Sušené ovoce je populární produkt, který je často používán s dietou. Sušené ovoce pro hubnutí jsou užitečné - je to bohatý zdroj vlákniny a různých vitamínů. Sušené ovoce je více kalorické než jejich čerstvé protějšky, ale zároveň neovlivňuje přírůstek hmotnosti, pokud dodržujete normy spotřeby. Výhodou tohoto výrobku je, že sušené ovoce je mimořádně přírodní produkt. Obvykle nepřidávají látky podporující chuť a doplňky výživy. Takové jídlo je užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout, při respektování základů správné výživy.
Je možné jíst sušené ovoce při hubnutí?
Jíst sušené ovoce je dobré pro tělo. Kromě toho, že tento produkt je výživný a velmi chutné, každý člověk bude moci vybrat pro sebe sušené ovoce, které bude padat na jeho chuť. Tato delikatesa během dne může podpořit energii a potřebnou sílu. Je možné jíst sušené ovoce a zároveň zhubnout, protože se jedná o potraviny s vysokým obsahem kalorií?
Odborníci říkají, že konzumace sušeného ovoce je užitečná. Žádná škoda na obrázku. Kromě toho, jíst nějaké sušené ovoce, můžete krátce utopit pocit hladu. Nenechte se unést pouze sušeným ovocem: může to vést k trávení. Všechny produkty tohoto typu jsou dokonale strávitelné. Nejoblíbenější jsou švestky a sušené meruňky pro hubnutí.
Jaké sušené ovoce jedí?
Každé ze sušených plodů má blahodárné vlastnosti, s vědomím, že si můžete vybrat vhodnou výživu těla. Sušené ovoce je užitečné při hubnutí, protože jsou koncentrovanými zdroji různých živin nezbytných pro normální pohodu. Kromě toho dokonale pomáhají uspokojit hlad a zmírnit podrážděnost.
Při dietě by měly být upřednostňovány určité druhy sušeného ovoce. Vyberte si potraviny s malým GI (glykemický index), protože ovoce bude stráveno po dlouhou dobu a nezpůsobí prudký skok inzulínu. To je důležité, protože s velkými dávkami cukru se většina z nich promění v tuk. Díky inzulínu tělo vytváří pouze tukovou tkáň, ale nerozkládá se. Proto, pokud dva lidé jedí stejné množství kalorií, ale zároveň výrobky budou odlišné podle GI, budou zhubnout jinak.
Švestky
Náhradní cukr a sladkosti mohou švestek. Obsahuje obrovské množství vlákniny. Kromě toho, sušené švestky dokonale odstraňuje toxiny z těla, výrazně zlepšuje zažívací trakt: proces hubnutí je rychlejší a jednodušší. Kromě toho, sušené bobule je přírodní vynikající antidepresivum, které je také důležité pro hubnutí. Správné používání sušených švestek zahrnuje následující kroky:
- používejte namočené švestky na dny nalačno, mělo by se jíst v malých porcích (ne více než 100 g) každé 3 hodiny;
- postupně se zbavit nechtěných liber, musíte jíst 5 sušených švestek denně.
Sušené meruňky
Sušená meruňka má příznivý vliv na zažívací proces, uspokojuje potřebu sladkostí. U sušených meruněk téměř žádný tuk, to chutná sladce. Přírodní cukr není škodlivý, není uložen v pase. Přípravek zlepšuje funkci srdce. Je nutné jíst 30 gramů sušených meruněk denně, abyste pocítili výhody tohoto produktu. Během diety můžete jíst sušené meruňky s obilovinami, saláty nebo místo dezertů. Můžete vařit pečené kuře se sušenými meruněk nebo ovesných vloček. Několik sušených meruněk, umytých vodou, vyrovnat se s hladem a vhodné pro rychlé občerstvení.
Rozinky
Konstantní společník ztrácí váhu - rozinky, které dodává tělu užitečné stopové prvky a vitamíny. V sušených hroznech hodně fruktózy, glukózy, která dodává energii do těla. Zvláště tento výrobek je nutný pro sportovce. Pro ty, kteří jsou na dietě, je třeba doplnit energii - neměli by se unést, stačí 10 plodů denně. Malé porce rozinek - velké občerstvení, které v procesu hubnutí pomůže opustit škodlivé sladkosti.
Konzumace sušených hroznů snižuje stres, usnadňuje funkci jater, snižuje riziko anémie. To vše má příznivý vliv na regulaci hmotnosti. Pro dietu se dobře hodí modré nebo tmavé rozinky. Sušené ovoce může být konzumováno denně jako samostatný produkt nebo jako přísada s kaši nebo tvarohem. Před použitím musí být rozinky namočeny ve vodě po dobu půl hodiny a poté dobře opláchnuty.
Sušená jablka
Pro dosažení pozitivního účinku na dietu je třeba jíst 15 gramů. sušená jablka denně. Výrobek obsahuje obrovské množství užitečných stopových prvků a látek. V ovoci jsou vitamíny B, A, PP. Tato kombinace:
- podporuje dobrý metabolismus;
- stimuluje mozek;
- plus železo zlepšuje kvalitu krve, zabraňuje anémii;
- s vláknem - pomáhá trávení a odstraňuje radionuklidy z těla, stále způsobuje pocit plnosti;
- díky pektinům - má účinek na spalování tuků, zlepšuje metabolismus.
Obr
Sušené fíky mají více kalorií než čerstvé, ale neměli byste se bát. Nebudete jíst mnoho tohoto výrobku vzhledem k tomu, že je příliš sladký. Obr rychle přináší sytost a speciální látky v ní obsažené potlačují hlad po dlouhou dobu. Nejjednodušší způsob, jak zhubnout s fíky, je nahrazení obvyklé večeře tímto sušeným ovocem. Před půl hodinou před jídlem by měla být vložena do studené vody, aby změkla. Můžete nahradit všechny sladkosti a sladkosti na fíky. Mělo by se jíst odděleně od hlavního jídla, hodinu po jídle.