Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

I když vaše město není obrovskou metropolí, městský životní styl nelze zrušit. Množství technologie, dlouhé pracovní hodiny, stres mají negativní dopad na zdraví. Komplex vitaminů skupiny B je sklad, který kompenzuje nedostatek užitečných látek v těle. Zdraví, krása, správný metabolismus a výměna energie jsou založeny na těchto prvcích. Dozvíte se o potřebě specifických potravin ve stravě a komplexu léčiv obsahujících vitamíny B v těle, stejně jako problémy s jejich nedostatkem.

Výhody vitamínů B

Rozhodně jste slyšeli o obrovském přínosu komplexu této skupiny vitamínů. Každý prvek plní svou funkci, která je zodpovědná za životně důležité procesy. Nemohou se navzájem nahradit v komplexu, takže nedostatek jediného typu vitamínu vede ke zničení celého systému. Skupina má 6 složek zahrnutých v různých metabolických mechanismech. Pojďme se podrobněji seznámit s každým prvkem komplexu a denní sazbou.

B1 je znám jako "thiamin" nebo "thiamin pyrofosfát". Vitamin se podílí na metabolismu tuků, solí, sacharidů a bílkovin v těle. Hlavní prvek systému - mozek - plně funguje pouze tehdy, když je dodáván s thiaminem. Vitamin B1 je zodpovědný za normalizaci trávicího systému, stimulaci chuti k jídlu, což vede ke zvýšení pracovní kapacity. Denní dávka látky pro dospělého je 1, 3 mg, pro těhotné ženy - 1, 6 mg, pro děti do 3 let - 0, 8 mg. Nedostatek thiaminu vede k nedostatku koordinace, spánku, klidu, vytrvalosti vašeho nervového systému.

Riboflavin (B2) je zodpovědný za normalizaci energetických reakcí. Hlavními procesy probíhajícími s pomocí tohoto vitaminu jsou vývoj, tvorba, regenerace tělesných tkání, kombinace protilátek a krevních buněk. Norma riboflavin B2 v těle přispívá ke koordinované práci kostry, svalů, imunity, trávicího systému a tvorby krve. Je nezbytný pro vlasy, kůži, nehty, takže s nedostatkem vitamínu se zhoršují (charakterizované křehkostí, letargií). Denní norma pro dospělé je 1, 2 mg, pro dítě ve věku 4 let - 0, 6 mg, pro těhotné ženy - 1, 6 mg.

Kyselina nikotinová, vitamín PP nebo B3 - na ochranu epidermis. Jeho prací je stimulace dýchání kůže. Kyselina nikotinová reguluje krevní oběh, normalizuje procesy cév, snižuje cholesterol a chrání před aterosklerózou. Skupina vitamínů „nikotinu“ skupiny B zabraňuje rozvoji pellagra. Denní dávka kyseliny nikotinové pro dospělé tělo je 15 mg, pro 5leté dítě, 8 mg pro těhotnou ženu, 18 mg.

Kyselina pantothenová nebo B5 je zodpovědná za normální tón svalové tkáně, regulaci tělesného tepla a funkci srdce. Vitamin se podílí na syntéze hormonů nadledvin a krevních protilátek, chrání tělo před infekčními chorobami, toxickými látkami a rakovinou. S nedostatkem B5 se objevují závratě, nevolnost, bolesti hlavy, nespavost. Denní příjem vitamínu pro dospělé tělo denně je 6 mg, pro 5leté dítě, 4 mg pro těhotnou ženu, 8 mg.

Pyridoxin, nebo B6, se podílí na pojivových reakcích aminokyselin v těle. Vitamin pomáhá produkovat enzymy a hormony, rozkládat tuky, snižovat hladinu cholesterolu. Nedostatek pyridoxinu může vést k anémii, regresi procesů kardiovaskulárního systému. Pokud je ve vašem těle nedostatek vitaminu B6, snadno to povede k dermatitidě, depresi, nevolnosti, zvracení, poškození kůže. Denní norma pro dospělého je 2, 1 mg, pro 5leté dítě, 1, 2 mg pro těhotnou ženu, 2, 5 mg.

