Pozice vašeho těla je důležitým rysem vaší anatomie a liší se člověk od člověka. Vaše mícha určuje polohu vašeho těla a je důležité, abyste při určitých činnostech udržovali zdravé držení těla, abyste se vyhnuli stresu na zádech.
Vaše držení těla musí být zachováno nejen, když jste v klidu, ale také když stojíte, sedíte, chodíte, ležíte nebo se účastníte jakékoli fyzické aktivity. Existuje mnoho způsobů, jak poloha těla ovlivňuje vaše zdraví i každodenní život, a proto je pro vás nezbytné udržovat zdravé držení těla.
Udržování správného držení těla může být velmi snadné, pokud to děláte pravidelně. Nejen, že vám to pomůže dobře dýchat a zlepšit krevní oběh, ale díky dobrému držení těla také budete vypadat sebevědoměji. Cvičením osvojování a udržování správného držení těla nyní sklidíte v budoucnu bohaté dividendy.
Zde jsou některé z výhod správného držení těla:
- Pomáhá dosáhnout správného zarovnání kostí a kloubů, aby se svaly správně používaly.
- Zabraňuje tomu, aby se vaše páteř zablokovala v jakékoli špatné poloze.
- Snižuje tření kloubů a opotřebení, které jinak může vést k artritidě.
- Snižuje zátěž svalů vazů, které jsou zodpovědné za udržení neporušených kloubů páteře.
- Snižuje únavu, protože svaly jsou chráněny před přepracováním a to zabraňuje tělu využívat více energie.
- Snižuje stres a plýtvání energií.
- Snižuje pravděpodobnost bolesti zad nebo problémů s páteří.
- Zvyšuje sebevědomí a sebeúctu jednotlivce.
- Zlepšuje vzhled člověka.
Porozumění lidské páteři
Páteř má přirozený tvar S a tři výrazné křivky:
- Zakřivení v dolní části zad těsně nad kyčlemi je známé jako lordóza, která se nachází mezi krční a bederní páteří.
- Část vaší páteře, která mírně vyčnívá, se nazývá kyfóza a nachází se mezi vašimi dvěma lopatkami uprostřed vašich zad.
- Je zde také další formace lordózy umístěná v horní části páteře na krku.
Počet křivek se liší člověk od člověka; pokud je vaše lordózní křivka obzvláště hluboká, pak se říká, že máte lordotické držení těla. Pokud jsou vaše horní záda více shrbená nebo kulatá, pak máte kyfotické držení těla.
Neexistuje žádné pevné pravidlo týkající se lidského zakřivení. To je považováno pouze za znak individuality lidské anatomie. Takže páteř má v podstatě tři křivky:
- konkávní cervikální;
- bederní krční;
- lehce konvexní křivka hrudníku.
Existují dva typy svalů známé jako flexory a extenzory, které udržují tyto křivky ve tvaru. Flexory umístěné vpředu na páteři jsou zodpovědné za flexi, která jim umožňuje ohýbat bederní oblouk. Na druhé straně jsou extenzory umístěny v zadní části páteře a pomáhají člověku vstát rovně a zvedat předměty.