Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Step aerobik je plnohodnotný fitness komplex s více než 200 prvky (hlavně pohyby nohou na nohou) prováděnými na platformě speciálního kroku. Třídy v tomto typu aerobního sportu jsou pořádány mnoha fitness centry, ale můžete to udělat sami. Nejvhodnější pro domácí cvičení krok aerobiku video lekce. V tomto článku jsme sebrali tréninkové video pro různé úrovně fitness. Budete potřebovat jen krok (platformu) a vhodné oblečení.

Výhody a přínosy krokového aerobiku

Základním prvkem tohoto typu aerobiku je energetický krok a chůze, jak víte, je vynikající aerobní cvičení, které trénuje dýchací systém, srdce a krevní oběh. Taková cvičení zvyšují vytrvalost, posilují celou svalovou kostru, dokonale spalují další kalorií. Výběr tohoto sportu nezvýší váhu svalů (což je důležité pro ženy), ale utáhněte tvar, zlepší koordinaci. Bylo také prokázáno, že skupinové lekce pod rytmickou hudbou působí jako antidepresivum.

Základní cvičení pro začátečníky

Pokud nejste obeznámeni s krokovým aerobikem, začněte se základní úrovní, kterou tato instrukce poskytuje. Nezáleží na tom, zda zpočátku nezvládnete celý trénink. Učit se počátečním pohybům v tomto sportu nevyžaduje mnoho času. Tempo je snadné upravit, pokud cvičíte doma (jen vyzvedněte svou oblíbenou taneční hudbu). Nezapomeňte zahájit / ukončit lekci s rozcvičkou. Postupně zvyšujte zatížení (včetně zvýšení výšky nástupišťové plošiny nebo zatížení).

Pokročilá lekce videa

Pokud nejste novým krokem aerobiku, nebo jen máte dobrý fyzický trénink, zkuste zvládnout pokročilý online trénink s prvky choreografie. Tato video lekce nebude nudná, a to nejen díky vysoké intenzitě a nečekaným pohybům, ale také díky skvělé hudební kompozici. Pravidelné lekce vám umožní jít na obtížnější úroveň, a v průběhu času, dokonce tvoří svůj vlastní svazky (sady pohybů).

Krok aerobik pro hubnutí

Krok aerobik - efektivní způsob, jak zhubnout a zbytečné záhyby na těle. Koneckonců, zatížení jde do nejproblematičtějších oblastí pro ženy: boky a hýždě. Intenzivní trénink na stepi třikrát týdně, dostanete viditelný výsledek hubnutí v měsíci. Podívejte se na níže uvedené videozáznamy o snížení hmotnosti, přidejte tempo a zatížení v čase a požadovaná korekce těla již nebude k dispozici.

Aerobik a fitness pro děti

Potřeba školení určitých svalových skupin u dětí není vždy naplněna přirozenou pohyblivostí. Poté, co jste se naučili své dítě trénovat tělo od útlého věku, položíte základy pro jeho dobré zdraví v budoucnu. Velkému sportu není nutné dávat předškoláka. Naučte se spolu s ním základy dětského aerobiku, ukázané v tomto videu. Trénink ve formě hry, použití improvizovaného sportovního vybavení, stejně jako zábavná hudba jistě potěší dítě a nedovolí, aby se rodiče nudili.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása