Moderní svět diktuje své požadavky na náš vzhled a stal se módním, aby byl sportovní. Nicméně, mnoho mladých mužů a žen už není spokojených, aby se udrželi ve skvělé fyzické kondici v tělocvičně, ale mají tendenci získat svalovou hmotu. V tomto může pomoci vysoký protein.
Co je zisk
Nemyslete si, že pouze sportovci před olympiádami užívají drogy ke zvýšení svalové hmoty. Obyčejní tělocvična návštěvníci, snaží se zvýšit jejich váhu, uchýlit se k jejich pomoci. Přírůstek hmotnosti je speciální koktejl proteinů (bílkovin) a jednoduchých sacharidů a poměr by měl být udržován v poměru 3: 1. Za těchto podmínek dostane tělo před tréninkem energii, kterou lze rychle použít ke zvýšení svalové hmoty.
Co je součástí geynera
Klasický váhový doplněk se skládá pouze z bílkovin a jednoduchých sacharidů. Někdy se do této směsi přidávají tuky, ale pro tělo nemají žádný praktický přínos, zejména pokud váš problém spočívá v přítomnosti tuku, který je třeba přeměnit na svaly. Musíte si však vybrat výrobek, který obsahuje také vitamíny, minerály a aminokyseliny (kreatin je zvláště užitečný v tomto komplexu).
Jak si vybrat zisk
Pokud se rozhodnete, že pro účinné tréninky je nutná směs živin, pak se k výběru rozhodněte odpovědně. Je těžké rychle určit, který z nich je lepší, protože vše závisí na individuálních vlastnostech těla:
- Pokud jste tenký člověk, na jehož těle nejsou žádné tukové rezervy, věnujte pozornost doplňkům výživy, které mají vysoký obsah sacharidů a nasycených tuků - pomohou vám rychle získat požadovanou svalovou hmotu.
- Pokud máte nadváhu, musíte si vybrat pro rychlejší svalovou hmotu s vysokou hladinou bílkovin (nebo dávat přednost čistému proteinovému koktejlu).
Jak se přibývají na váze
Atleti pro začátečníky nechápou, jak správně používat zesilovače, a mohou se ublížit. Nicméně, odborníci již vysvětlili, kdy pít zisk pro nejlepší výsledky. První příprava koktejlu sportovní výživy by měla být dvě až tři hodiny před tréninkem, aby tělo získalo správnou dávku energie a bílkovinného materiálu pro svaly. Napijte se o pol hodiny po třídě: vaše tělo bude stále pracovat na budování svalů.
Směs se smísí s vodou v poměru uvedeném na obalu. Kromě toho někteří zkušení atleti a trenéři mohou navrhnout, jak používat zesilovače, míchat s mlékem nebo ovocnou šťávou. V prvním případě se hodnota proteinu koktejlu zvyšuje a ve druhém je jeho kalorický obsah a energetická hodnota. Nejprve je však lepší připravit koktejl podle instrukcí, abyste se vyhnuli nepříjemným překvapením.
Vedlejší účinky a kontraindikace
Na rozdíl od jiných doplňků výživy pro sportovce může zvýšení hmotnosti způsobit vážné zdravotní problémy při nesprávném použití. Nejvíce pečlivě, lidé s predispozicí k nadváze musí být, protože třese s obsahem sacharidů může vyvolat obezitu. Při správném používání je však počet problémů snížen na minimum, zejména pokud se nejprve poradíte se svým lékařem.
Lidé se špatným zdravotním stavem málokdy sledují svalovou hmotu, to znamená, že takové problémy jsou pro ně prostě irelevantní. Existují však kategorie pacientů, kteří mohou hrát sport pro své vlastní potěšení, ale měli by se zcela vzdát jakýchkoli stimulujících doplňků. To platí pro následující skupiny:
- osoby s chronickým onemocněním ledvin;
- s opožděným metabolismem;
- se zvýšenými hladinami cukru v krvi;
- alergické na jednotlivé složky.
Pokud se budete řídit všemi doporučeními, jak pít zisk pro získání svalové hmoty, sportovec dostane pouze pozitivní výsledky, krásný reliéf tónovaného těla a zvýšení hmotnosti o 4-6 kg měsíčně. Pokud však zaznamenáte některý z následujících nežádoucích účinků, musíte být upozorněni:
- průjem, poruchy trávení;
- tělesná vyrážka, svědění;
- otrava: nevolnost, zvracení;
- prudký nárůst množství tělesného tuku.
Hodnocení nejlepších hráčů v roce 2022-2023
Výběr potravinářských přídatných látek by měl být zpracován velmi zodpovědně. Ačkoli moderní příležitosti umožňují možnost, v níž si každý může koupit v internetovém obchodě jakýkoli zisk za jakékoli náklady, ale takové riziko může vést ke zdravotním problémům. Specialisté sestavili seznam nejlepších léků, kterým sportovci nyní důvěřují:
- CytoGainer. Léčivo obsahuje 80 g sacharidů a 65 g bílkovin, to znamená, že tělo může přijímat energii tolik, kolik je nezbytné pro trénink.
- Pravá mše. Silnější doplněk obsahující mnoho vitamínů, aminokyselin a mastných kyselin (poměr: 50 g bílkovin a 70 g sacharidů).
- Vážná mše. Tato směs je vhodná pro ectomorphs, protože je velmi vysoký obsah kalorií. Používá se pro jednorázové procedury přibývání na váze.
- Aftershock Kritická mše. Směs obsahuje škrob, který jde přímo do svalů.
- Tvoje mše. Ideálně vyvážené léčivo, které obsahuje 58 g sacharidů, 54 g proteinů a 17 g tuku, navíc potřebné množství užitečných olejů a vitamínů.
Ceny pro zisk pro zvýšení tělesné hmotnosti
Pokud si chcete koupit sportovní koktejl poprvé, poraďte se s odborníky. Neměli byste být v pokušení nízkými cenami v pochybných prodejnách. Průměrné náklady na plechovku této suché směsi se pohybují od 1500 do 4000 rublů. Pokud si objednáte lék z katalogu na internetu na specializovaných webových stránkách, můžete ušetřit peníze prostřednictvím skladu nebo bezplatného doručení v Moskvě, ale je téměř nemožné koupit si kvalitnější zisk.
Video: jak udělat zisky doma
Pomalá svalová hmota často způsobuje, že mladí sportovci přemýšlejí o užívání stimulačních drog. Odborníci však doporučují uchylovat se k nim nejdříve šest měsíců po zahájení pravidelného školení. Každý organismus je individuální a vaše tělo může potřebovat více času na restrukturalizaci. Pokuste se do svého jídelníčku přidat potraviny s vysokým obsahem bílkovin: kuřecí řízek, tvaroh, luštěniny, pít mléko v noci. Po prohlédnutí níže uvedeného videa, které ukazuje postupy přípravy živných směsí, nebudete mít žádné otázky.