Proč se v noci potíš

Obsah:

Když člověk aktivně cvičí, je příliš teple oblečen nebo je venku velké horko, spustí se ochranný systém termoregulace těla. Potí se, aby se udržel v pohodě. Když se to stane v noci, během spánku, způsobuje to úzkost. Co způsobuje takové pocení, jak se s tím vypořádat.

Pij před spaním

Alkoholické nápoje uvolňují dýchací cesty a ztěžují dýchání. Působí jako stimulant, zvyšují srdeční frekvenci. To vše zvyšuje tělesnou teplotu, vede k pocení. K odstranění příznaku byste měli omezit konzumaci alkoholu před spaním.

Vysoká úroveň stresu

Když člověk zažívá úzkost, nadměrně aktivní mysl aktivuje mozek a tělo, což může vést k pocení. Pro snížení stresu vyzkoušejte tyto akce:

Nezůstávej dlouho vzhůru v práci.
Dej si teplou sprchu před spaním.
Vyhněte se používání elektronických zařízení, přečtěte si knihu.
Vytvořte relaxační atmosféru. Ztlumte světla a zvuky, udržujte v ložnici chladnou.

Prostředí pro spánek

Mnoho lidí má rádo útulno a teplo, když jdou spát, ale často pyžamo, prodyšné povlečení a matrace způsobují přehřátí. Tělo na to reaguje pocením. Abyste předešli problému, vyvětrejte místnost před spaním, otevřete okno nebo zapněte ventilátor. Oblékejte se lehce, vybírejte povlečení z přírodních materiálů.

Drogy

Některé léky ovlivňují oblasti mozku, které kontrolují tělesnou teplotu nebo potní žlázy. Nepříjemný příznak způsobují antidepresiva, léky na hypertenzi, hypoglykémii, léky na hormonální terapii.

Menopauza

Toto období života provázejí návaly horka. Vedou k tomu, že se žena uprostřed noci probudí mokrá potem. Pro zmírnění příznaků dávají lékaři tyto tipy:

Vyhýbejte se spouštěčům, při kterých se potíte. Jsou to alkohol, kořeněná jídla, kofein a kouření.
Udělejte si v ložnici pohodlí nošením prodyšného spodního prádla.
Uklidněte se. Pokud se probudíte zpocení, odhalíte nohy a krk, vypijte sklenici studené vody, dejte si na hlavu chladnou žínku.
Přemýšlejte o úpravě životního stylu. Hubnutí, redukce stresu snižuje frekvenci a závažnost nočního pocení.

Hyperhidróza

Jedná se o onemocnění, při kterém tělo produkuje nadměrné množství potu. Pro zmírnění stavu používejte kvalitní antiperspiranty. Vybírejte volné, prodyšné oblečení a vyhněte se těžkým botám a těsným ponožkám.