Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jednou z často kladených otázek je, jak odstranit vnitřní tuk z orgánů (viscerální). Je uložen na místech, jako je břicho, pas a boky, stejně jako kolem břišních orgánů. Tento problém mohou čelit jak ženy, tak muži. Existuje mnoho způsobů, jak odstranit podkožní tuk, až po chirurgický zákrok, ale boj proti viscerálním akumulacím tímto způsobem není možný. Jak odstranit viscerální tuk? Odpověď na tuto otázku naleznete níže.
Co je viscerální tuk?
Dnes existuje mnoho metod, jak se zbavit viscerálního tuku na břiše, ale nejprve musíte pochopit, co to je. Vnitřní tuk u lidí je tedy ložiskem v blízkosti orgánů. Objevují se zpravidla s výrazným doplňováním tukových zásob. V důsledku toho tělo přestává ležet v podkožních vrstvách, které jsou posílány do orgánů. Tuky nahromaděné uvnitř těla, které se tvoří kolem střev, jater, žaludku atd., Mohou způsobit vážné poškození lidského zdraví.
Velké množství tuku může oddálit tok lymfy a krve do vnitřních orgánů, přispět ke zhoršení ventilace. Jako výsledek, zdánlivě navenek zdravý člověk může zažít problémy s dýcháním a spánkem. Pokud nebudete jednat včas a přinejmenším neměníte dietu, pak rostoucí množství viscerálního tuku může vést k infarktu myokardu, cukrovce, hormonálním poruchám, metabolickým procesům (metabolismu) atd.
Mužská viscerální obezita
Klinický obraz obezity tohoto typu u mužů je následující:
- výrazně zvyšuje obvod pasu, který může být větší než 94 cm;
- krevní testy odebrané v laboratoři odhalily nízkou koncentraci lipoproteinu s vysokou hustotou;
- glukóza je detekována v krevní plazmě při testování na prázdný žaludek.
Viscerální tuk u mužů není takový neškodný jev, jak se může zdát mnoha. Říká se, že takzvaný. pivo břicho u mužů je druh továrny na přeměnu testosteronu na estrogen, což má za následek vzhled tělesného tuku. V tomto ohledu je naprosto nezbytné zbavit se takového tuku.
Viscerální obezita u žen
Zástupci krásné poloviny lidstva, na rozdíl od mužů, často přemýšlejí, jak se zbavit vnitřního tuku na břiše. Dokonce i pár kilo navíc může zkazit tvar. Obvod pasu s viscerální obezitou dosahuje 80 cm nebo více, ale závisí také na výšce. Míra vnitřního tuku v těle ženy, stejně jako u muže, by měla být v rozmezí 10-15%.
Nejméně ze všeho je hrozba nadměrného výskytu viscerálních tuků, které mají tendenci držet se ve struktuře těla ve tvaru hrušky. Pravděpodobnost výskytu takové tkáně se však u žen starších 40 let několikrát zvyšuje a to nezávisí ani na genetické predispozici, ani na struktuře obrázku. Aby se zabránilo tomu, aby se taková vnitřní vrstva hromadila, je nutné jednat tak, že se vystavíte různým zatížením a změníte menu.
Jak se zbavit viscerálního tuku
Aby se předešlo vzniku závažných onemocnění, je třeba především přejít na skutečně zdravou výživu, což znamená snížení spotřeby tukových potravin se současným zvýšením spotřeby zeleniny. Pro snížení tuku na vnitřních orgánech viz následující metody:
- jíst méně, ale častěji, díky kterému nebudete cítit pocit hladu, kromě konzumace potravin 5-6krát denně urychlí metabolický proces;
- pokusit se nahradit bílý chléb celozrnnou moukou;
- snažte se vyhnout stresovým situacím;
- pít denní dávku tekutiny;
- odmítnout používat sedativa, která mohou působit jako sedativa.
Jak spalovat viscerální tuk
Kromě výživy, k řešení problému, potřebujeme fyzické cvičení. Aby byl spalování viscerálního tuku účinnější, je zapotřebí aktivnějších pohybů: běh, jízda na kole, plavání, tenis a fotbal (nezapomeňte si vzít správný dech a ven). Pokud jde o půst, nemusí to mít velký účinek.
Jak odstranit viscerální tuk u mužů
Nejprve musíte minimalizovat pití alkoholických nápojů - to není jejich kalorický obsah, ale v občerstvení, které mnoho lidí jedí, když pijí alkohol. Kromě toho, k odstranění viscerální tuk u mužů, musíte udělat aktivní sport. Je nutné provádět denní cvičení doma, pokud není čas na běhání nebo na posilovnu.
Jak se vypořádat s viscerálním tukem u žen
Obecně platí, že ženy musí bojovat s viscerálním tukem stejně jako muži. Všechno to přijde ke změně ve stravě, příjmu bílkovin, vlákniny a všemožných fyzických akcích. V druhém případě se ujistěte, že dýchání je správné. Skvělá volba pro dívku je tenis, návštěva posilovny, zábaly, navíc můžete masírovat žaludek.
Cvičení
Pokud jde o cvičení s viscerálním tukem, zahrnují tyto položky:
- Klasický a dvojitý tisk, který musí být proveden s několika přístupy, takže je větší efekt;
- zvedání trupu se současným zkroucením;
- otáčení nohou z polohy na břiše;
- cvičení "vakuum", který posílí příčný sval břicha.
- dřepy.
Dieta
Chcete-li vypadat mladý a být zdravý, potřebujete dietu z viscerálního tuku. Chcete-li to provést, začněte vařit pokrmy, které jsou bohaté na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například, to může být dušené zelí. Doplňte svou stravu o obilniny, ovoce, luštěniny a sušené ovoce. Chcete-li snížit tuk na vnitřních orgánech, zvýšení konzumovaných potravin, například koncentrace kaše vitaminu C. S vážným přístupem a vůle k řešení popsaného problému není tak těžké.