Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Každá žena chce vždy zůstat mladá a vést aktivní životní styl. S věkem dochází k nevratným změnám v těle, zhoršuje se zdraví, objevují se nepříjemné příznaky nebo dokonce i nadváha - to je efekt menopauzy. Chcete-li vypadat stejně atraktivní, ženy vyzkoušet různé způsoby, jak zhubnout během menopauzy. Diety, cvičení, léky - co vám pomůže zbavit se nenáviděného tuku?

Hubnutí během menopauzy

Mnoho žen neví, jak zhubnout s menopauzou, takže se domnívají, že pověsti, že to nelze udělat. Nezáleží na tom, v jakém věku je ženské tělo - nadváha se objevuje v důsledku nesprávné stravy, nízké motorické aktivity. Ačkoli během menopauzy, metabolismus opravdu zpomaluje, ale tuk nemůže jen objevit. V takových případech se ženám doporučuje, aby si založily deník, kde je označena konzumace denně.

Po 40 letech

Většina žen může získat nadváhu před menopauzou. Po 35-40 letech se tělo začíná připravovat na menopauzu. Pak existují některé příznaky, které naznačují bezprostřední nástup menopauzy. "Hodina X" se může objevit v 50 nebo dokonce 60 letech. Vše záleží na individuálních vlastnostech organismu. Hormonální pozadí žen jde dolů - v důsledku toho, diety, které pomohly zhubnout už nefungují.

Jak rychle zhubnout během menopauzy

K zpomalení metabolických procesů dochází v důsledku nedostatku ženského hormonu estrogen. Jak normalizovat metabolismus a zhubnout? Je nezbytné zaplnit nedostatek tohoto hormonu, takže dieta během menopauzy u žen by měla obsahovat potraviny s fytoestrogeny. Jedná se o různé luštěniny. Kromě správné výživy je třeba sledovat i další nuance:

  1. Emocionální stav. Climax není pro ženu větou, život zde nekončí. Pomozte si přežít toto období, takže žádná tvrdá omezení - ani přemýšlet o tom, jak zhubnout na rýži nebo pohanky. Monodiets jsou vyloučeny.
  2. Nelze výrazně snížit hmotnost. Pevná strava po 50 letech nepřinese výsledky.
  3. Motorická aktivita. Nezůstávejte dlouho, cvičte ráno, zahřívejte se během dne.

Dieta

Separace potravin je nejlepší dietou pro menopauzu u žen. Strava by měla zahrnovat 60% zeleniny a ovoce, 25% bílkovin a 15% pomalých sacharidů. Jak efektivně zhubnout s menopauzou? Myšlení v nabídce, nechat méně kalorií potraviny pro večeři, a více uspokojivé potraviny k snídani. Pokud potřebujete stabilizovat váhu, můžete si dovolit rozinky nebo marmeládu, ale ne často. Na základě následujících pokrmů můžete kombinovat menu na den, na týden. Strava pro osoby nad 50 let může zahrnovat:

  1. Jednoduchá snídaně:
    • kukuřičné vločky plněné mlékem nebo nízkotučným jogurtem;
    • 1-2 toasty s kouskem nízkotučného sýra, jablka nebo pomeranče;
    • salát, ochucený slunečnicovým olejem;
    • vařené fazole, banánový koktejl, toast s marmeládou.
  2. Při dietě na oběd si můžete vybrat tyto pokrmy:
    • pečená ryba, salát se špenátem a sýrem, malá houska;
    • vařený krocan nebo kuře s přílohou v podobě zeleninového gulášu nebo špaget, toast s rajčaty;
    • rybí guláš s hnědou rýží a brokolicí na ozdobu;
    • zeleninová polévka, bramborová kaše s kuřecím masem nebo hovězím masem.
  3. Večeře by měla být nejjednodušším jídlem s dietou, například:
  • vařené kuře, jablko;
  • nízkotučný tvaroh s plátky ovoce;
  • otruby, kefír;
  • zeleninový salát.

Zjistěte, co je protein-sacharidové střídání.

Lidové léky

Zde je několik způsobů, jak mohou ženy hubnout bez drog:

  1. Čerstvé ovoce, zelenina, bobule šťávy. Na stole - celer, švestky, okurky, mrkev, zelí. Jejich šťávy obsahují velké množství vlákniny, která čistí střeva toxinů, pomáhá zhubnout.
  2. Tinktura založená na listech třešní a lipy. Nalijte 250 ml vroucí vody přes směs jedné části Hypericum, třešňové listy, ostropestřce mariánské se dvěma částmi lipových květů. Půl hodiny po jídle vypijte třetí část sklenice této tinktury.
  3. Zázvorový čaj. Mletá rostlina se vaří společně s pravidelným čajem.

Prášky

Jakékoli léky na hubnutí, zejména během menopauzy u žen, nemohou být použity bez doporučení lékaře. Pokud nemáte příznaky menopauzy, nepoužívejte léky určené pro hormonální substituční terapii, například Flimoston, Angelique, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po konzultaci se svým lékařem můžete užívat homeopatické léky: \ t

  1. "Chi-Klim". Biologicky aktivní potravinářská přídatná látka. Lék je doporučován pro ženy po 40 letech s menopauzou. Kontraindikace je období těhotenství, laktace a individuální intolerance na složky. Mezi vedlejšími účinky jsou možné alergie.
  2. Etrovel. Aditivní, korekční poruchy v menopauze. Léčivo je kontraindikováno u fenylketonurie a individuální intolerance. Jsou možné alergie.
  3. Ženský Příprava rostlinného původu změkčuje tok menopauzy. Nelze ji užívat dětem mladším 16 let, těhotným a kojícím ženám. Během léčby se mohou objevit alergie.

Video o tom, jak zhubnout bez léků

Úbytek hmotnosti je pro mladé tělo složitý proces, co můžeme říci o ženském těle během menopauzy. Napjatý psychologický stav neumožňuje soustředit se, což je velmi důležité při dodržování stravy. Užívání léků na hubnutí žen někdy situaci zhoršuje. Chcete-li vědět, jak správně používat tradiční recepty na hubnutí během menopauzy, podívejte se na video, užitečné detailní příběh o technologii hubnutí doma.

Recenze výživy během menopauzy

Natalya, 48 let: Správné stravování je vždy důležité, zejména s hormonálními poruchami a vyvrcholením. Aktivně používám sóju ve své stravě. Fytoestrogeny ve svém složení pomáhají kompenzovat nedostatek ženských hormonů. Zařídil jsem půst dnů, nejíst v noci - Cítím se docela dobře. Doporučuji všechny ženy!

Ludmila, 52 let: Udržujte váhu během menopauzy na šťávách z různých bobulí. Rybíz, borůvky, brusinky, borůvky - velmi chutné a zdravé. Pár kilo navíc a já jsem okamžitě jít na dietu s aktivním nápojem vody a šťávy. Vyzkoušejte to a vy!

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása