Pitný režim s hubnutím: doporučení pro konzumaci vody a hubnutí tekutin

Móda pro "bujné" tělo dlouho prošlo, dnes je důležité být štíhlý, fit. Chlapci a dívky všech věkových kategorií se snaží dosáhnout ideální váhy, tělesných proporcí, s využitím všech druhů metod. Takže kromě fyzické námahy, dodržování diety správné výživy je důležité pít dostatek vody. Od 2 do 3 litrů tekutiny - denní dávka osoby, která poskytuje normální metabolismus a přirozené vylučování toxinů, toxinů z těla.

Úloha vody v procesu hubnutí

Každý den se více a více lidí dozví o důležitosti dodržování pitného režimu při hubnutí. Části mozku zodpovědné za žízeň a hlad jsou umístěny vedle sebe, takže není vždy jasné, co opravdu chcete. Šálek vody může uspokojit hlad, snížit chuť k jídlu. S nedostatkem vlhkosti v těle začíná dehydratace postupně, člověk se začíná cítit nemocný, cítí se unavený, nedostatek síly, kterou se snaží naplnit sladkými potravinami, což vede k přibývání na váze.

Voda obsahuje 0 kcal, takže kilogramy se s ním nezvýší. Metabolické procesy lidského těla se vyskytují ve vodním prostředí, jejich proudění je nemožné bez tekutin, takže je důležité dodržovat pitný režim pro zbavení se nadváhy. Výhody včasného pití:

Voda, která se podílí na trávení, pomáhá rozebrat příchozí potravu a transformovat ji na energii, která se následně šíří do všech orgánů.
Voda vstupuje do těla a přispívá k rozvoji hormonů, které štěpí tělesný tuk. Výsledkem je, že pro ty, kteří dodržují pitný režim, je proces ztráty nadváhy mnohem rychlejší.
Voda cirkuluje krevním oběhem, nese vitamíny, minerály, stopové prvky a další prospěšné látky nezbytné pro zdraví do všech orgánů.
Kapalné médium pomáhá eliminovat toxiny ze střev, strusek, rozpouštět přebytečnou sůl. Porušení rovnováhy pití může vést k intoxikaci.

Pitný režim pro hubnutí

Nedostatek vody nejenže zasahuje do normálního toku tuků, ale také vede k dehydrataci. Zdravotní stav se zhoršuje, objevuje se pocit únavy, vysychají se kategorie atd. Dříve, většina lidí, kteří zhubli, počítali spotřebované kalorií, ale nyní je účinnější spočítat množství skleněných tekutin spotřebovaných. Chcete-li účinně zhubnout, musíte nejen dodržovat pitný režim, ale také vědět, jakou vodu pít, kolik a kolik pít.

Co pít

Běžná voda z vodovodu pro pití a hubnutí není vhodná. Obsahuje mnoho škodlivých látek a nečistot, které tělo otráví. Musíte také opustit sladkou sodu, snížit počet šálků kávy, čaje atd. Během období hubnutí by měli být vaši „přátelé“:

čištěnou vodu s použitím filtru;
minerální;
šťáva, kompot;
zelený, bylinný čaj (s minimálním obsahem cukru nebo bez něj);
čerstvé šťávy.

Je velmi užitečné přidat do sklenice s tekutinou kus citronu nebo jeho šťávy. Tento produkt vás obohatí o vitamín C a kyseliny, aktivně také rozkládá tuky, vytváří podmínky pro hubnutí. Nápoj způsobuje dlouhý pocit nasycení, odstraňuje nepohodlí způsobené hladem, osvěžuje a odstraňuje touhu znovu se pokousat. Hlavní věc - nepřehánějte to citronem, protože velké množství kyseliny citrusové ničí zubní sklovinu. Nicméně, takový nápoj je kontraindikován pro lidi, kteří mají problémy se žaludkem, játry.

Sassi voda je velmi populární mezi těmi, kteří zhubnou, s čerstvou okurkou, mátou a zázvorem. Zpočátku byl takový vitamín-minerální koktejl hlavní složkou „ploché žaludeční stravy“, ale díky své schopnosti rychle rozložit tuky a zlepšit metabolismus se stal jedním z nejoblíbenějších nápojů pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Kolik pít

Pozorování pitného režimu při hubnutí je důležité pít vodu po celý den v množství nejméně 2 litry denně. Někteří se domnívají, že po jídle je nemožné konzumovat kapalinu po dobu 30-40 minut, protože žaludeční šťáva se ředí a potrava je horší. Než se posadíte ke stolu, musíte vypít sklenici teplé vody, abyste zahájili metabolismus a snížili pocit hladu. Tipy:

V horkém období by mělo být množství tekutiny více o 2-3 šálky.
Před začátkem sportu byste měli pít 1, 5-2 hodiny před začátkem tříd.
Během cvičení můžete dělat 2-3 sips každých 5-7 minut.

Jak pít

Je důležité vědět, jak pít vodu při ztrátě nadváhy, takže proces nezpůsobuje nepohodlí. Pokud si nejste zvyklí konzumovat nejméně 2 litry tekutiny denně, snažte se o toto číslo postupně, počínaje režimem nejméně 1, 5 litru. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a hubnutí bude snazší:

S opilý jednou 1, 5-2 brýle, budete protahovat žaludek, protože z toho bude potřeba více potravin, což povede k přibývání na váze.
Pijte v malých doušcích, po kouscích v intervalech mezi jídly a sklenkou vody před jídlem, na lačný žaludek.
Nemůžete pít jídlo, jinak se metabolismus zhorší, musíte vydržet 30-40 minut.
Večer po 18 hodinách, pokud není potřeba, neměli byste kapalinu používat.

Kdy omezit množství vody, kterou pijete

Lidské ledviny jsou schopny projít až 20 litry vody denně, takže extra 1-2 litry nebudou znatelné. Důležité: stále platí omezení množství tekutin při respektování pitného režimu pro hubnutí. Patří mezi ně následující body týkající se zdravotního stavu: