Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Vždy je nutné usilovat o dokonalost, bezchybnost postavy není výjimkou. Výběr optimální stravy, provozních hodin v dopoledních hodinách, tréninkové roky ne vždy pomáhají dát do pořádku problémové oblasti: boky, břicho, stehna. Testy neposkytují požadovaný výsledek? Chcete-li pochopit, zda cvičení s obručí pro hubnutí břicha může pomoci, musíte studovat specifika hula-hoop akce, typy sportovních zařízení a parametry.

Co je lepší hulahup pro hubnutí

Normální, gymnastický, masáž, měkký - volba je na vás. Aby však byly třídy účinné a aby nebyly škodlivé pro zdraví, je třeba mít na paměti důležitý bod. Vyberte si obruč pro pas podle vašich fyzických schopností. Začátečníci by měli začít s hmotností sportovního vybavení 500-800 gramů, ale hubnout doma s takovým hulahupem nefungují. Výsledek bude viditelný pouze při cvičení s obručí o hmotnosti nejméně jeden kilogram.

Zlepšení fyzické zdatnosti, zvýšení váhy simulátoru, ale v rozumných mezích. Pokud je obruč těžký, pak to pro tělo nepřinese žádný užitek, ale spíše poškození. Následky: modřiny na těle, rány do vnitřních orgánů, kvůli jejich nesprávné funkci nebo bolesti. Otočte obruč přímo v obchodě, abyste získali pocit, pro které tělo je nejvhodnější.

Masáže

Na vnitřní straně masáže hulahupa jsou různé prvky: koule, magnety, hroty. Proč potřebuji obruč s masážním efektem? Náraz je proveden na kontaktu prvků s pasem. Cena se liší v závislosti na typu zařízení. Existují takové typy magnetických simulátorů:

  1. S magnety. Vestavěné magnetické vložky mají podle odborníků příznivý vliv na nervový systém, zlepšují krevní oběh a metabolismus.
  2. S míčky. Takové hulahupy jsou různé: s měkkými kuličkami nebo tvrdými. Jejich počet na vnitřní straně obruče je také odlišný, někdy až 35 kusů. Je snazší odstranit přebytečný tuk za pomoci takového simulátoru, že dvojnásobně střílí přebytečný tuk z pasu, boků, boků. Vzhledem k intenzitě dopadu na trénink je čas zkrácen.
  3. S hroty. Úbytek hmotnosti s takovým asistentem zrychlí. Při výběru hrotu hulahupa zvažte tři pravidla:
  • Hmotnost se pohybuje mezi 1-3 kg, takže si musíte vybrat, počínaje fyzickým tréninkem a váhou. Z optimální volby záleží na účinnosti tréninku, na normálním fungování orgánů.
  • Čím větší je průměr obruče, tím těžší je pracovat. Chcete-li si vybrat nejlepší možnost, musíte dát hula hoop před vámi, měla by být mírně vyšší než v úrovni pasu.
  • Čím širší je strana, tím větší je oblast břicha, kterou zachytí během rotace.

Gymnastické železo

Kovová obruč (hlavně hliník) je vhodná pro zachování štíhlosti, krásné polohy, ale je neúčinná pro hubnutí. Železný obruč váží až kilogram, takže i začátečník. Před tréninkem s gymnastikou hulahupu potřebují lehké cvičení (včetně dechových cvičení), které je zaměřeno na zlepšení spalování tukových buněk a přípravu na nadcházející lekci. Cena: od 200 rublů. Online obchody koupit wikimart, resport.

Obyčejný

Plastová obruč je vhodná pro začátečníky, ale pokud jsou vaše svaly trénovány, pak takové zatížení nebude stačit k dosažení výsledku. Začátečníci, je vhodné kombinovat cvičení s plastovým hulahupu a cvičení, aby se zvýšila účinnost školení. Výhody těchto zařízení: nízká cena, nízká hmotnost. Náklady na plastové obruče: od 70 rublů. Kde objednat: resport.

Jak otočit obruč odstranit žaludek a strany

Dívky nebo ženy, které se právě staly na cestě k získání tenkého pasu, musíte začít lehkou obručí. Délka výuky nejdříve nesmí být delší než 5 minut. V první fázi se naučíte správné střídání a naučíte své tělo cvičit. Účinnost tréninku se objeví až po 30 minutách tréninku. Do této doby, to stojí za to nahradit obruč těžším jeden pumpovat svaly. Zatížení je ještě větší, pokud držíte nohy dohromady.

Od správného provedení závisí výkon třídy přímo. Základní pravidla:

  1. Vyberte si prostorné místo pro praxi, nevytvářejte překážky, nestarejte se o nikoho.
  2. Pro normální rotaci postavte se rovně, vyrovnejte záda, roztáhněte nohy od sebe.
  3. Držet břišní svaly v napětí, během rotace nejen tisk funguje, ale také nohy, krk a tělo držet obruč.
  4. Uvolněte se, zapněte hudbu, střídajte pomalé, energické skladby a vytvořte správné pozadí tréninku.
  5. Nejlepší je nosit plavky, krátký top, k obruči v kontaktu s tělem.
  6. Zvyšte čas a zatížení.
  7. Vyberte si cvičení s obručí, které zvýší efektivnost tréninku v čase (střídavé otáčení, v semi-squatu, s plným squatem, na cestách, se současným čerpáním tisku).

Nezapomeňte zvážit kontraindikace třídy. Cvičení s obručemi pro hubnutí tuku břicho není dovoleno všem. Nelze otočit hulahup:

  • Starší lidé.
  • Během menstruace.
  • Během těhotenství a 2 měsíce po porodu. Po císařském řezu byste se měli před zahájením tréninku poradit se svým lékařem.
  • Během kojení.
  • Při onemocnění zad a páteře (osteochondróza, skolióza).
  • S onemocněním břišních orgánů a poruch správné výživy (pankreatitida, diastáza, kýla, nadýmání, zánět ledvin).
  • Pro gynekologické problémy (myomy, křečové žíly).

Ať už je účinnost tréninkového programu jakákoliv, nezapomeňte, že správný výživový systém se skládá ze zdravého jídla a šetřících diet, fitness a sportovního běhu bude doplňovat váš komplex cvičení a nasměrovat výsledek k nejlepším. Už vás nebaví schovávat tuk v obrovských fotomodelkách? Vyberte si správné cvičení se správným obručem pro hubnutí břicha a dobrý výsledek vás nenechá dlouho čekat.

Video cvičení s obruč pro hubnutí břicha

Když na to přijde myšlenka, jak zhubnout pomocí hula-obruče, nemyslete si, že je to nudné, neefektivní cvičení. Videa vám představí, jak správně otočit hulahup a jak odstranit břicho obručí ve prospěch těla a duše. Budete mít možnost relaxovat, tančit přes trénink, držet ho v obvyklých, pohodlných podmínkách a získat spoustu pozitivních emocí. Udělej to správně!

Tanec s hulahupem

Jak udělat tenký pas s obručí

Školení doma

Hubnutí Recenze

Irina, 25 let: Četl jsem recenze hula-obručí s účinkem masáže. Uvědomil jsem si, že jsem se potřeboval trochu více fyzicky připravit a pak si dát masáž, jinak by mi žaludek ublížil, objevily by se modřiny. Obruč pro břicho byla užitečná: za dva měsíce trvalo 2 kg a podařilo se mu snížit pas.

Elvira, 31 let: Skutečná akce dala komplex užitečných výrobků, mačkání širokého pásu a hrotů hulahup. Ukázalo se, že půl hodiny denně to udělalo korekci boků. Stojí za to vynaložit úsilí, věnovat čas strávit peníze, než se objeví výsledek.

Elena, 18 let: Týden, kdy si zvykl na masážní obruč, přinesl jen strašnou bolest. Začátečník potřebuje světelný kruh, otáčí se rychle. Opravdu velké výhody po měsíci jsem nečekal, jen získal lehké bříško zastrčit. Budu pokračovat ve výuce, doufám, že dám pas do požadovaných centimetrů.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása