Nedobrovolná kontrakce svalové skupiny, doprovázená ostrými, ostrými bolestmi a necitlivostí, se nazývá křeč nebo křeč. Křeče nohou jsou problémem mnoha mužů a žen, kteří vyžadují diagnózu, povinnou léčbu. Četné příčiny svalových křečí jsou dobře studovány v medicíně, snadno napraveny, rychle léčeny. Pokud neustále trpíte řezy končetin, nezapomeňte se poradit s lékařem, který vám pomůže tento problém vyřešit. Jaké jsou příčiny křečů nohou?
Příčiny křečí v nohou
V medicíně se rozlišují tonické svalové spazmy charakterizované prodlouženým svalovým napětím a klonickými - krátkodobými kontrakcemi střídajícími se s relaxací. Křeče v nohou patří do první kategorie, vyskytují se v chodidlech a lýtkových svalech. Křeče dolních končetin jsou doprovázeny akutními bolestivými pocity petrifikace části těla, které se objevují náhle, bolestivý syndrom trvá 2 až 5 minut, přechází až po uvolnění svalu.
Příčiny křečí v nohách:
- Nedostatek vitamínů a stopových prvků - hořčík, vápník, draslík, vitamín D, zodpovědný za přenos nervových impulzů do svalů. Nedostatek mikro- a makroelementů může být způsoben nevyváženou výživou, nadbytkem škodlivých látek (nikotin, kofein, tanin, cukr), proteinovou dietou, užíváním léků, které brání jejich vstřebávání.
- Dehydratace těla. Při aktivním pocení dochází ke značné ztrátě stopových prvků, které zajišťují zdravou svalovou funkci. Proto je důležité pít až 2, 5 litru vody denně, zejména v horkém letním období a při aktivních sportovních aktivitách.
- Cvičení. Nadměrné napětí při sportovních aktivitách, nerovnoměrné rozložení zátěže, nedostatečné rozcvičení a rozcvičení před tréninkem, těžká monotónní fyzická práce vedou k přeplnění jedné svalové skupiny, selhání svalů těla, záchvaty. Pro účinné fungování svalové hmoty je důležité, aby se během fyzické aktivity střídavě změnilo napětí / relaxace.
- Poklesy teploty. Hypothermia při plavání nebo v zimě způsobuje prudké snížení svalů končetin, výskyt svalových křečí. Proto je důležité sledovat teplotu těla, aby se zabránilo poklesu teploty na 10 stupňů.
- Nemoc. Nesprávný metabolismus, cévní onemocnění, poranění končetin jsou běžnou příčinou svalových křečí. K eliminaci křečí se poraďte s odborníkem (endokrinologem, neuropatologem, flebologem, ortopedem), abyste podstoupili předepsanou léčbu.
- Stres. Během emocionálního stresu, nervového zhroucení, je intenzivní zátěž na celé lidské tělo, především na nervových zakončeních zodpovědných za svalové kontrakce. Nadbytek stresového hormonu (kortizolu) vede k nerovnováze mikro a makro prvků, což vede k nedostatku vápníku v těle, který je nezbytný pro zdravé fungování, stres a svalovou relaxaci.
Svalové křeče
Svalové křeče v nohou se vyskytují v důsledku zhoršeného přenosu nervových impulzů do svalů pro relaxaci. Tyto křeče podléhají svalům nohou, předního a zadního povrchu stehna. Intenzita křečí se může pohybovat od mírného záškuby až po výrazné snížení, doprovázené silnou bolestí. Slabé svaly jsou jako kámen: pevný, pevně stlačený, na těle ostře vyčnívají. Křečovité záchvaty trvají 1 až 15 minut, s několika opakováními křečí v průběhu času.
Toe křeče
Křeče prstů - syndrom metabolických poruch nebo onemocnění různého charakteru. Vyskytují se při onemocněních kloubů, žilní nedostatečnosti, ateroskleróze cév dolních končetin a diabetes mellitus. To může být pozorováno u lidí, jejichž činnost je spojena s dlouhým pobytem na nohou, dlouhou procházkou v nepříjemných botách. Časté záchvaty křečů v nohou vyžadují povinnou konzultaci s odborným lékařem, který pomůže určit příčinu symptomu a předepíše správnou léčbu.
Nohy
Svalové křeče v nohou jsou spojeny s přítomností plochých nohou nebo neurologických poruch. Pokud máte časté křeče v oblasti nohou, poraďte se se svým ortopedem nebo neurologem. Snížení počtu útoků pomáhá vyhnout se nošení nepohodlné boty, snížení intenzity zatížení na dolních končetinách, přičemž vitamíny a mikroprvky, které pomáhají normalizovat fungování svalů pohybového aparátu.
Proč často nožní křeče v noci
Hlavní příčinou svalových křečí během noci je pomalý krevní oběh, který snižuje stravitelnost nutných živin pro svaly a nepohodlnou polohu během spánku. Při častých nočních spazmolytických záchvatech se zvyšují dietní potraviny s vysokým obsahem vápníku, draslíku, hořčíku. Jíst pohanky a ovesné vločky, čočka, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, mořské kale, mléčné výrobky.
Léčit krevní oběhy a oběhový systém, snížit množství nebo zcela odstranit nikotin, kofein a cukr. Snižte množství bílkovin spotřebovaných živočišným původem, preferujte dietní drůbeží maso. Strávit více času ve vzduchu, kombinovat neuspěchané procházky s malým cvičením na svalech těla. Věnujte velkou pozornost kvalitě spánku. Pohodlná postel s ortopedickou matrací vám pomůže snížit počet svalových křečí v noci.
Jaký je důvod tohoto jevu během těhotenství
Svalové křeče během těhotenství mohou být způsobeny mnoha důvody: od zhoršeného metabolismu vápníku a fosforu k různým komplikacím způsobeným zhoršeným krevním oběhem. Máte-li často křeče nohou během těhotenství, je důležité určit a odstranit příčinu svalových křečí, po konzultaci se svým lékařem.
Zvažte hlavní předpoklady pro rozvoj svalových křečí u těhotných žen:
- nedostatek vitamínů skupiny B, hořčík, vápník, draslík;
- snížený hemoglobin (anémie);
- zvýšené hladiny cukru v krvi;
- cévní onemocnění, křečové žíly;
- porušení venózního odtoku v nohách;
- přebytek kofeinu;
- sedavý způsob života.
Vyvážená strava, další vitamínové komplexy, mírné cvičení pomůže vyhnout se svalovým křečím během těhotenství. Pokud se záchvaty často opakují, nezmizí, pak je to další důvod, proč požádat o radu svého lékaře. Včasná léčba, správná diagnóza pomáhají odstranit antispasmodické záchvaty, zabraňují negativním účinkům svalových křečí během těhotenství.
Co dělat v případě náhlého křeče - první pomoc
Existuje několik způsobů, jak poskytnout první pomoc při svalových křečích:
- provádět intenzivní masáž postižené oblasti;
- pokusit se napnout napjatý sval:
- lýtkové svaly chodidla - sezení, narovnání končetin, ruce uchopte prsty, táhněte k sobě;
- Přední část stehna - postavte se rovně, ohněte postiženou nohu v koleni, oběma rukama přidržte kotník, zatáhněte nohu směrem k hýždě;
- zadní strana stehna - postavte se rovně, položte nohu s postiženými svaly dopředu o jeden krok, položte ji na patu, ohněte se zdravě do kolena, opřete se o ni rukama, jemně začněte natahovat pacienta, vezměte pánev dozadu, jako by se snažila odstranit boty od pacienta;
- udělat studený obklad.
Tyto metody použijte k úlevě od bolesti v křeči. Pomáhají uvolňovat napjaté svaly, zvyšují průtok krve v nohách, snižují bolest. Po odstranění hlavní bolesti, zajistit dobrý průtok krve v postižené oblasti: ležet na zádech, dát polštář pod nohy tak, že končetiny jsou v úhlu 60 stupňů, zkuste relaxovat co nejvíce. Zůstaňte v této pozici, dokud neunikne bolest ze svalových křečí.
Metody léčby mimo útok
Hlavním úkolem profylaktické léčby svalových křečí mimo spazmolytické ataky je zlepšení stavu krevních cév a oběhového systému. Upravte svou stravu, obohacte stravu o nezbytné vitamíny, mikro- a makroživiny, vzdejte se škodlivých, nezdravých potravin. Omezte nebo zcela odstraňte z dietních alkoholických nápojů, rychlého občerstvení, produktů, které prošly průmyslovým zpracováním, nadměrně slané a sladké potraviny, sycené nápoje. Přestat kouřit.
Aby se zabránilo léčbě svalových křečí, nedovolte dehydrataci. Pijte během dne 2 - 3 litry tekutin ve formě pitné vody bez plynu, zelený čaj, čerstvé šťávy, přírodní ovocné nápoje, domácí kompoty. Snižte množství konzumované kávy, černý čaj. Tyto nápoje mají diuretický účinek, proto se kromě vody budou z těla vyplachovat i užitečné stopové prvky.
Snížení pravděpodobnosti svalových křečí, cvičení nebo jiných aktivních činností, které pomohou obnovit krevní oběh v nohách po sedavé práci a zlepšit prokrvení dolní části těla. Před spaním je vhodné provádět každodenní protahovací cvičení, jógu, Pilates, které zmírní stres a napětí, protáhnou unavené svaly. Dobrou prevencí proti nočnímu křeči je teplá sprcha nebo vana s aromatickými oleji: růže, levandule, máta, ylang-ylang.
Léky
Na základě diagnózy, pro léčbu a prevenci svalových křečí se používají léky různých aktivit: korekční metabolismus, zlepšování stavu krevních cév a oběhového systému, pomáhající při zotavování se z úrazů. Dále předepsané komplexy vitamínů, mikroprvků, doplňujících důležité látky pro tělo. Je důležité si uvědomit, že použití tablet pro léčbu svalových křečí je nezbytné pouze po konzultaci s lékařem.
Lidové léky
Lidové léky na svalové křeče pomáhají snižovat počet a četnost křečí, snižují bolest při napadení, zlepšují krevní oběh v končetinách, zvyšují elasticitu cévního systému. Použití tradičních metod je dobrou prevencí a doplněním hlavního schématu léčby bolestivých svalových křečí předepsaných lékařem.
Populární léky na křeče:
- studené obklady s citrónovou šťávou z chodidel, 2x denně po dobu 2 týdnů;
- olej na bázi bobkového listu, používaný při vlastní masáži se svalovým křečem;
- dát pravidelný magnet na spasmodic svalové skupině, po 1 minutě útok projde;
- obvaz na noc po dobu jednoho týdne: na bolavé místo se nanese list křenu, potřený medem, sypaný solí, navinutý bavlněným ručníkem nahoře;
- celandine mast: smíchejte rostlinnou šťávu s vazelínou, odstraňte problémové části těla před spaním po dobu 2 týdnů;
- každodenní vlastní masáž chodidel hořčičným olejem.
Terapeutická gymnastika
Speciální cvičení vám pomůže při křečích v končetinách. Provádění rehabilitační gymnastiky přispívá k lepší průchodnosti žil, rozvíjí a zlepšuje práci svalové hmoty, podporuje trénink svalů pro kontrakci / relaxaci, posiluje vazy a klouby, zmírňuje stres, emoční napětí. Provádění speciálních cvičení, můžete snížit pravděpodobnost útoků křečí v končetinách, provádět prevenci křečových žil, artritidy a artrózy.
Komplex léčebných cvičení pro svalové křeče:
- ve stoje:
- kruhové rotace každé nohy v různých směrech, 30 krát;
- válí od špičky k patě, 30-50 krát;
- stoupáme na ponožkách a ostře klesáme patou, 30krát;
- houpačka nohy v různých směrech, 20 krát.
- v poloze na prone:
- otáčet nohy, napodobovat jízdu na kole;
- střídavé kývání končetin, 30-40 krát;
- zkříženýma nohama, 20 krát
Neustálé provádění jednoduchých cvičení terapeutické gymnastiky 1-2 krát denně, se zbavíte křečí ve svalech končetin, nohou a prstů. Po dokončení komplexu si dopřejte horkou koupel s přídavkem solí a aromatických olejů, které pomohou zlepšit krevní oběh, dilataci krevních cév a svalovou relaxaci: bazalka, eukalyptus, šalvěj, pelargónie, levandule, mandarinka, santalové dřevo, neroli.