Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Abyste si zajistili fyzické, psychické, emocionální a duchovní zdraví, musíte věnovat pozornost svému vlastnímu tělu. Péče zahrnuje několik směrů a postupů. Jak se o sebe začít starat.
Bez větších obtíží může kdokoli začít dělat následující:
- Pro fyzické zdraví, cvičení, dieta, dostatek spánku.
- Zvládnout psychickou a emocionální pohodu cvičte relaxační techniky, socializaci.
- Použijte náboženství, spojení s přírodou k zajištění duchovního zdraví.
- Omezte čas na sociálních sítích a choďte na místa, kde nikdo neobtěžuje.
Péče o sebe uvolňuje pocity stresu a úzkosti a pomáhá vám lépe se připravit na požadavky života. Pokud je člověk po všech stránkách zdravý, dokáže vyřešit jakékoli problémy v práci, v rodině, pomáhat druhým.
Abyste se o sebe postarali, psychologové doporučují začít tím hlavním:
- Napište podrobné informace o svých cílech. Musí být realistické.
- Rozhodněte se, jak měřit pokrok.
- Určete, co pro vás změna bude znamenat.
- Nastav si realistický časový rámec.
- Změňte návyky, začněte s věcmi, které se snadněji implementují.
Použij k tomu techniku vrstveného plánování:
- Každodenní aktivity. Ty mohou zahrnovat cvičení, koupel, meditaci, cvičení.
- Týdenní aktivity. Zde zvažte návštěvu bazénu, fitness centra, sledování vašeho oblíbeného televizního pořadu.
- Plány na měsíc. Jedná se o větší akce - chatování s přáteli, návštěva lázní, kadeřnictví, masáže.
Tyto úrovně poskytují krátkodobé a dlouhodobé cíle, které vás udrží motivované a organizují pravidelné odměňující zkušenosti se sebeobsluhou. Trvá přibližně 66 dní, než se všechny tyto procedury stanou zvykem.
Nedělejte si starosti s vynecháním. Mohou být způsobeny změnami harmonogramu, jinými prioritami nebo požadavky doby. Někdy si tělo prostě potřebuje odpočinout. Je důležité naslouchat sami sobě a v případě potřeby upravit plány. Péče o sebe by měla být zábava, přinášet nové pocity.