Dokonce i ve škole říkají, že lidské tělo se skládá ze 70% vody. Pokud tělo ztrácí 20% tekutiny, osoba zemře. Chronický nedostatek vody je pro tělo velmi nebezpečný, protože dehydratace vede k mnoha chronickým onemocněním. Všechny diety ukazují, kolik potřebujete pít, protože voda během hubnutí vám umožní urychlit metabolismus, takže člověk začne rychle zhubnout. Udržet rovnováhu vody by měla být pro normální život obecně.
Proč potřebujete pít vodu
Skutečnost, že člověk by měl pít určitou dávku čisté vody, odborníci na výživu a lékaři říkají. Někteří lidé však mají otázku: proč? Musíte pít vodu, protože to je nejdůležitější zdroj energie. Nedostatek vlhkosti snižuje enzymatickou aktivitu, což činí člověka pomalým a nefunkčním. Druhým faktorem je kyslík a živiny. Vzhledem k tomu, že voda cirkuluje krevním oběhem, je lépe absorbována potřebnými solemi těla, vitamíny, minerály. Třetím faktorem je eliminace toxinů. Škodlivé látky z organismu vycházejí z potu a moči.
Proč pít hodně vody
Lidé nejsou zvyklí pít prostou vodu, nahrazovat to sycenými nápoji, čajem, kávou, ale marně. S nedostatkem vlhkosti v těle, problémy začínají vlasy, nehty, kůže, chronická onemocnění jsou zhoršena, metabolické procesy jsou narušeny. Dokonce i pach potu se liší s nedostatkem tekutiny v důsledku nadbytku toxinů. Několik důvodů, proč pít velké množství vody:
- Kromě zchlazování žízně voda zevnitř zvlhčuje pokožku, zvyšuje pružnost, zabraňuje vysušení, což vede k omlazení epidermis;
- lidé, kteří pijí 5 sklenic vody denně, snižují riziko kardiovaskulárních patologií o 50%;
- molekuly vody se nacházejí v kloubní tekutině, která hraje roli maziva při práci svalů a kloubů;
- voda se podílí na trávení, zabraňuje zácpě;
- chronická dehydratace zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění a infekcí, protože snižuje funkci imunitního systému.
Proč potřebujete pít vodu a zároveň zhubnout
Všichni odborníci na výživu na světě tvrdí, že s jakoukoli dietou je důležité dodržovat režim pití. Proč pít hodně vody a zároveň zhubnout? Denní příjem tekutin v těle pomáhá zlepšit metabolismus, odstraňuje produkty rozkladu, eliminuje zácpu. Ujistěte se, že pít vodu a zároveň zhubnout normalizovat trávicí proces, který je narušen kvůli nedostatku obvyklé stravy. Soudě podle recenzí, jak zhubnout, je jedna sklenice životodárné vlhkosti schopna blokovat chuť k jídlu a výrazně snížit pocit hladu.
Jak voda pomáhá zhubnout
S nedostatkem vlhkosti, slábnutím krve a lymfy se krevní oběh zpomaluje, látky nevystoupí z cév z končetin. Z tohoto důvodu, nohy necitlivé, a kde otok, tam je celulitida. Proč potřebujete pít vodu při hubnutí? Každá buňka v těle s krví dostane látky, které potřebuje. S dehydratací se člověk cítí unavený a apatický, nechce jít do cvičení a je známo, že pomáhají zhubnout.
Na rozdíl od potravin, jednoduchá voda neobsahuje kalorií, takže nebude fungovat s hmotností. Tato chemická sloučenina se podílí na všech životně důležitých procesech, včetně lipolýzy (štěpení tuků). Ztráta hmotnosti pomocí vody je snadná, protože její použití je přirozenou potřebou těla, které pomocí vodní stravy přispěje k normální rovnováze tekutin.
Kolik pít vodu, jak zhubnout
Nápojový režim by měl být vypočítán podle následujícího vzorce: 30-40 ml / 1 kg hmotnosti. Voda na hubnutí je nutná, ale neměli byste překročit denní sazbu. Průměrné množství tekutiny je 1, 5-2, 5 l / den. Voda hubnutí je dieta, která eliminuje kofein a sladké nápoje. Je povoleno používat vařenou, destilovanou, léčivou vodu bez plynu, stejně jako přísady (med, skořice, máta, citron). Kolik pít vodu lze určit podle tabulky:
|
Hmotnost (kg) |
Potřeba, s průměrnou aktivitou za den (l) |
|
50 |
2, 00 |
|
60 |
2.30 |
|
70 |
2.55 |
|
80 |
2, 95 |
|
90 |
3.30 |
|
100 |
3.60 |
Je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody
Podle odborníků na výživu by voda na hubnutí měla být čistá. Dokonce i citronová šťáva ji promění v nápoj, který vyžaduje zpracování metabolických produktů, což narušuje vodní bilanci. Stejní lékaři říkají o tekutém jídle. Můžete pít vodu a zhubnout pouze s kapalinou bez nečistot, s nízkým obsahem alkálií a neutrálním pH. Patří mezi ně:
- roztát;
- lahvové;
- z přírodního zdroje;
- filtrováno.
Jak pít vodu, jak zhubnout
Pokud jde o teplotu, je efektivnější zeštíhlující voda teplá. Studená kapalina probouzí chuť k jídlu a horká - stimuluje vylučování střevních a žaludečních šťáv, táhne všechny strusky na sebe. Vynikajícím ukazatelem dehydratace je barva moči. Normálně je lehce žlutá nebo bezbarvá, s průměrnou úrovní dehydratace - bohatou žlutou barvou, a když je silná - tmavě oranžová. Zácpa je vždy společníkem k nedostatku tekutiny
Pomůže vám voda zhubnout? Užívání 4-6 l / den vám nepomůže rychle zhubnout a nepřinese užitek tělu, ale pouze naloží ledviny a játra. Musíte správně pít vodu, jak zhubnout. Nelze pít najednou více než 350 ml. Je lepší pít několik doušek, ale často. Zeštíhlení vodou se stane rychlejší, pokud budete postupovat podle těchto pravidel:
- pít sklenici vody na prázdný žaludek;
- pít 200-300 ml před jídlem;
- udržet v autě láhev vody při práci;
- pít několik doušek každých 15 minut;
- odmítnout konzumovat sůl, protože zadržuje tekutinu v těle, a to vede k otoku.
Jak pít vodu po celý den
Existují určité pokyny, jak pít vodu během dne, aby bylo hubnutí účinné a bezpečné. Jak již bylo zmíněno, musíte začít den sklenkou čisté kapaliny. To kompenzuje ztrátu vlhkosti během spánku, urychlí metabolické procesy. Pitná voda při ztrátě hmotnosti hodinu před a dvě hodiny po jídle. V důsledku tohoto režimu budou části mnohem menší. Nedoporučuje se pít v noci, aby nedošlo k nadměrnému pocení a silnému otoku ráno.
Pitný režim pro hubnutí
Recenze ztrácí váhu říkají, že s nadváhou je třeba přidat 250 ml do denní normy pro každých 20 kilo navíc. Nezapomeňte, že nikotin, alkohol a kofein dehydratují tělo, takže když je použijete, musíte také zvýšit množství spotřebované tekutiny. Pitný režim pro hubnutí u kojících žen by měl být zvýšen o 1, 5 krát, protože během laktace se ztrácí další tekutina.
Silná tělesná cvičení mají silný vliv na tvar těla, ale s nimi vlhkost z těla jde rychleji. Při pravidelných návštěvách posilovny (2-3 krát týdně) by měla být zvýšena dávka vody. Dejte svému tělu více vlhkosti v topné sezóně, v dusném pokoji, v letadle, při zvýšené teplotě a během nemoci a nikdy nedostanete tuk.