Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Rafinované, štíhlé baleríny závidí milionům žen. Jak se jim podaří zůstat v takové dobré kondici? Tato otázka se týká mnoha. Dodržují přísné diety a jak se vyrovnávají s pocitem hladu, ke kterému dochází po fyzické námaze? Tam je tzv. Dieta balerín pro hubnutí, pomáhá tanečníkům zůstat štíhlý a fit. Pojďme odhalit jeho nuance, přenášené z generace na generaci. Měly by rozhodně využít ženy, které chtějí zhubnout.

Vlastnosti a pravidla shody

Dieta pro hubnutí se liší od ostatních. Ze stravy odstranil všechny produkty, které přispívají k přibývání na váze. Základy výživy - sacharidy. Dívky jedí ovoce, zeleninu, rýži, pohanky, ovesné vločky, které poskytují dostatek energie pro těžkou fyzickou námahu. Pod přísným zákazem rychlého občerstvení, všechny solené, uzené, smažené, klobásy, pivo, sladkosti, šumivé nápoje. Zbývající principy stravy baletních tanečníků:

  1. Tam je polovina obvyklá porce. Doporučuje se jíst malá jídla 5krát denně.
  2. Pijte dostatek vody (nejméně 2 litry denně).
  3. Dodržujte pravidla odděleného krmení.
  4. Denní strava by měla obsahovat bílkoviny, aby se vytvořily silné svaly (mléčné výrobky, kuřecí prsa) a tuky (olivový olej, dušená ryba).
  5. Odstraňte nebo omezte příjem soli. Bude nahrazen kořením, kořením, sójovou omáčkou.

Ukázkové menu a dietní recepty baleríny pro hubnutí

Neexistuje žádný pevný limit, takže pravděpodobnost selhání je velmi malá. Baleríny dovolí jíst nejvíce vysoce-kalorií jídla k snídani, zatímco v této denní době je zrychlený metabolismus. Dieta pro baleríny nutně zahrnuje libové maso a mléčné výrobky. Díky častým jídlům se jídlo vstřebává rychleji, není tam žádný silný pocit hladu. V popsané dietě neexistuje žádný standard pro ostatní metody - nejezte po 18 hodinách, jsou preferovány čerstvě vymačkané šťávy, nesycená minerální voda, bylinné infuze.

4 dny

Ve stravě po dobu 4 dnů byly zahrnuty kontrastní dny nalačno. Základní principy jsou stejné: musíte jíst jídlo v malých porcích, pít hodně vody. Je dobře snášen a velmi účinný - pomáhá ztratit až 5 kg. Pokud se po dietě dodrží pravidla zdravého stravování, nevrací se nadváha. Ukázkové menu:

  1. Předčasná snídaně: kaše vařená ve vodě, 1/4 balení nízkotučného tvarohu s přídavkem rozinek, medu, čerstvých bobulí, plátek sýra, 1 plátek černého chleba.
  2. Druhá snídaně: nízkotučný klasický jogurt, jablko, čerstvá šťáva.
  3. Oběd: rýže nebo pohanková kaše, zeleninový salát, 1 jablko, bar černé čokolády.
  4. Oběd: polévka (zelenina, maso nebo ryby).
  5. Večeře: vařené ryby, dušená zelenina, zeleninový salát.

Po dobu 7 dnů

První 2 dny jsou považovány za vykládku - jsou potřebné k dosažení nejlepšího výsledku. První den byste měli pít pouze rajčatovou šťávu: 200 g na snídani a večeři, 400 g na oběd (navíc je povolen kus černého chleba). Druhý den je mléko. 200 g kefíru nebo mléčného nápoje k snídani, obědu, večeři. K obědu se přidá kousek chleba. Vzorové dietní menu od 3 do 7 dní:

  1. Snídaně: buď kaše na vodě a sklenice kefíru (mléko), nebo balení nízkotučného tvarohu, čaj bez cukru, bochník.
  2. Druhá snídaně: klasický jogurt (100 g), 1 ovoce, zelený čaj nebo džus (150 g).
  3. Oběd: zeleninový vývar, salát se zeleninou.
  4. Snack: chléb, sýr, 1 ovoce, čaj, plátek tmavé čokolády.
  5. Večeře: kefír nebo teplé mléko (200 g), 1/2 lžičky medu.

Po dobu 10 dnů

Stejné výrobky jsou spotřebovány po celou dobu. Hmotnost se sníží v důsledku snížení svalové hmoty o 5 - 10 kg. Pro občerstvení mezi jídly jsou povolena jablka a pomeranče. Strava, opakovaná po dobu 10 dnů, je následující:

  1. Snídaně: nízkotučný tvaroh (1/3 balení), mléko bez tuku (1 šálek).
  2. Oběd: "prefabrikovaná" polévka. Je nutné vařit mrkev, lžíci rýže, masa (50-100 g) odděleně a z těchto složek připravit polévku.
  3. Večeře: teplé mléko (1 šálek).

Maya Plisetskaya Dieta

Velká ruská balerína je standardem milosti, milosti, ženské krásy. Sleduje tuhou dietu, s níž můžete odstranit až 10 kg nadváhy. Aby nedošlo k poškození žaludku, doporučuje se to opakovat nejvýše jednou za 60 dní. Doba trvání diety - 2 týdny. Je zakázáno jíst maso, čokoládu, mléčné výrobky, rajčata, přidávat do jídla koření. Hlavní složky stravy: oves, čočka, ječmen. Neomezená dovolená zelenina, ovoce, voda a čerstvé šťávy. Ukázkové menu:

  • snídaně - ovesná kaše;
  • oběd - polévka a salát se zeleninou;
  • večeře - vařené bílé ryby a část čočky (druhá může být nahrazena vařenou rýží).

Na Maya Plisetskaya dietě nemůžete jíst potraviny s obsahem cukru, takže sladké zuby nebudou snadné. Strava je neskutečná, začátečníkům se doporučuje začít a dokončit dietu s náhradou části jídel na saláty. Pokud nemůžete "jíst méně" (jak řekl M. Plisetskaya) a držet se takové dlouhé stravy, nejprve byste měli odstranit všechny sladkosti, majonézu z menu, vyloučit občerstvení.

Recenze o výsledcích hubnutí

Vera, 36 let: Vyzkoušela jsem několik metod hubnutí a rozhodla jsem se, že není nic lepšího než dieta balerín. Jsem velmi rád, že jsem najednou četl recenze o ní na internetu. Je důležité, aby existovala vůle vůle - bez tohoto cíle nebude cíle dosaženo. Zvláště obtížné bylo v prvních dnech, takže jsem navíc připravoval zeleninové saláty s velkým množstvím zeleně. Na týden, dieta klesla o 4 kg.

Lena, 28 let: Vždycky jsem přemýšlel, jak baleríny jedí, protože váží ne více než 49 kg? Neexistuje vůbec nic, jak radí Maya Plisetskaya, není připravená, a tak se rozhodla vyzkoušet čtyřdenní dietu. Jsem potěšen! Během této doby jsem nikdy nezažil silný hladomor, odhodil až 3 kg. Žádná dieta pro mě nebyla tak snadná a uspokojující. Doporučuji všem a já si to budu vybírat znovu a znovu.

Olga, 40 let: Nelíbí se mi mléko, ale stále jsem se rozhodl, že se bude snažit vydržet 10 dní na dietě. Ukázalo se to! Nejdůležitější je naladit morální a seznamovací podporu. Polévka byla vařena v pomalém vařiči, takže se ukázalo, že je voňavá a uspokojující. Jím méně, nalil jsem ho do malých talířů a jedl velmi pomalu. Po dobu 10 dní padl jeden čas na čokoládu, ale příště se pokusím zadržet.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása