Velmi málo lidí je s touto postavou zcela spokojeno. Nadměrná hmotnost je hlavní příčinou trápení. Nadváha kilogramů se často vyskytuje u žen, někdy je to jen 3 a někdy 10 nebo více kg. Většina diet je navržena na dlouhou dobu, ale existují také rychlé způsoby, jak se dostat do pořádku: vyjádřit mono-dietu po dobu 3 dnů mínus 5 kg. Pozváni na dovolenou a šaty stísněné, nebo potřebují ukázat svou krásu na setkání absolventů? To je nejvhodnější okamžik pro použití monodiets.
Co je monodiet
Podstata stravy je obsažena v jejím názvu (mono v latině “jeden”). Na snídani, oběd, večeři, spotřebované pouze jeden výrobek. Mono-dieta je účinný, ale agresivní způsob, jak ztratit pár kg. Tělo v této chvíli zažívá velký stres, takže expresní dieta po dobu 3 dnů nebo týdne se používá ne více než pár půl roku, kdy není čas, abych se dostal nahoru. Důležitým bodem - nedostatek zdravotních problémů v době omezení potravin.
Odborníci na výživu doporučují použití rychlé stravy s opatrností, ale nepopírají, že jsou velmi účinné. Zde je několik tipů pro použití jakéhokoli monodietu:
- Pijte dostatek tekutin, až 2 litry denně. Čistá voda nebo zelený čaj udělá.
- Nezapomeňte na přípravu a výstup z mono-diet - upustit od příliš mastných a kořeněných potravin, sladkostí a sody.
- Dodržujte počet kalorií - u některých monodiets se používají potraviny s vysokým obsahem kalorií, nepřekračujte porce.
- Naslouchejte tělu - s negativními pocity, dieta by měla být zastavena.
Jak zhubnout za 3 dny při 5 kg
Mnozí se domnívají, že zhubnout za 3 dny doma je nereálné, příliš krátké období pro restrukturalizaci těla. Existuje několik způsobů, jak pomoci rozloučit se s zbytečnými kilogramy:
- dny nalačno - použití nízkokalorických potravin;
- terapeutický půst;
- mono-diet;
Jakékoliv blitz diety mají významná omezení - jsou škodlivé pro onemocnění gastrointestinálního traktu a slinivky břišní, cévní onemocnění a srdeční systém. Ostré omezení potravin je kontraindikováno během těhotenství a exacerbace chronických onemocnění. Účinná mono-dieta po dobu 3 dnů mínus 5 kg je čistící podnik, který musí být ošetřen pečlivě.
Dieta po dobu 3 dnů
Proč expresní metody fungují a jaký je mechanismus stravy po dobu tří dnů mínus 5 kg? V tak krátké době se ztrácí hmotnost v důsledku uvolnění tekutiny z těla. Dieta s rychlými monodiets obsahuje produkty, které přispívají k uzavření z maxima přebytečné vody v krátké době - zelenina, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky. Mnoho produktů, včetně alkoholu, soli, cukru, mastných, smažených, uzených, musí být zlikvidováno. Kategoricky není nutné zvyšovat účinek diety s diuretiky a laxativy - to může vést k prudkému zhoršení pohody.
Kefirova strava
Kefir je běžný přípravek na hubnutí a je ideálně používán jako dieta mínus 5 kg po dobu 3 dnů. Mono-dieta na kefíru je snadno přenosná a nezpůsobuje nepohodlí. Hlavní doporučení jsou:
- Použijte nápoj s obsahem tuku 1% nebo s nízkým obsahem tuku.
- Pijte dostatek tekutin - čistou vodu, zelený čaj.
Výhody kefíru - to nejen pomáhá zhubnout, ale také posiluje imunitní systém, zlepšuje trávicí trakt, pomáhá eliminovat toxiny nahromaděné v těle. To je vydatný nápoj, on:
- bohaté na bílkoviny a užitečné stopové prvky;
- levný;
- nevyžaduje další zpracování.
Pohanka dieta
Pohanka je oblíbeným produktem obyvatel Ruska a východní Evropy. Pohanka dieta po dobu 3 dnů pomůže snížit hmotnost na 5 liber, a bez velkého úsilí. Výhody pohankové stravy:
- Vysoký kalorií (100 gramů dává 335 kcal) nasycený po celý den.
- Rostlinný protein dává sílu.
- Cereálie obsahuje více než deset užitečných stopových prvků: železo, fosfor, jod draselný, zinek, hořčík, vitamíny skupiny B a R.
Denní dávka během této mono-diety je vařená pohanka bez másla a soli a vody. Vaření pohanky pro hubnutí je jednoduché:
- sklenici obilovin ve večerních hodinách naplněných 2 šálky vroucí vody;
- držet až do rána a konzumovat.
Apple dieta
V naší zemi je jablko oblíbené a oblíbené ovoce. Minimální množství kalorií, maximum užitečných mikroelementů - třídenní strava na jablkách vás v krátkém čase vrátí do formuláře. Přibližná dieta mono-diet - jedna a půl kg jablek a neomezené množství vody denně. Se silným pocitem hladu povolil pár lžiček medu. Nejvhodnější doba je 3 dny - nedoporučuje se držet dietu déle.
Nezapomeňte na kontraindikace - jedná se o gastrointestinální onemocnění (vředy, gastritida, kyselost), je lepší dávat přednost jinému přípravku při hubnutí. Ovocná kyselina, která se nachází v jablkách, může dráždit stěny žaludku a zvýšit tvorbu plynu. Pokud pociťujete nepříjemné příznaky, je lepší dietu zastavit.
Čokoládová dieta
Plánování kombinovat podnikání s radostí? Zkuste čokoládovou dietu a naučíte se, jak ztratit 5 kg za 3 dny. Neměli byste sedět na takovém monodieti, pokud se vyskytnou problémy s játry - při dietě je to další zátěž. Třídenní čokoláda dieta, soudě podle hodnocení, je super efektivní - až 7 kg je ztracen během této doby. Strava se bude skládat pouze z čokolády a černé kávy. Základní principy stravování:
- 100 g mléka nebo hořké čokolády může být konzumováno denně s šálkem kávy bez cukru.
- Voda potřebuje pít nejméně jeden a půl litru denně a jen dvě hodiny po požití čokolády.
Banánová strava
Další „chutná“ strava po dobu 3 dnů minus 5 kg. Dužina ovoce obsahuje hodně draslíku a hořčíku, které jsou dobré pro srdce a přispívají k odstranění tekutiny z těla, takže ztráta hmotnosti o 5 kg za 3 dny na banány je docela možná. Nezapomeňte na serotonin, to je také v banány a zlepšuje náladu. Nuance a možnosti pro dietu s banány:
- 4 banány denně a neomezené množství vody bez plynu.
- 8 plodů denně, ale snížené kilo bude méně.
- Odborníci na výživu doporučují pečovat o žaludek den před a den po dietě, nejíst mastné, kořeněné a smažené.
Rýžová dieta
Rýže je produkt s jedinečnými vlastnostmi, zejména hnědou neloupanou. Co je užitečná strava pro tělo?
- škodlivých látek z těla;
- normalizace rovnováhy vody a zásady;
- rýže obsahuje minerály a mnoho vitamínů.
Ztráta hmotnosti za 3 dny na rýži je garantovaná ztráta tří až 5 kg bez poškození těla. Během diety používejte pouze vařenou rýži (sklenici obilovin denně) a čistou vodu nebo zelený čaj. Mono-dieta je tuhá, ale snadno snášitelná, protože rýže je dobře nasycená. Pokud je to nutné, můžete prodloužit dietu na 5 nebo 7 dní, ale navíc vzít draslíku a hořčíku přípravků.
Tvarohová dieta
Tvaroh je fermentovaný mléčný výrobek, je zdrojem vápníku a fosforu pro tělo, které posiluje zuby, nehty, zlepšuje stav vlasů. Mléčný výrobek je vhodný pro zažívací trakt, neobsahuje mnoho kalorií a tělo je snadno vstřebává. Mono-dietní tvaroh je velmi populární, pracuje na odstranění tekutiny a normalizuje práci střeva. Stejně jako všechny diety po dobu 3 dnů mínus 5 kg, to dává slušnou zátěž na tělo, nedoporučuje se udržet déle. Strava sýrová dieta:
- Možnost 1 - pouze sýr a voda.
- Možnost 2 - Jablečná šťáva nebo zelený čaj je povolen.
- Je třeba vypít asi 2 litry tekutiny denně.
Velkou roli hraje také obsah tuku v mléčném výrobku. Nízkotučný (0%) tvaroh je vhodný pro ty, kteří chtějí "suché" s pravidelnými silovými cvičeními. Pravidla:
- To trvá asi 1 kg a je rozděleno do pěti až šesti jídel.
- Pro ty, kteří chtějí jen zhubnout, je lepší zvolit tvarohovou hmotu 5% tuku (asi 500-600 gramů), je uspokojivější a mléčný tuk pomůže bezpečně převést omezení v sacharidech.
- Na oběd se někdy přidávají sušené ovoce - sušené meruňky, rozinky, ale ne moc.