Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jíst sacharidy nám dodává energii a pomáhá nám pokračovat v běžné práci. Když však nejsme schopni udržet rovnováhu nebo nemáme dostatek pohybu, mohou se tyto sacharidy hromadit v našem těle jako nadbytečné kalorie a mohou přispívat k obezitě a řadě dalších onemocnění. Právě z tohoto důvodu nám omezení sacharidů může přinést několik výhod.
Spalování kalorií
Konzumace sacharidů je jedním z hlavních způsobů, jak dodat tělu kalorie. Nadměrné hromadění kalorií vede k obezitě. Proto je jedním z nejlepších způsobů, jak ubrat ty extra centimetry kolem pasu, snížit příjem sacharidů.
Cvičení ráno před snídaní vám může pomoci spálit kalorie navíc. To je, když vaše tělo nemá extra kalorie, takže začne spalovat uložené tuky ve vašem těle.
Pocit naplnění
Hlad v neobvyklých časech může být znepokojující. Nejen, že dodáte tělu kalorie navíc, ale zároveň vás to odvede od práce. Bezmyšlenkovitá konzumace sacharidů nepomůže utišit váš hlad, ale učiní vás letargií. Zažeňte svůj hlad bílkovinami, vlákninou a zdravými tuky.
Snížení rizika cukrovky
Sacharidy jsou potenciálním zdrojem, ze kterého dodáváte svému tělu cukr. Vysoký příjem sacharidů vás vystavuje riziku vzniku cukrovky 2. typu. Kromě toho jsou pacienti, u kterých se již toto onemocnění vyvinulo, žádáni, aby se co nejvíce zdrželi sacharidů. Měli by jíst vlákninu, bílkoviny a další potraviny bohaté na živiny, což může udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Posilování svalů
Dokonce ani sacharidy bohaté na vlákninu (kterých je málo) ve skutečnosti nevybudují vaše tělo. Sacharidy poskytují základní podporu pro další živiny, které budují svaly. Například sacharidy jsou důležité pro tvorbu esenciálního cukru v těle. Sacharidy také přispívají k tvorbě cholesterolu v těle.
Příliš mnoho jich však nadělá více škody než užitku. K budování svalů potřebuje vaše tělo více bílkovin, ne sacharidů. Čím více sacharidů, tím více kalorií, což vede ke zvýšení tělesného tuku. Bílkoviny jsou považovány za stavební kameny těla, které pomáhají rozvíjet silnější svaly, posilují imunitu a dodávají vám vytrvalost v dlouhodobém horizontu. Proto je nahrazení sacharidů těmito proteiny zdravější volbou.
Zvýšení energie
Už bylo zmíněno, že sacharidy nám dodávají veškerou energii, kterou potřebujeme k provádění různých fyzických aktivit. Příliš mnoho sacharidů však také může způsobit, že se budeme cítit velmi letargicky. Toto je stav, kdy vaše tělo není schopno zůstat fit a aktivní kvůli extra přírůstku hmotnosti. Omezením sacharidů se budete cítit lehčí a pomůže vám to být aktivnější a energičtější.