Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Když se potence snižuje, je užitečné pro muže dělat tělesná cvičení pro erektilní funkci, což přispívá ke zlepšení mužské síly. Mezi ně patří speciální gymnastika Dr. Kegla a další cvičení, která stimulují krevní oběh v pánevních orgánech a zabraňují jeho stagnaci. Je užitečné se naučit, jak je správně provádět, jaký je průběh postupů a funkcí.

Co je to erektilní funkce

Podle lékařských definic je erektilní funkcí schopnost člověka vykonávat sexuální akt. K erekci dochází při intenzivním plnění krve kavernózních těl penisu. Pokud je schopnost narušena, tělo penisu není zcela naplněno krví, což vede k oslabení přitažlivosti. Pomohou zvládnout problém tělesných cvičení pro erekční funkci speciální technikou.


Udělej jí křičet pro radost!
Tento lék je řešením všech potenčních problémů.
Další informace!

Důvody pro snížení erekce

Existují tři typy příčin snížené erekce, které vedou k mužským potížím v sexuálních pojmech:

  1. Psychologicko-sexuální výchova, stres, deprese, reakce na špatné chování partnera. Tyto akce blokují erektilní funkci. Existují problémy se zdravím a potencí.
  2. Fyziologické patologie srdce a cév, poruchy krevního oběhu, ateroskleróza, trombóza. Příčiny sníženého libida mohou být hormonální poruchy, dysfunkce hypofýzy, slinivky břišní, nadledvinek.
  3. Patologické - odkazují na fyzickou, ale podle lékařů je to individuální skupina. Zasahování:
    • uretritida;
    • prostatitis;
    • nekontrolovaný příjem antihistaminik, antidepresiv, léků, alkoholu.

Cvičení ke zlepšení erektilní funkce

Existují speciálně navržená cvičení pro erekci, která pomáhají obnovit funkci za předpokladu, že neexistují žádné závažné nemoci. Měly by být prováděny denně, nevyžadují školení. Je lepší dělat cvičení, aby se zlepšila účinnost doma v kombinaci s následujícími tipy:

  • plně relaxovat, spát osm hodin denně;
  • režim kontrolního dne;
  • odstranit špatné návyky;
  • zaujmout kontrastní sprchu, chodit naboso;
  • jíst správně - strava by se měla skládat ze tří živočišných tuků, silná káva by měla být zlikvidována, mělo by být odebráno velké množství vitamínu E, libového masa;
  • mít pravidelný sexuální život, ale ne nadměrný - opouštět častou změnu partnerů, prodlouženou abstinenci, někdy trvat krátkou přestávku ke zvýšení libida.

Kegel cvičení pro muže

Nejznámější jsou erekční cvičení kegel, vyvinutá lékařem ke zvýšení krevního zásobení pánevní oblasti a tónu stydkého svalstva. Musí se zabývat: bez tréninku bude atrofovat, což ovlivňuje kvalitu orgasmů. Plná svalová kontrola pomůže dosáhnout následujících cvičení pro zvýšení účinnosti:

  1. Vyhledejte sval - přetrvávejte při močení a pociťujte kontrakci stydkých svalů. Musí být vyškoleni, aby dosáhli výrazného účinku obnovy erektilní funkce.
  2. Snižte a uvolněte svaly dvakrát denně 15krát. Kurz je dva týdny.
  3. Vyplňte úkol: zkraťte, zavřete svaly na tři sekundy, relaxujte.
  4. Cvičení střídavě provádějte každé dva týdny s výsledkem jednoho a půl měsíce.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v pánvi

Prevence hemoroidů, prostatitis a posílení erekce jsou různá cvičení pro zlepšení krevního oběhu v pánvi. K nejoblíbenějším aktivitám patří dřepy a zvedání poloviny ohnutých nohou z polohy na prone. Kromě nich byste měli vědět, která cvičení zvyšují účinnost. Následující činnosti, od 10-krát denně po každém opakování, pomohou zaznamenat výrazné zlepšení symptomů:

  • chůze na místě s vysokým kolenním výtahem;
  • stojící, ohýbat kolena, napínat a uvolňovat hýždě, představovat si držení kamene;
  • ležet na podlaze, ohýbat kolena, pomalu klesat a zvedat se s vaší pánví;
  • běžte na místě, používejte pouze paty pro pohyb, neodtrhávejte prsty od podlahy;
  • sedět na židli, naklonit se dopředu, představit si, že je třeba sbírat krupice z oblasti židle mezi varlaty a řiť;
  • stojí, roztáhne nohy, napne a uvolní svaly.

Squatting pro potenci

Přímo související dřepy a potence. Při provádění jednoduchých cviků je stimulován stydký sval, který je zodpovědný za připojení krevního zásobení penisu a erekce. Krevní stáze je odstraněna, prostata je masírována, testosteron je produkován, sval je tónovaný. Cvičení ke zvýšení účinnosti typu dřepu pomůže posílit erekci:

  • Roztáhněte nohy od sebe, napněte si hýždě, dřepte, udržujte záda rovnou;
  • držet se v dřepu, pomalu stoupat;
  • otočte pánev, aby se svaly ohřály do stran;
  • roztáhněte nohy dokořán, ohněte se dolů k podlaze;
  • výpady s činkami - sklopte ruce dolů, široce vykročte vpřed, klečte na koleno, držte záda rovnou, pomalu stoupejte.

Video: cvičení pro zlepšení erektilní funkce

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví