Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dlouhé dovolené, hody s rodinou a přáteli způsobují pocit těžkosti, vedou k řadě kil navíc. Stejné důsledky má přejídání způsobené stresem, silnými emocemi. Navíc člověk začíná pociťovat vinu a lítost. Jak v takové situaci provést fyzický a morální restart těla.

Nesuďte se přísně

Přerušované záchvatovité přejídání není nic neobvyklého. Stávají se mnoha lidem. Buďte k sobě laskaví, sebemrskačství nedělá dobrotu.

Začněte se hýbat

Fyzická aktivita zvyšuje perist altiku střev. To pomáhá odstraňovat přebytečný odpad z těla – kalorie, tuky a cukry. Pohyby jsou podobné přirozené detoxikaci. Způsobují, že mozek uvolňuje dopamin a serotonin. Chemikálie podporují pohodu, zlepšují náladu, pomáhají psychicky vrátit se do správných kolejí.

Pro uvedení těla do pohybu a soustředění mysli je užitečné jít na procházku nebo sedět na rotopedu. Můžete dělat domácí práce kolem domu, jako je úklid nebo odklízení sněhu z cest.

Pijte voduSprávná hydratace pomáhá tělu znovu nastartovat, takže funguje na optimální úrovni. Voda odstraňuje toxiny, normalizuje činnost ledvin, trávicího systému a zlepšuje stav pokožky.

Drž se dál od vah

Je jasné, že po přejedení číslo na nich nepotěší.Nezatěžujte svůj mozek zbytečnými informacemi. Tělu je potřeba dát pár dní, aby se dostalo do normálu. Návrat k obvyklé stravě povede ke snížení hmotnosti. Stojí za to připomenout, že to není jediný ani nejlepší ukazatel zdraví. Důležitější je cítit se silný, veselý, dobře spát, mít lehkou chůzi.

Postarej se o sebeNepoužívejte násilná opatření, abyste přestali přejídat. Zvracení, nadměrné cvičení a užívání laxativ k drastickému snížení příjmu kalorií způsobují poruchy příjmu potravy. To může způsobit vážné poškození těla. Následkem toho jsou arytmie, gastrointestinální potíže, poškození mozku, těžká dehydratace, neplodnost, mrtvice.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví