Potraviny mají vážný dopad na stav těla. Dokážou zvýšit a snížit energii, zajistit zdraví trávicího traktu a mozku. Někdy ovlivňují možnost otěhotnění. Co a v jaké situaci se má jíst.
Potřebuji rozveselit
Pokud vaše hladina energie klesne, můžete jíst čokoládu nebo vypít šálek kávy. To je usnadněno kofeinem v jejich složení. Sladké ovoce pomáhá zmírnit únavu, udržovat bdělost.
Cvičení v posilovněAbyste byli úspěšní, musíte jíst zdravé sacharidy.Celozrnné cereálie, těstoviny, hnědá rýže, ovoce a zelenina vám dodají energii. Před tréninkem si můžete dát banán nebo jablko, po tréninku je nutná svačina obsahující bílkoviny a sacharidy. Pomůže svalům získat zpět palivo, které bylo spáleno. Je důležité nahradit tekutiny ztracené pocením.
Stav úzkostiAbyste se uklidnili, musíte jíst potraviny, které obsahují zinek. Tento minerál obsahuje vaječné žloutky, kešu oříšky, losos. Ryby jsou bohaté na omega-3 kyseliny, které zmírňují stres. Díky přítomnosti probiotik mohou okurky a kysané zelí snížit sociální úzkost.
Horké počasí
Aby nedošlo k dehydrataci organismu, je nutné zvýšit hladinu hydratace. To pomůže zelenině a ovoci bohatému na tekutinu. Používejte meloun, okurky, jahody, cuketu a květák po celý den.
Čeká nás rušný denZačněte raději ovesnými vločkami. Obsahuje speciální druh vlákniny, která zajišťuje sytost na dlouhou dobu. Komplexní sacharidy zvyšují hladinu serotoninu v mozku, což zlepšuje náladu, pomáhá se uklidnit.
Pocit nafouknutíNepříjemný pocit způsobují produkty, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu. Ke zmírnění příznaků je užitečné jíst banán nebo kiwi.
Párty balíčky
Pokud pijete na večírku nalačno, můžete si podráždit trávicí systém. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je sýr a tofu, tomu mohou pomoci předejít.