Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Člověk, který se chce zbavit přebytečných kil, začíná správnou výživou. K tomu se přidává fyzická aktivita. Z nějakého důvodu není hubnutí možné. Z jakých důvodů ani aktivní sportování nepřináší efekt hubnutí.

Nezdravá strava

Někdy je pro lidi nejvyšší prioritou spalování kalorií. Nechtějí přemýšlet o tom, co použít jako palivo. Pro hubnutí vybírejte přírodní, celistvé potraviny, které rostou na zemi nebo stromech.Minimální ingredience viz štítek.

Vyvedeno z rovnováhyPokud jste se vyhýbali sacharidům, protože jste si mysleli, že jsou příčinou vašeho přibírání na váze, znovu to zvažte. Potraviny, které je obsahují (celozrnné výrobky, luštěniny) dodají tělu důležité živiny. Komplexní sacharidy se tráví pomaleji a uvolňují glukózu do krve. To poskytuje pocit sytosti, dodává tělu energii.

Přejídání sePro hubnutí si tělo potřebuje udržet kalorický deficit. Analyzujte, jak snídáte, obědváte a večeříte. Jezte, jen když máte hlad. Snižte velikost porcí. Snažte se důkladně žvýkat. Svačina k ovoci a zelenině. To vše pomůže vyhnout se přejídání.

Přemíra kardiaTakové aktivity jsou užitečné. Podporují zdraví srdce, aktivují metabolismus, podporují dobré pocení. Velké množství kardio tréninku může vést ke ztrátě svalové hmoty a je potřeba ke zvýšení metabolismu a spalování kalorií.

Špatná organizace hodinNěkteří lidé cvičí dlouho, ale ne dost tvrdě. Cvičení by mělo být založeno na intenzitě, nikoli na čase. Čím aktivněji pracujete, tím kratší může být sezení.

Nedostatek silového tréninkuCvičení se závažím vám pomůže zhubnout a vybudovat svalovou hmotu. Aktivují produkci hormonů, které ničí přetrvávající tuk.

Nepozornost při zotavování

Vytvořte tréninkový program. Každý den zatěžujte pouze určitou svalovou skupinu. Pokud je silový trénink zaměřený na celé tělo, udělejte si další den kardio nebo si odpočiňte. Během regenerace tělo odvede většinu práce při spalování tuků.

Příliš mnoho stresuStresivní život způsobuje, že produkujete příliš mnoho kortizolu. Tento hormon způsobuje ukládání tuku na nežádoucí místa.Jeho produkce se zvyšuje s fyzickou námahou, pokud po nich nenastane období zotavení. Udržujte své duševní a emocionální zdraví pod kontrolou.

Přicházíme na náhorní plošinuPravidelně cvičíš, správně jíš, ale čísla na stupnici se nehýbou. Pokud snížíte příjem kalorií, uvidíte nejprve rychlý úbytek hmotnosti, ztrátu tuku a ztrátu svalů. Abyste opět urychlili proces hubnutí, musíte méně jíst, zvýšit fyzickou aktivitu.


Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása