Týdenní dieta pro hubnutí

Složení vajec obsahuje čistý protein a téměř celou sadu aminokyselin. Vzhledem k těmto složkám, zatímco ztrácí váhu, svalová vlákna se neztenčí. Naopak se zvýší. Svaly vyžadují denně spálit více kalorií, takže ztráta hmotnosti je rychlejší.

Mechanismus účinku vaječné stravy

Plně se zbavit kil na dietu na 7 dní nepomůže, ale může to být dobrý začátek pro další hubnutí. Soudě podle hodnocení, v závislosti na počáteční hmotnosti za týden bude moci hodit asi 3-7 kg. Výsledek bude lepší, pokud zadáte alespoň minimální fyzickou aktivitu.

Vejce dieta na týden není jen jíst vejce. Zahrnutí pouze tohoto přípravku do menu může způsobit zvýšení cholesterolu, zhoršení onemocnění jater nebo ledvin.

Z tohoto důvodu doplněk stravy zeleniny, ovoce, masa, bylin. Užitečné vlastnosti tohoto přípravku pro hubnutí:

Rychlé nasycení těla.
Nízkokalorické - 80–100 kcal v 1 ks.
Tělo absorbuje vaječný protein o 98% - při konzumaci v potravinách se nevytváří téměř žádné strusky.
Nedostatek sacharidů způsobuje, že tělo využívá vlastní tukové rezervy pro zásobování těla energií.
Vejce obsahují biotin, který se podílí na metabolismu lipidů a podporuje spalování tuků. Obsahují také lutein, který zvyšuje vytrvalost a pomáhá snášet dietu bez podrážděnosti.

Pravidla napájení

Dieta s vejci na týden zcela vylučuje použití alkoholu. Vařené lépe vařit měkké-vařené, protože tak jsou lépe vstřebává v těle. Seznam pravidel, která se mají dodržovat, zahrnuje následující:

Nezvyšujte porce. Jednotlivé jídlo se měří objemem skla.
Neměňte jídla.
Úplně odstranit cukr ze stravy.
Při vaření nepoužívejte sůl.
Každý den použijte nejméně 2, 5 litru čisté vody.
Vařená nebo dušená zelenina.
Se silným pocitem hladu jedí okurku nebo mrkev.
Nepoužívejte současné tuky živočišného a rostlinného původu.

Povolené a zakázané výrobky

Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco ze zakázaného seznamu rozbijete a dovolíte, je lepší začít zhubnout od samého začátku. Seznam produktů pro dietu:

Povolené produkty	kuře, vařené krůtí nebo dušené maso; sýr s obsahem tuku nejvýše 17%; telecí maso, hovězí maso; kefír s obsahem tuku 0, 5–1%; zelený nebo bylinkový čaj s citronem; nízkotučné bílé dušené ryby; káva; zelenina, s výjimkou brambor; jablka, grapefruity, hrušky, pomeranče.
Zakázané výrobky	vepřové, jehněčí; bohaté vývary; banány; tomel; těstoviny; cukrovinky; brambory; obiloviny; majonéza; kečup; sycené nápoje.

Menu na 7 dní

Chcete-li vytvořit menu pro tento týden, musíte použít seznam zakázaných a povolených produktů. Ty mohou být navzájem kombinovány a získávají nové možnosti stravování. Vzorové menu pro 1 týdenní dietu:

Den jídla	Snídaně	Oběd	Večeře
1	Vařené vejce - 2 ks; káva bez cukru nebo zeleného čaje - 1 šálek; grapefruit - 1 ks.	grapefruit - 1 ks; vařené maso - 200 g	nonfat kefir - 1 polévková lžíce; vařený kuřecí řízek - 200 g.
2	čerstvá citrusová šťáva - 1 polévková lžíce; vařené vejce - 2 ks.	dušená krůtí filé - 150 g; minerální voda bez plynu - 1 polévková lžíce; 2 pomeranče.	grapefruit - 1 ks; vařené vejce - 2 ks; kefír nebo mléko s nízkým obsahem tuku - 1 polévková lžíce.
3	vařené vejce - 1 ks; nesycená minerální voda s 1 lžičkou. citronová šťáva - 1 polévková lžíce.	vařené vejce - 1 ks; vařený nebo pečený kuřecí řízek - 150 g; Jablko - 1 ks.	nesycená minerální voda - 1 polévková lžíce; vařené vejce - 2 ks.
4	zelený čaj - 1 šálek; omeleta - 150 g.	minerální voda - 1 polévková lžíce; dušené kuřecí stehýnka, listy salátu - 200 g	vařené vejce - 1 ks; grapefruit - 2 ks.
5	zelený čaj - 1 šálek; salát z 2 vajec, vařená mrkev, zelení se zakysanou smetanou - 200 g.	pomerančová šťáva - 1 polévková lžíce; mrkev - 2 ks.	vařené vejce - 1 ks; vařené ryby s citronovou šťávou - 200 g; nesycená minerální voda - 1 polévková lžíce.
6	citrusová šťáva - 1 polévková lžíce; nízkotučný tvaroh - 150 g.	vařené vejce - 2 ks; grapefruit - 2 ks.	Nesycená minerální voda - 1 polévková lžíce.
7	grapefruit - 0, 5 ks; vařené vejce - 2 ks.	vařené maso - 200 g; pomerančová šťáva - 1 polévková lžíce; plátky pomeranče - 5-6 ks.	Stále minerální voda - 1 polévková lžíce.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Nedostatek sacharidů ve stravě může nepříznivě ovlivnit tělo. V podmínkách nadměrného příjmu bílkovin, toto vede k vedlejším účinkům ze seznamu: \ t

porušování srdce a cév;
zvýšený cholesterol;
alergie;
únava, ospalost;
exacerbace chronického onemocnění jater nebo ledvin.

Hladké vedlejší účinky pomohou vypít velké množství tekutin. Alkalická minerální voda je považována za vhodnější pro dietu s vejci. Zlepšuje činnost střev a neutralizuje působení ovocných kyselin. Další možností je nahradit kuřecí vejce křepelkou, ale budou potřebovat 3-4 krát více. V následujících případech je zakázána dieta na vejce: