Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Larisa Dolina je velmi slavná zpěvačka, která dobývala širokou veřejnost nejen svým jedinečným hlasem, ale i dokonalým vzhledem. Je atraktivní, silný sex ji obdivuje a slabý je stále žárlivý na krásný vzhled. Sama performerka říká, že udržení fyzické kondice na správné úrovni není snadné. V tom jí pomáhá několik zásad výživy, diety a tělesné aktivity. Podívejme se podrobněji na recepty každé známé zpěvačky.

Základní principy diety Larisa Dolina

S ohledem na její postavu zpěvačka vyvinula několik základních metod hubnutí a zásady, které dodržuje. Hlavní věc je, že denní dieta by měla obsahovat fermentovaný mléčný nápoj. Je známý svými pozitivními vlastnostmi, které pomáhají harmonickému a systémovému fungování trávicího systému. Zpěvačka nabízí několik kefírových diet, jejichž účinnost je plně prokázána.

Dietní možnosti z údolí a jejich menu

V sortimentu slavné zpěvačky existuje několik druhů stravy pro všechny příležitosti. Každý z nich zažila opakovaně a je přesvědčena, že jsou efektivní a pomáhají dosáhnout požadovaných výsledků. Tvé pozornosti vám nabídnou 3 varianty diety z Larisa Dolina. Zvažte je.

  • První dieta

Pokud se budete řídit touto dietou, pak v jednom týdnu můžete ztratit až 7 kg nadváhy. Je navržen na 7 dní, každý den má vlastní denní menu, produkty, ve kterých jsou rozděleny na malé porce.

  1. První den: 400 g vařených brambor, 500 g nápoje kyseliny mléčné s obsahem tuku nejvýše 1%.
  2. Druhý den: 200 g zakysané smetany s 15% tuku, 2 šálky kefíru s méně než 1% tuku.
  3. Třetí den: 0% tuku tvaroh - 7 lžíce, 500 g jogurtu, ne více než 1% tuku.
  4. Čtvrtý den: 0, 5 kg vařeného kuřecího filé, 500 g kefíru 1% tuku.
  5. Pátý den: 1 kg jablek (může být nahrazeno 0, 5 kg mrkve), 500 g jogurtu 1% tuku.
  6. Šestý den: 4 šálky jogurtu 1% tuku.
  7. Sedmý den: 4 sklenice minerální vody bez plynu.
  • Dieta číslo 2

Ve stravě této stravy každý den jsou mléčné výrobky - kefír, tvaroh a jídlo je přísně rozděleno na hodinu - od 8.00 do 18.00. Počet jídel by měl být pět.

  • První den je povoleno pouze 400 r vařených brambor, 0, 5 litru kyseliny mléčné.
  • Na druhý den budete jíst jen 400 gramů nízkotučné tvaroh, 2 sklenice s nízkým obsahem tuku mléčného nápoje.
  • Třetí - 400 g ovoce (kromě banánů a hroznů), 2 šálky kefíru.
  • Další den - 400 g vařeného kuřecího masa, 0, 5 litru kefíru.
  • Pátý - 400 g ovoce, 2 šálky produktu kyseliny mléčné.
  • Předposlední den - vypijte 1, 5 litru minerální vody bez plynu.
  • Poslední den zahrnuje 400 g jednoho druhu ovoce (kromě banánů a hroznů), 2 sklenice kefíru.
  • Dieta číslo 3

To je skvělé řešení pro ty, kteří se bojí dehydratace. Tělesné tekutiny jsou nezbytné pro řádné fungování všech systémů. Vypočítaná strava za týden.

  1. První den zahrnuje tyto produkty: 300 g sušeného ovoce, 4 šálky minerální vody bez plynu, 2 šálky kefíru.
  2. Další den: 10 brambor vařených v uniformě, 1 litr vody, nesycené, 2 šálky kefíru.
  3. Třetí dovolil 10 zelených jablek, 4 sklenice vody, 2 šálky jogurtu.
  4. Na čtvrté, budete jíst 1 kg vařeného kuřete, 4 sklenice vody, 2 šálky produktu kyseliny mléčné.
  5. Na páté, držet se této stravy: 1 kg tvarohu, 4 šálky vody, 2 šálky jogurtu.
  6. Předposlední den zahrnuje 4 šálky zakysané smetany, 4 sklenice vody, 2 šálky produktu kyseliny mléčné.
  7. Poslední den je považován za poslední a obsahuje ve stravě 1 litr vody, 0, 5 l kefíru. Přestávka mezi dietami může být měsíc.

Strava protein-sacharidy po dobu 7 dnů

V sortimentu slavné zpěvačky má dietu protein-sacharidy s dobou trvání 7 dní. V těchto dnech můžete ztratit 4 až 7 kg. Tyto parametry závisí na původní hmotnosti před ztrátou hmotnosti. Musíte jíst v malých porcích, určité množství jídla, počítáno na den.

  • První den: 5–6 brambor, vařené v uniformě bez soli a pečené v troubě, 2 šálky nízkotučného kefíru nebo s minimálním obsahem tuku.
  • Za druhé: 1 šálek zakysané smetany s minimálním obsahem tuku, 0, 5 litru kefíru.
  • Třetí: 200 g nízkotučného tvarohu, 2 šálky produktu kyseliny mléčné.
  • Za čtvrté: 0, 5 kg vařeného kuřecího masa, 0, 5 litru kefíru.
  • Za páté: 1 kg jablek, 0, 5 kg mrkve, 300 g sušených švestek, 2 šálky kyseliny mléčné.
  • Šesté: 4 šálky produktu kyseliny mléčné.
  • Sedmá: pouze minerální voda.

Kefir - po dobu 2 týdnů

Fermentované mléčné výrobky jsou nejchutnější jídlo, které pomáhá střevám vyrovnat se s množstvím konzumovaných potravin. Skutečnost, že tento nápoj je vynikajícím prostředkem pro hubnutí, nevymyslela Larisa Dolina, je to již dlouho známá skutečnost. Zpěvák jednoduše vyvinul několik programů pro hubnutí na kefíru. Zvažte základní principy metody hubnutí.

  1. Jíst by měly být stejné porce, několikrát denně, nejméně 5-6 jídel denně.
  2. Po 18:00 je to zakázáno.
  3. Během dne vypijte 2 sklenice vody, můžete více.
  4. Před jídlem si udělejte půst.
  5. Pijte půl šálku bylinného čaje před každým jídlem.
  6. Produkty, které podporují hubnutí jsou ovoce (kromě banánů a hroznů), zeleniny.
  7. Je zakázáno používat přípravky, které zpomalují proces hubnutí - moučné výrobky, sycené nápoje, alkohol, čokoládu a další sladkosti.

Správná cesta ven ze stravy

Je důležité vědět, jak se dostat ze stravy. To pomáhá udržovat ukazatel hmotnosti na úrovni. Koneckonců, často po odchodu ze stravy, tam jsou záchvaty obžerství, po kterém váha nejen vrátí na původní číslo, ale výrazně převyšuje. Jaká doporučení dává slavný zpěvák?

  1. Po uvolnění několika omezení se omezte na používání zakázaných výrobků.
  2. Menu může být ponecháno přibližně stejné, jako bylo, ale doplněno řadou produktů. Nenechte se zapojit do buchty, sladkostí, alkoholických, sycených nápojů.
  3. Ve stravě každý den by měly být přítomny potraviny bohaté na vlákninu, perfektní jablka, ovoce, zeleninu, která by měla být konzumována syrová.
  4. Mléčné nápoje by měly být konzumovány pravidelně, ne-li každý den, pak nejméně několikrát týdně.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Taková dieta má některé vedlejší účinky a kontraindikace. Všimněte si:

  • Snížení množství vitamínů, minerálů.
  • Dehydratace těla.
  • Snížená svalová hmota.
  • Vzhled strie na těle.

Recenze o výsledcích po hubnutí

Alina, 48 let: „Téměř jsem se snažila zhubnout bez snahy, kolik programů na hubnutí jsem se nepokusila. To se jen zhoršilo, protože váha nejenže neodcházela, ale zvyšovala se, chtěla jsem všechno přestat, dělat nic. Ale jeden přítel poradil dietě. Pro mě, prostě perfektní. Ztratil jsem více než 12 kg a jsem velmi spokojen se svými výsledky. Také zlepšila své zdraví. “

Olga, 18 let: „Měla jsem extra váhu, se kterou jsem se snažila bojovat, říkali mi jména ve škole, to je velmi nepříjemné vzpomenout. Moje matka a já jsme se rozhodli sedět na dietě. V důsledku toho jsem ztratil 5 kg a máma asi 7 kg. Nezastavujeme se, chci zhubnout o stejnou částku. “

Tatyana, 24 let: „Údolí nabízí ty zásady výživy, které jsou pro mě velmi vhodné. O majetku kefíru věděl, ale nemyslel si, že s jeho pomocí můžete zhubnout tak. Jsem velmi rád, že jsem se s touto dietou setkal, doporučuji ji všem. Pro expresní hubnutí sedněte na týden kefírové výživy a mínus 3-5 kg! “.

Fotografie zředěné před a po

Chcete-li naladit na pozitivní hubnutí, doporučujeme prohlížet fotografie těch, kteří aplikovali zásady výživy zpěváka. Fotografie ztracené před a po prostě úžasné. Sám zpěvačka opakovaně aplikovala svou stravu a vždy byla spokojena s dosaženými výsledky.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása