Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Co nás nutí k tomu, abychom se vzdali diety. Taboo se vztahuje na vaše oblíbené sladkosti, smažené a mouky, ale pokud můžete vydržet, pak, jak se vyrovnat s odmítnutím šálek kávy v časných ranních hodinách nebo v poledne? Je pravda, že je třeba zakázat pít kávu, zatímco diety tak, aby nedošlo k narušení diety a nebojte se zhubnout méně, než je možné? Názory na toto skóre jsou rozděleny, ale spolehlivá vědecká fakta o osvěžujícím nápoji vám pomohou učinit správné rozhodnutí.

Mohu pít kávu na dietu

Při rozhodování se jíst určité potraviny, je nutné stavět na dvou hlavních faktorech: počet kalorií a vliv na tělo. Zda je možné pít kávu během diety, bude určovat její energetickou hodnotu, a to jsou pouze 2 kalorií, které v žádném případě nemohou bránit tělu v klesání kilogramů. Účinek nápoje na osobu závisí na množství první a v jaké formě jste zvyklí používat. Otázka, zda je káva na dietě, má jednoznačnou odpověď - ano, pokud to uděláte bez dalších doplňků s vysokým obsahem kalorií a nepodléháte pocitu hladu, který způsobuje.

Káva a ztráta hmotnosti jsou spojeny následovně: když se nápoj dostane do žaludku, první reakce těla je štěpení glykogenu a uvolnění glukózy. Tato látka krátce pohlcuje pocit hladu a pak přichází s pomstou. Osoba je konfrontována s volbou: znovu jíst nebo pít šálek nápoje, cítit vzrušení z radosti a zapomenout na touhu jíst. Problém s vlastní kontrolou je to, co může způsobit velké problémy, ale ne nápoj sám.

Výhody kávy při hubnutí

Je naprosto prokázáno, že káva při dietě a nejen blahodárně působí na tělo mnoha způsoby. Dává každému dobře známý účinek vitality a zlepšení nálady způsobené kofeinem a ochranou před rakovinnými onemocněními způsobenými antioxidanty. Přináší pomoc těm, kteří zhubnou. Zde jsou základní informace o tom, jak káva ovlivňuje hubnutí:

  • Snižuje chuť k jídlu. Tento účinek je dočasný, ale pomáhá udržet hubnutí až do příštího jídla.
  • To se projevuje jako diuretikum. To znamená, že tekutina se vylučuje z těla ve zvýšených objemech - to přispívá ke ztrátě kilo navíc.
  • Zrychluje metabolismus. To je způsobeno stimulací centrální nervové soustavy a zvýšenou aktivitou.
  • Dává energii. Kofein povzbuzuje a dodává extra sílu během nízkokalorických diet.
  • Obsahuje kyselinu chlorogenovou, která zpomaluje tvorbu tukových buněk.

Která hubnutí kávy je lepší

Existuje několik druhů osvěžujícího nápoje: zelené a černé v zrnech, rozpustné. Výrobci také nabízejí různé typy smíšené se zeleným čajem nebo zázvorem pro větší ztrátu liber. Každý z těchto druhů ovlivňuje tělo. Ať už dáváte přednost, ztrácí váhu na kávě dochází pouze za předpokladu, že váš nápoj má vysokou kvalitu. Žádné možnosti "3 v 1" a levné rozpustné padělky nejsou místo.

Zelená káva

Nepražená zrna se stala velmi populární. Jedná se o zelený nápoj, který je velmi častý u příznivců správné výživy. V této formě obsahují zrna také kofein, chlorogenové a octové kyseliny a fenolové sloučeniny. Chlorogen v zelených fazolkách je koncentrovanější vzhledem k tomu, že nejsou pražené. Dieta se zelenou kávou přispívá k většímu spalování tuků, protože kyselina chlorogenová snižuje absorpci sacharidů, snižuje hladinu cukru. V takových podmínkách je aktivován hormon adiponectin, tuk blikající.

Černá kávová zrna

Klasický nápoj je černý, vyrábí se pražením kávových zrn. Během procesu pražení stoupá obsah kofeinu a nervový systém se stává aktivnějším a adrenalin se uvolňuje. Tento hormon, který se dostává do krve a tkání, posílá tělu signál pro rozpad tuku. Obsah kyseliny chlorogenové je snížen, což je na úkor stravy, proto při výběru kávových zrn pro hubnutí se zastavte u těch, které se vyznačují slabým stupněm pražení.

Instantní káva

Okamžitý nápoj - vynález moderního světa, navržený tak, aby šetřil čas: naplněný a připravený. Problém je v tom, že přírodní zrna nejsou schopna se rozpustit, takže rozpustná verze obsahuje četné přísady, které přispívají ke zvýšení rychlosti vaření, ale to se stává na úkor prospěchu. Instantní káva pro hubnutí je lepší nepoužívat, takže zbytečné barvy, konzervační látky a příchutě nevstoupí do těla. Obsah přírodních zrn v ní je 15%, což je příliš nízké pro účinné snížení hmotnosti.

Káva dieta po dobu 7 dnů

Pokud chcete ztratit 1 kilogram denně a tak během celého týdne, pak je zde speciální dietní káva. Kromě použití nápoje, musíte dodržovat několik dalších pravidel: snížit množství soli na minimum, zcela odstranit cukr a alkohol. Nápoj sám by měl být jen z obilí. Broušení by mělo být přímo před přijetím. Denně by měla dieta vypít asi 2 litry vody. Nabídka vypadá takto:

  • 1 den Na snídani, pít šálek nápoje, jíst 50 gramů sýra. Oběd se skládá ze 2 vajec, zelí a rajčatového salátu, šálek kávy. Večeře - dušená ryba se salátem.
  • 2 dny. K snídani jen kávu. Oběd - ryby plus salát, káva. Večeře diverzifikuje hovězí maso, 1 ovoce na výběr, sklenku kefíru.
  • 3 dny. Šálek kávy na snídani a oběd. Ráno a sýr. Zeleninový salát, pár jablek na oběd. Vejce (2 kusy) a vařené hovězí maso k večeři.
  • 4 dny. Káva na snídani a oběd. Na snídani, nic víc, na oběd rajčatovou šťávu, salát. Na večeři jeden grapefruit (může být nahrazen 2 jablky).
  • 5 dnů. Káva a sýr budou opět vaší snídaní. Na oběd, vařit ryby, na večeři, jíst zeleninový salát.
  • 6 dnů. Ráno pijte kávu. Na oběd jíst kuřecí prsa se salátem, vypít šálek nápoje. Večer připravte salát ze zelí nebo mrkve a vařte 1 vejce.
  • 7 dní. K snídani a obědové kávě. Na oběd vaříme hovězí maso, jedeme pár jablek. Na večeři bude salát.

Dieta na kávu s mlékem

Další typ kávové stravy zahrnuje mléko, které činí chuť nápoje měkčí, protože stále musíte pít bez cukru. Dietní káva trvá 14 dní. Je to dobré, protože vápník není vylučován mlékem. Tento způsob hubnutí je založen na skutečnosti, že každý den musíte vypít jen šálek nápoje s mlékem na snídani, ale nic nejíst. Oběd a večeře zahrnují také šálek nápoje. Z jídla na oběd, vařit vařené libové maso a salát, ve večerních hodinách jíst pouze ovoce. Pravděpodobně můžete ztratit asi 9 kilogramů.

Jak pít kávu, jak zhubnout

Aby se postava stala štíhlejší, během příjmu kávy při dietě budete muset dodržovat některá pravidla. Aby nedošlo k poškození stravy, nemůžete přidat cukr nebo smetanu, nebo jiné přísady s vysokým obsahem kalorií, a nápoj s mlékem je považován za samostatné jídlo. Snižte počet šálků na 3 denně, nepijte před spaním, aby nedošlo k nespavosti a hladu, který je zvláště silný s nástupem noci. Káva bez cukru pro hubnutí v kombinaci s různými přísadami může zvýšit účinek hubnutí.

Se zázvorem a skořicí

Za 5 minut se připravuje aromatická tuková káva se zázvorem a skořicí pro hubnutí. Lžička mletých fazolí se míchá v Turku s lžičkou zázvoru a 1/3 lžíce skořice, nalije se vodou a pak se vaří. Účinek na postavu bude stejně silný jako chuť nápoje. Zázvor je dobrý pro žaludek a střeva. Odstraňuje toxiny, parazity, zabraňuje tvorbě tuku. Pokud namísto suché dát do nápoje strouhaný zázvor, pak kilogramy půjdou mnohokrát rychleji, protože když je čerstvý, tato přísada urychluje metabolismus.

S pepřem

Červená paprika je stejně nízkokalorický produkt jako kávová zrna, takže jejich kombinace je vhodná pro použití při dietě. K výrobě kávy s červenou paprikou pro hubnutí budete potřebovat 2 lžičky mletých fazolí, horkou červenou papriku, špetku skořice a 100 ml vody. Mletá skořice semena jsou dána dohromady. Pepř je přidán poté, co je nápoj připraven.

Video: Přispívá káva k hubnutí?

Recenze

Ksenia, 27 let

Je mi špatně, že jsem dostal tuk. Rozhodl jsem se vyzkoušet kávu při dietě. Princip akce mi vyhovuje, protože mám nízký krevní tlak a osvěžující nápoj ho stabilizuje. Týden odmítla chléb, sladký, smažený. Pila jsem kávu 3 krát denně, snědla spoustu ovoce a salátů. Líbí se mi výsledek: mínus 2, 5 kg.

Rimma, 36 let

Ztratil jsem váhu z kávy, rozhodl jsem se zkontrolovat na vlastní zkušenosti. Seděl jsem týden na dietě, každý den jsem si připravil nápoj, jedl nízkokalorické potraviny. Všiml jsem si mírného diuretického účinku, ale můj krevní tlak selhal, kapky začaly, špatný zdravotní stav. Sotva jsem přežil až do konce, všiml jsem si ztráty hmotnosti 3 kg.

Natalia, 41 let

Skutečnost, že lidé dostávají tuk velmi zřídka z kávy, zejména když pijí hodně, znám už dlouhou dobu, protože fanoušek nápoje sám, ale nevěděl, že káva je velmi účinná v dietě. Když jsem se snažil, zjistil jsem, že je to velmi vhodný lék, protože když chci jíst, pohltil jsem espresso šálek, takže nemám tuk.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása