
  • vlastnosti: nárazuvzdorný, neklouže, 2 úrovně výškového nastavení (10/15 cm), hmotnost - 2, 7 kg, rozměry - 67 x 27 x 10 cm, barvy jsou šedé a modré, maximální zatížení - 100 kg;
  • Plusy: plusy: stupňovité platformy se liší ve zvýšené stabilitě, je možné je použít pro děti, snadné;
  • nevýhody: neidentifikováno.

Mackit

Step-board MakFit Original je vhodný pro profesionální použití. Popis:

  • Název modelu: MakFit Original;
  • cena: 6 701 rub.;
  • vlastnosti: speciální protiskluzový povrch, stabilní konstrukce, 3 úrovně výškového nastavení (10/15/20 cm), hmotnost - 8, 5 kg, rozměry - 410 x 200 x 100 mm, maximální zatížení - 100 kg;
  • plusy: zvýšená stabilita;
  • nevýhody: není to levné.

Classic MAK-STP - jedna z nejlepších platforem ekonomické třídy:

  • název modelu: MAKFIT MAK-STP;
  • cena: 2 990 rub.;
  • vlastnosti: speciální protiskluzový povrch, stabilní konstrukce, 3 úrovně výškového nastavení (10/15/20 cm), hmotnost - 8, 5 kg, rozměry - 410 x 2000 x 11 mm, maximální zatížení - 100 kg;
  • Výhody: snadné použití;
  • nevýhody: neoznačené.

Atemi

Atemi projektil je vhodný pro použití doma i v posilovně:

  • Název modelu: APS-02;
  • cena: 2.320 rublů;
  • vlastnosti: protiskluzový povrch, nastavitelná výška (10/15/20 cm), hmotnost - 3, 5 kg, rozměry - 78 x 29 x 10 cm, maximální zatížení - 100 kg;
  • plusy: stabilní poloha na jakémkoliv povrchu;
  • nevýhody: neidentifikováno.

Velmi dobrá nabídka od tohoto výrobce:

  • Název modelu: APS-01;
  • cena: 1738 rublů;;
  • vlastnosti: materiál - plast, 2 stupně výškového nastavení (10/15 cm), hmotnost - 2, 8 kg, rozměry - 67 x 27 x 10 cm, maximální zatížení - 100 kg;
  • plusy: stabilní poloha na jakémkoliv povrchu;
  • nevýhody: plast může sklouznout.

Torres

Simulátor Torres je vhodný pro domácí i profesionální použití. Popis:

  • název modelu: umění. AL1023;
  • cena: 2 535 rublů;
  • vlastnosti: speciální protiskluzový povrch, stabilní konstrukce, materiál - polypropylen, černo-oranžová barva, 3 stupně výškového nastavení (10/15/25 cm), hmotnost - 3 kg, rozměry - 90 x 34 x 10 cm, maximální zatížení - 100 kg ;
  • Plusy: lehké, kompaktní;
  • nevýhody: neoznačené.

Velmi podobný model, ale menší velikost vhodná pro cvičení doma:

  • název modelu: umění. AL1005;
  • cena: 1 162 rub.;
  • vlastnosti: stabilní konstrukce, materiál - polypropylen, černo-oranžová barva, 3 stupně výškového nastavení (10/15/25 cm), hmotnost - 3 kg, rozměry - 64 x 28 x 10 cm, maximální nosnost - 100 kg;
  • Plusy: levná, jednoduchá, výškově nastavitelná;
  • nevýhody: malá velikost, skluzavky na podlaze.

Je to levné koupit krok platformu v profesionálních obchodech a na objednávku prostřednictvím internetového obchodu. Levný nákup bude stát, pokud je akce platná, existuje prodej. Pro pravidelné nebo velkoobchodní zákazníky sleva. Dodávka je možná v regionech Moskva, Petrohrad. Nákup lze doručit poštou, kurýrem, samostatně. Cena se pohybuje od 1100 do 12 000 rublů. Můžete zjistit, kolik stojí platforma na oficiálních stránkách výrobců nebo nákupem platformy platformy z internetového obchodu.

Jak si vybrat plošinovou platformu

Určení simulátoru, musíte jasně reprezentovat kritéria výběru. Mušle jsou vybrány podle:

  • velikosti. Šířka by měla odpovídat velikosti nohy ve sportovní botě. Nejlepší délka je, když můžete stát na volném místě se dvěma nohama na desce;
  • sílu. Důležité je maximální povolená váha studentů: cvičení se skládají nejen z kroků, ale i skoků;
  • odpisy. Materiál výroby, změkčující zatížení před nárazy, snižuje dopad na spoje;
  • součinitel prokluzu. Trenéři s gumovými nožičkami budou stabilní;
  • úrovně úpravy;
  • nákladů.

Video

Recenze

Ivan, 40 let

Rozhodl jsem se, že se o sebe postarám. Nákup zpívající platformy byl drahý, protože jsem si ji vybral pro kvalitu a pohodlí. Cena se plně odůvodnila: projektil je stabilní, neklouzne, vydrží velké zatížení. Za měsíc pravidelných tříd jsem upustil 7 kg. Kombinace všeho se správnou výživou. Dokud nepřestanu studovat.

Natalia, 37 let

Rozhodl jsem se koupit krokový trenažér Torres. Prodej byl na skladě, a to se používá. I když se nebudu schovávat, byla tam trochu skepse: nevěřil jsem, že byste mohli zhubnout. Jsem zaměstnán jeden a půl měsíce. Už to bylo 7 kilogramů. Celý čas jsem cvičil doma. Simulátor není špatný, snadný, neklouzne. Výsledek se inspiroval - i nadále se angažuji.

Ulyana, 25 let

Začal jsem tím, že jsem si projektil koupil, když jsem byl ještě ve škole. Neřeknu, co to bylo, protože to byl dárek k narozeninám. Ihned aktivně se angažoval, všechno šlo dobře. Pak studium, institut - všechny opuštěné. Po narození dítěte váha. Rozhodl jsem se pokračovat v tréninku, zatímco všechno je v pořádku. Měsíc to trvalo 5 kg.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása