Zbavit se jakékoli závislosti je vážným testem síly. Mnozí se například snaží kouření ukončit. A jen někteří z nich dosáhnou cíle. Jaké účinné metody je třeba použít, aby se přiblížily vašemu cíli a zbavily se závislosti na nikotinu?
Podle statistik asi 70% kuřáků sní o tom, že se zbaví svého špatného návyku. Méně než 20% z nich se nikdy nesnažilo přestat kouřit dříve, ale 80% se pravidelně pokouší bojovat proti závislosti. Jak přestat kouřit sami, musíte znát každého kuřáka, který chce jít cestou zdravého životního stylu.
Jaké jsou příčiny kouření
Každý člověk má své vlastní důvody, proč ho povzbuzuje k kouření. Většina z nich však začíná kouřit v mladém věku pouze proto, že se připojila ke společnosti, která kouří. Zdá se, že přátelství, porozumění a zábava přijde s uzenou cigaretou. Ale s tím přichází pouze závislost na nikotinu.
Dospělý, který je závislý na tabáku, kouří další cigaretu kvůli neustálé stimulaci smyslů. Stav této vysoké hodnoty je způsoben nikotinem obsaženým v kouři. Má uklidňující účinek na lidský nervový systém, zklidňuje, uklidňuje, někdy způsobuje pocit euforie.
Vzhledem k tomu, že tělo se postupem času stává zvykem na působení nikotinu, je zde snaha pravidelně doplňovat chybějící pocity, takže kuřák zvyšuje počet cigaret denně kouřených. Ale ani toto nepřináší takové potěšení, protože na pozadí dočasné euforie vznikají první zdravotní problémy (kašel, dušnost, závratě, slabost), které nezůstávají bez povšimnutí.
Mnoho lidí kouří kvůli banální nudě. Závislost jednou na závislosti, nemohou se ho zbavit, nevědí, co mají dělat. Tak, člověk kouří cigaretu na autobusové zastávce, čeká na autobus, čeká na volání, mezi vykonanou prací, rozhovorem s přítelem - jen aby se s něčím zabýval.
Někteří se nepokoušejí přestat kouřit, protože se obávají, že budou sami. Když všichni vaši přátelé a známí kouří, nechcete „vyjít“ ze společnosti a stát se „bílou vránou“, jinak tomu nebudou rozumět. Je lepší držet se dál než v důsledku zvyku podporovat společnost, aby se dostala rakovina plic.
Je možné, že někdy lidé kouří jen proto, že mají rádi kouř a chuť cigaret. Ale pak by se měl každý rozhodnout, co je pro něj důležitější: okamžité potěšení nebo život bez rizika vzniku mnoha nemocí.
Jak nastavit sami, aby přestali kouřit
Musíte pochopit, že s cigaretami nic nedostanete, ale jen ztratíte své zdraví, krásu, mládí. Cigarety, které nepotřebujete pro normální život, jedí zevnitř, vezmou si sílu. Odmítnete je a neztratíte nic.
Budeme se muset naučit relaxovat sami, aby byla ztracena potřeba pravidelné stimulace smyslů pomocí tabáku. K tomu, najít hobby, nový koníček. Začněte žít nový, zdravý a naplňující život.
Opravdu nechcete vidět, jak vaše děti vyrostou, vezmou vaše vnoučata do náruče a tančí na svatbě? S každou cigaretou, kterou kouříte, se vaše šance na přežití stává čím dál méně.
Jak začít přestat kouřit
- Rozhodně se rozhodnete to udělat hned teď. Neexistují žádné další omluvy: ani zítra, ani od pondělí, ani od nového roku, ale právě teď.
- Řekněte své rodině a přátelům o svém záměru. Požádejte je o podporu a pomoc. Bude skvělé, když se někdo jiný rozhodne přestat kouřit s vámi, takže se navzájem podporujete.
- Zbavte se všech atributů kouření kolem vás: popelníky, zapalovače, bundy, ve kterých jste šli na kouřovou přestávku nebo polštář, na kterém jste seděli na balkóně, nafouknutí tabákovým kouřem. Všechny tyto věci už nejsou místem ve vašem životě, pošlete je do koše.
- Spočítejte, kolik peněz utratíte za cigarety měsíčně. Dejte tuto částku do obálky a schovávejte se. Na konci prvního měsíce bez kouření, si toto hnízdo vajíčko a koupit si dárek, odměnit sami za cestu jste cestovali. A tak každý měsíc života bez závislosti.
Hlavní způsoby boje proti kouření
Snadný a cenově dostupný způsob, jak přestat kouřit, je přestat kouřit a to je vše. Pro některé lidi je však obtížné vyrovnat se se závislostí, takže najdou další způsoby, jak pomoci překonat důsledky odvykání tabáku.
Pro snížení účinku abstinenčních příznaků při odvykání tabáku použijte nikotinové náplasti. Když jsou aplikovány, nikotin vstupuje do těla, ale plíce nejsou nepříznivě ovlivněny kouřem. Je pravda, že kardiovaskulární systém stále trpí působením nikotinu. Lepení náplasti je proto pouze přechodné, dokud se neztratí touha po kouření.
Nikotinová žvýkačka funguje na stejném principu. Měl by se pomalu žvýkat v ústech, držet sliny a pak polykat. Má nepříjemnou chuť a vůni a gastrointestinální poruchy jsou také běžné při užívání nikotinové gumy.
Existují speciální inhalátory obsahující nikotin. Pokud existuje touha přetáhnout cigaretu, je třeba, aby se inhalátorem nadechl asi 80 dechů. Tak tělo dostane požadovanou dávku čistého nikotinu.
Používají se také léky, ale jsou složeny z antidepresiv, která příliš uklidňující účinek na nervový systém a lidskou psychiku, způsobuje určitou inhibici, ospalost a apatii.
Mezi netradiční metody patří: hypnóza, akupunktura, aromaterapie, psychologický návrh, auto-trénink, parcely, lidové prostředky.
Jak přestat kouřit sami po dobu 5 dnů
Tato technika byla vyvinuta americkými terapeuty a dobře fungovala po celém světě.
Pokyn:
- V příštích pěti dnech vstaňte ráno o půl hodiny dříve než obvykle.
- Na prázdný žaludek vypijte 500 ml vyčištěné vody nesycené oxidem uhličitým.
- Poté strávte několik minut dechových cvičení: vydechněte hluboké dech a ostré krátké výdechy.
- Jezte v těchto dnech pouze rostlinné potraviny. Na snídani pijte čerstvé džusy a jíst ovoce. Na oběd, zeleninové polévky a saláty. Na večeři, dušené maso, saláty a dušenou zeleninu.
- Jděte do práce, pohněte více. Sportovní, i lehké cvičení je pro vás nyní velmi užitečné.
- Již čtvrtý den techniky se zbavíte touhy kouřit a na pátý den výsledek vyřešíte.
Lidové léky v boji proti kouření
- Budete potřebovat lžíci valeriánu, pampelišky a catnipu. Míchejte sbírku a nalijte sklenici vroucí vody. Trvejte na zavřeném víčku, dokud nebude chladno. Pak ji napněte a vypijte vývar, když je potřeba kouřit.
- Pokud nesnesitelná touha utáhnout tabák, udělejte si rosemary nebo mullein listy. Tato metoda se používá v Číně.
- Použijte 250 gramů zeleného ovsa. Rozemele se v mixéru a nalije se 500 ml vroucí vody. Trvat na vývar na hodinu, cool a napětí. Vezměte to, pokud chcete kouřit 100 ml s přidáním lžičky medu.
- Ve sklenici teplé vody rozpusťte lžíci jedlé sody. Jakmile chcete kouřit, vypláchněte ústa roztokem - to způsobí averzi vůči tabáku.
- Ve sklenici vroucí vody vařte lžíci bylinky třezalky tečkované a pijte tuto infuzi po celý den jako obyčejný čaj. Složení této rostliny zahrnuje látky, které mají sedativní a sedativní účinek, pomáhají posilovat nervový systém.
Spiknutí pomoci přestat kouřit
Kouzelné spiknutí pomáhají vyrovnat se se závislostí pouze těm, kteří v ně věří a správně je nakonfigurují, aby si je mohli přečíst. Je žádoucí, aby text spiknutí byl čten blízkou a drahou osobou.
- Přečtěte si balíček cigaret: „Začne mluvit (jméno toho, kdo by měl přestat kouřit) od kouření. Už nebude jedovat sám, ti kolem a vzduch. On (jméno) se nyní ocitne v novém povolání. “
- O půlnoci, když nikdo není v domě, stojí před zrcadlem a zapálí tři svíčky. Řekněte následující slova 5 krát: „Bože, slituj se mě (jméno). Žádám o zdraví a sílu, jak se zbavit závislosti. Osvoboď mě od utrpení a budu tvůj otrok. “
- Pokud chce žena mluvit se svým mužem z kouření, měla by stát v noci v zrcadle, když muž spí, zapálit tři svíčky, navléknout jehlu a říct: „Někde ve vzdáleném moři je malý ostrov, sedím na něm (mé jméno) - krásnou dívku a pomocí nitě a jehly, kterou držím (jméno muže) od kouření. Zbaví se špatných návyků, destruktivního života.
Přestat kouřit za 1 den
Neexistuje žádná kouzelná kulka, která vás zachrání od závislosti na nikotinu v jeden den. Celé tajemství je v osobní psychologické úpravě a návrhu. Chcete přestat kouřit - a budete úspěšní. Přemýšlejte o tom, že když se zbavíte závislosti, stanete se zdravější a šťastnější, budete vypadat mladší než váš věk. Zde jsou některé statistiky:
- U kuřáka je riziko vzniku rakoviny hrtanu, jícnu, žaludku a dalších orgánů mnohem vyšší než u nekuřáka.
- Kouření přispívá k rozvoji aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.
- Mezi kuřáky, mrtvice a infarkty se vyskytují dvakrát častěji než u lidí bez závislosti na nikotinu.
- Kuřáci v průběhu času trpí poklesem plodnosti, impotence.
- 20 minut po ukončení léčby se puls vrátí do normálu, riziko srdečního infarktu se významně sníží za den, dýchání se vrátí za dva týdny. Budete snadněji překonávat dlouhé vzdálenosti a stoupat po schodech. 10 let po ukončení léčby je riziko vzniku rakoviny plic stejné jako u nekuřáků.
Jak těhotné přestaly kouřit
Po zprávě, že se brzy stanete matkou, ve vašem životě už není místo pro cigarety. Pokud se nestaráte o své vlastní zdraví, přemýšlejte o budoucnosti svého dítěte. Neužívejte žádné léky, které nahrazují cigarety. Zaměřte svou pozornost na život vyvíjející se ve vás.
Cvičit hodně na čerstvém vzduchu, dělat lehké cvičení, ukázané těhotným ženám. Přihlaste se do klubu budoucích maminek, začněte s nimi mluvit, řekněte nám o svém problému. Tam najdete stejně smýšlející lidi, kteří se s vámi podělí o tipy a rady, jak přestat kouřit.
Odmítám jít na návštěvu, kde kouří. Kromě sebe kouření, vzdát se a pasivní kouření, které je také škodlivé pro zdraví embrya. Pokud chcete kouřit, jíst hrst malin, je dočasně neutralizován touhou po nikotinu.
Jak se nezlepšit, když se zbavíte závislosti na nikotinu
Některé ženy věří, že ukončení kouření povede k přibývání na váze. Obnovíte se pouze v případě, že se problém „zasekne“. Například, místo cigaret, svačinu na dortech nebo jíst sladkosti.
Nezapomeňte si najít nový dobrý zvyk, abyste si vzali ruce. Ženy jsou vybízeny k tomu, aby začaly pletení, vyšívání, kreslení. Muži budou mít volný čas na řešení problému: upevnění kohoutků, skříní, přibíjení obrázků nebo polic.
Spojte sport. Dokonce i každodenní procházky rychlým tempem vám nedovolí dostat se lépe, když přestanete kouřit. Do jógy, pomůže vám zhubnout a uklidnit nervy. Díky józe začnete žít v souladu se sebou a se svým vnitřním světem, nebudete přitahováni k cigaretám.
Jak přestat kouřit navždy
Ne všichni uspějí v jednom okamžiku, aby se vzdali cigaret. Udělejte malé kroky. Začněte tím, že snížíte počet cigaret kouřených náhodně (při čekání na autobus na autobusové zastávce, během komerční přestávky v televizi atd.). Poté ihned po probuzení a před spaním vyhoďte kouření.
Denní pohyb ve správném směru, snížení počtu cigaret. Užijte si každý svůj úspěch a pak přestanete kouřit navždy bez problémů.
Toto video přidá k vaší důvěře, pokud se rozhodnete přestat závislost na nikotinu.