Kyselina listová nebo B9 je nezbytná pro těhotenství. Vitamin je zodpovědný za tvorbu normálního nervového systému, krevního oběhu, včasného růstu plodu. Pokud má tělo dostatek kyseliny listové, pak je menstruace u dospívajících bezbolestná, menopauza u žen je bez komplikací a u těhotných žen je riziko předčasného porodu minimalizováno. Hypovitaminóza B9 vede k anémii, leukémii těla, podrážděnosti, apatii, nespavosti. Denní dávka kyseliny listové pro dospělé a děti je 0, 2 mg, pro těhotné a kojící dívky - 0, 3 mg.

Kyanokobalamin, nebo B12, je důležitý v procesu tvorby červených krvinek a syntéze hemoglobinu. Vitamin podporuje tvorbu protilátek v těle, protichůdné viry a infekce. Tok procesů v mužském reprodukčním systému vyžaduje prvky B12. Denní příjem vitamínu pro dospělého je od 3 mikrogramů, u dětí ve věku 5 let je to 1, 6 mikrogramů, u těhotných žen 4 mikrogramy.

Jak brát vitamíny skupiny B v tabletkách

Pokud si všimnete sebemenších známek hypovitaminózy, je třeba zahrnout další zdroj vitamínů skupiny B. V lékárnách často najdete B1, B2, B6 a B12 v přípravcích, protože ostatní složky jsou v potravinách dostačující. Jaký je komplex vitaminů této skupiny pro tablety? Slyšeli jste více než jednou o syndromu chronické únavy. Hlavním důvodem tohoto pocitu je nedostatek komplexu vitamínů skupiny B.

Instrukce pro každou drogu podrobně vysvětlí, jak se má užívat, když je lepší pít pilulky. Hlavní činností této skupiny je uvolnění energie těla pro zpracování sacharidů na glukózu. Než se pustíte do vitamínového kurzu, promluvte si o tom s terapeutem, naučte se pravidla pro jeho užívání a jak často používat B-komplexy. Zkontrolujte kontraindikace a teprve pak porovnejte příznaky vašeho těla s předepsaným lékem. Pokud je přítomna sebemenší nejistota, darujte krev k analýze, abyste zjistili, zda jste na tento vitamin alergický.

Neurovitan

Jedná se o multivitamin (B1, B2, B6, B12), který se používá pro onemocnění nervového systému, různé neuralgie, jater, parestézie, nevolnost v 1. a 3. trimestru těhotenství, lumbago, nedostatek těchto prvků během laktace. Nevyvážená výživa, častý alkohol a nikotin, vyčerpání organismu jsou také důvody pro užívání B-komplexu vitamínů. Průběh je 2-4 týdny, denní dávka je určena podle instrukcí. Vedlejší účinky na alergie na vitamíny B jsou ve formě dermatitidy. Nelze užívat v případě přecitlivělosti organismu v kombinaci s alkoholem.

Neuromultivitida

Farmakologie nabízí komplex ve vodě rozpustných vitamínů skupiny B1, B6, B12. Pro maximální účinek se doporučuje užívat tablety vitamínu B po jídle, pitné vodě nebo čaji. Kurz a denní sazby - pro lékaře. Mezi vzácné vedlejší účinky organismu na léčivo této skupiny: svědění, nevolnost, rozvoj tachykardie. Neuromultivitida je kontraindikována pro těhotné ženy, děti do 12 let, osoby, které netolerují složky vitamínového komplexu. Neuromultivitida se používá pro:

  • lumbago;
  • neuritis;
  • neuralgie;
  • epilepsie;
  • ischias;
  • plexit;
  • paréza nervu obličeje.

Doppelgerts aktivum hořčíku plus: B vitamíny

Farmakologická klasifikace - potravinové doplňky. Kombinace hořčíku, kyseliny listové, B1, B6, B12. Je možná kompatibilita s jinými léky. Před přijetím se poraďte se svým lékařem, kde zjistíte, jak často můžete pít a v jaké době užívat tablety. Předávkování nebylo pozorováno, kontraindikace - idiosyncrasy vitamínů. Indikace pro použití skupiny vitamínů:

  • zvýšená únava;
  • fyzická aktivita;
  • potřebu energie pro další tělo;
  • konstantní napětí;
  • únava po vážných onemocněních.

Komplex vitaminů skupiny b - komplex B

Tento komplex obsahuje B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 a pomocné složky. Vitamíny této skupiny zvyšují imunitu, zlepšují a posilují vlasy a nehty. Komplex se používá s poruchou metabolismu, poruchami centrálního nervového systému, kožními vyrážkami. Vitamíny v potravinách ne vždy uspokojují potřeby těla, takže tento komplex je užíván během jídla. Komplexní příprava skupiny B je omezena pro jedince s individuální intolerancí, pro děti do 12 let, pro ženy během těhotenství a kojení.

Vitamíny Superum

Pokud hledáte levný komplex vitamínů B skupiny, pak SUPPLEMENT Superum je jen pro vaše tělo. Obsahuje B1, B2, B3, B6, B12, B9. Tělo potřebuje komplex Superum, pokud je potřebný další zdroj vitamínů, s alkoholismem a diabetem, pro stabilitu nervového systému, aby přibral na váze s maximální účinností. Kontraindikace - individuální intolerance. Pro údaje o denní dávce komplexu a délce užívání kontaktujte svého lékaře.

Tabulka výrobků obsahujících vitamín B v tabulce

Seznam vitamínů

Funkce

Které produkty obsahují

Thiamin (B1)

Získání energie z bílkovin, tuků, sacharidů.

Pohanka, ovesné vločky, hrášek, moučné výrobky z hrubé mouky.

Riboflavin (B2)

Stimuluje metabolické procesy v těle, podporuje normální stav pokožky, vidění, sliznic.

Pohanka, těstoviny, mléko a všechny deriváty, droždí, celé zelí.

Kyselina nikotinová (B3)

Kombinuje bílkoviny a tuky v těle, stimuluje saturaci kůže kyslíkem.

Ořechy, játra, ryby, zelená zelenina, pohanka, žloutek, mléko, droždí, fazole.

Cholin (B4)

Snižuje hladinu cukru v krvi, zklidňuje nervové buňky, podporuje hubnutí.

Mléčné výrobky, fazole, špenát, žloutek, játra, ledviny.

Kyselina pantothenová (B5)

Snižuje cholesterol v těle, stimuluje tvorbu energie z potravin.

Hrách, pohanka a ovesné vločky, zelenina, zelená, rybí kaviár, játra, lískové ořechy, drůbeží maso.

Pyridoxin (B6)

Stimuluje tvorbu protilátek v těle proti infekcím, metabolismu sacharidů, sloučeninám hemoglobinu.

Brambory, různé obiloviny, citrusové plody, mléčné výrobky, ryby, maso, játra, zelí, vlašské ořechy, lískové ořechy.

Biotin (B7)

Přispívá ke zdraví pokožky, vlasů, posiluje nervovou tkáň a mozkové buňky.

Játra, ledviny, vaječný žloutek, špenát, droždí, rajčata, houby.

Inositol (B8)

Snižuje cholesterol, stimuluje reakce v mozku, snižuje riziko aterosklerózy.

Pšeničné klíčky a otruby, hovězí srdce, mozky, pomeranče, moučné výrobky.

Kyselina listová (B9)

Buněčné dělení, tvorba nukleových kyselin a nové červené krvinky, zdravý vývoj plodu v děloze.

Med, citrus, fazole, droždí, játra, celozrnná mouka.

Kobalamin (B12)

Pro nervový systém, pro růst těla.

Produkty živočišného původu.

Vitamíny v ampulích

Vaše vlasy vybledly, ztrácí sílu a barvu, neustále vypadávají? Není nutné jít na drahé lékařské postupy nebo koupit luxusní šampony obnovit jejich stav. Použijte vitaminové ampule se složkami B1, B6, B9. Hrají důležitou roli pro vlasy - brání jejich nadměrné ztrátě, používají se při komplexní léčbě plešatosti, pro kůži - zabraňují rychlému stárnutí, svědění svědění. Jak používat vitamíny v ampulích na vlasy? Několik důležitých pravidel komplexních drog:

  • Je nutné odříznout hlavu ampule pomocí speciálního pilníku, aby se zabránilo řezům a ztrátám fragmentů. Odlomte plavidla se značkou.
  • Ampulka je určena pro jednorázové použití. Pokud recept říká, že vezme menší množství vitamínů, pak po chvíli už nebude kapalina v otevřené nádobě užitečná.
  • Koncentrace prostředků v ampulce je tak významná, že je třeba zabránit nadměrnému množství. Dávkování by mělo být jasné a přesné.
  • Naneste obsah ampule na pokožku hlavy. To dosahuje maximálního blahodárného účinku, vitamíny této skupiny jsou absorbovány do cév, ve vrstvách epidermis jsou rychlejší metabolické procesy.

Přečtěte si více o tom, jak se vitamíny B aplikují v ampulích.

Jak píchnout vitamíny skupiny B

Lékaři předepisují injekce intravenózně nebo intramuskulárně pacientům, kteří mají omezenou výživu nebo mají onemocnění (osteochondróza, diabetes). Můžu míchat vitamíny skupiny B? Ne Je-li Vám předepsáno více komponentů, střídavě se vstřikujete - dnes B1, zítra B6 a dále. Můžete si udělat intramuskulární injekce sami do hýždí, po mytí rukou, mytí místa injekce alkoholem. Intravenózní - pouze pro sestru, pokud vy nebo členové rodiny nemáte odpovídající zdravotní vzdělání.

Přečtěte si také: vitamíny skupiny B - indikace pro použití, nejlepší vitamínové minerální komplexy.

Video rada: Příznaky nedostatku vitamínů B

Z videa se dozvíte o prvních známkách nedostatku vitamínů v této skupině. Neočekávejte zjevné příznaky, které budou samozřejmě muset konzultovat s lékařem. Malý nedostatek živin je snadné naplnit rychlým průběhem tablet, tobolek, pokud víte, že v potravinách nedostanete potřebnou denní dávku vitamínů z této skupiny. Informace a tipy z níže uvedeného videa jsou pro vás užitečné, i když máte podezření, proč vaše vlasy trvale vypadávají nebo zda vaše pokožka zakaluje.

Recenze o výsledcích užívání vitamínů skupiny b

Alyona, 32 let: Po druhém těhotenství jsem měla hrozné problémy s vlasy. Když se narodilo první dítě, tak jsem to nepozoroval. A pak se najednou začaly chomáčky vypadat v shlucích, z nichž se shromáždil klobouk. Šel jsem k lékaři na recepty. Z celého seznamu jsem byl nejvíce osloven maskou na vlasy s vitaminem B12 pro vypadávání vlasů. Prameny jsou silnější a silnější, výsledek jsem ohromen.

Marina, 26 let: Častá napětí způsobená změnou zaměstnání vedla k tomu, že nervový systém byl právě otřesen. Obrátil jsem se na neurologa na sedativa. Řekl, že plevel nevyřeší tento problém, a doporučil, abych doplnil vitamínovou rovnováhu v těle. Studoval jsem všechny informace, které obsahují thiamin a kyselinu listovou. Pomohli mi komplexní vitamíny.

Kateřina, 23 let: Byl jsem také znepokojen problémem vypadávání vlasů. Chtěl jsem rychle mít lesklé, silné vlasy, tak jsem se rozhodl, že se nebudu moci omezit na jeden balíček, abych dosáhl pozitivního účinku. Po konzultaci s lékařem pomohl s dlouhým chodem s vitamínovými kapslemi s přerušeními, takže vlasy vypadaly zdravě.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví