Když se člověk snaží zbavit přebytečných kil, dodržuje výživový plán, věnuje se sportu. Problém je, že jakmile se proces hubnutí zastaví, nastane plató. Jaké jsou jeho vlastnosti, způsoby, jak situaci překonat.
Endokrinologové vysvětlují, že se to stává každému, kdo zhubne. Plató - zastavení procesu hubnutí. Objevuje se, i když osoba dodržuje dietu a cvičební režim, který dříve fungoval.
Stabilizace hmotnosti se děje ze dvou důvodů:
- Tělo si myslí, že hladoví.
- Tělo ukládá energii efektivněji.
Tělo je odolné vůči hubnutí. Existuje daný bod, který je považován za ideální. Záleží na genetice, úrovni aktivity, aktuální váze. Když člověk zhubne, tělo to vnímá jako hladovku. Začne produkovat regulační hormony, které zvyšují pocit hladu, vyvolávají chuť k jídlu. Jeho úkolem je vrátit se k předchozím kilogramům.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, tělo také pracuje proti člověku. Rychle se přizpůsobuje probíhajícím změnám. Pokud se při běhu nejprve spálí například 300 kalorií, pak se energie postupně šetří. Za stejnou dobu a při podobné zátěži se spotřebuje pouze 200 kcal. V důsledku toho se proces hubnutí zastaví.
Jak překonat plošinu hubnutí
Nejlepší způsob je více cvičit. Cvičení by mělo být těžké. V tomto případě tělo potřebuje cítit určité nepohodlí. Je normální se při běhu potit, je těžké dýchat, cítit následky fyzické námahy.
Když si tělo zvykne na cvičení, už nespaluje kalorie. Člověk přestává cítit napětí, nepotí se. Užitečným nástrojem pro sledování cvičení je měření tepové frekvence.
Pokud při hubnutí dodržujete zdravý jídelníček, pak když dosáhnete plošiny, nemá smysl to měnit. Jídlo je nezbytné pro normální fungování těla.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.