Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)28. března 2016

Letní ovesná kaše v dóze je nový trendy způsob, jak si udělat snídani. Zvláštností pokrmu je, že by se měl jíst za studena. Zachová si tak více živin. Dá se zhubnout na ovesné kaši? Produkt, jako je ovesná kaše, je pro hubnutí nepostradatelný. Ráno dodává energii a dodává pocit sytosti, který trvá dlouhou dobu: komplexní sacharidy se pomalu tráví a postupně dodávají tělu energii.

Výhody a poškození ovesných vloček po ránu

Ovesné vločky mají dobré sacharidy, žádné tuky. Sama o sobě se nemůže stát zdrojem přibírání na váze. Vláknina a bílkoviny v ní obsažené se pro tělo stávají hlavním „palivem“, které slouží k posílení a budování svalové tkáně. Tyto vlastnosti ovesných vloček z nich dělají vynikající výživu pro sportovce a pro lidi, kteří mají během dne velké zatížení. Výhody ranní ovesné kaše:

  • Obsahuje vápník, fosfor - stavební kameny zubů, kostí, nehtů.
  • Výrobek je užitečný pro lidi, kteří trpí ekzémy a alergickými onemocněními. Pomáhá léčit problémy s trávicím traktem, snižuje plynatost a normalizuje stolici.
  • Použití správných cereálií ke snídani prospívá pacientům trpícím kardiovaskulárním onemocněním.
  • V misce z ovsa je hodně jódu, který je životně důležitý pro plné fungování mozku.

Škodlivost ovesných vloček:

  • Pokud se příliš necháte unést přísadami - máslo, cukr, maso - v tomto případě bude obsah kalorií ve výrobku vysoký a hmotnost se může zvýšit.
  • Ovesné vločky by neměli konzumovat lidé s celiakií - pokud tělo není schopno strávit obiloviny.
  • Kaši z ovsa je lepší nejíst každý den. Je to dáno tím, že obiloviny obsahují kyselinu fytovou, která má schopnost odstraňovat vápník, což povede k osteoporóze.

Recepty na výrobu líných ovesných vloček v dóze na hubnutí

Nejzdravější kaše je Herkules. Takový pokrm obsahuje obrovské množství hrubé a jemné dietní vlákniny, díky které se člověk nasytí i s malou porcí. Líné ovesné vločky ve skleněné nádobě na hubnutí lze připravit s různými přísadami: čokoládové lupínky, ořechy, sušené ovoce.Můžete použít skořici, vanilku, kávu. Líná snídaňová ovesná kaše na hubnutí lze připravit v obvyklých plastových nádobách, které se snadno přenášejí.

Klasický recept s jogurtem a odstředěným mlékem

Složení:

  • sklenice čerstvého odstředěného mléka;
  • 250 g přírodního jogurtu;
  • 3 sv. l. ovesné vločky;
  • jakékoli bobule nebo ovoce dle vlastního výběru;
  • 1 polévková lžíce zlato.

Vaření "letních" ovesných vloček podle klasického receptu ve skleněné dóze s víčkem:

  1. Je nutné naplnit dno sklenice cereáliemi.
  2. Dále k nim přesuneme med, mléko, jogurt. Zavřete víko a míchejte, aby se všechny složky spojily.
  3. Navrch přidejte ovoce nebo bobule, pokud chcete, vše znovu promíchejte.
  4. Sklenici pevně uzavřete a dejte přes noc do lednice. Druhý den ráno bude kaše hotová.

Jak vařit bez mléka a jogurtu na kefíru

Složení:

  • 350 g nízkotučného kefíru;
  • 3 sv. l. ovesné vločky;
  • jakékoli ovoce;
  • 1 lžička cukr (volitelné).

Ovesná kaše na hubnutí na kefíru je považována za nejnižší kalorii. K jeho přípravě budete potřebovat 0,5 litrovou skleněnou nádobu s víčkem:

  1. Na dno sklenice nasypte ovesné vločky. Pokud chcete, přidejte cukr a nalijte kefír.
  2. Poté nádobu uzavřete víčkem a dobře protřepejte. Můžete přidat i libovolné kousky ovoce, kaše tak bude chutnější.
  3. Uzavřenou sklenici líné ovesné kaše vložíme přes noc do lednice. Ráno bude hotové zdravé jídlo.

Jak udělat s jablkem a skořicí

Složení:

  • 1/3 šálku čerstvého mléka;
  • 1 lžička zlato;
  • ¼ kelímek jogurtu;
  • ½ lžičky skořice;
  • 3 čerstvá jablka;
  • ¼ hrnku ovesných vloček.

Vaření:

  1. Vločky dejte nejprve na dno sklenice, přidejte med. Dále vše zalijeme mlékem a jogurtem, přidáme skořici.
  2. Zavřete víko, jemně promíchejte.
  3. Jablka předem nakrájejte na malé kousky. Potom jablkové polotovary přemístíme do sklenice, znovu promícháme.
  4. Zavřete víko, sklenici dejte na 12 hodin do lednice. Užijte si ráno výborné jídlo.

S třešněmi a čokoládovými lupínky

Složení:

  • 1 st. l. strouhaná hořká čokoláda;
  • ½ lžičky vanilka;
  • 1 lžička zlato;
  • 1/3 šálku čerstvého mléka;
  • ¼ hrnku ovesných vloček;
  • ¼ kelímek jogurtu;
  • sklenici mražených třešní (pokud možno čerstvých).

Lazy Slimming Jar Cherry Oatmeal je výživné, lahodné jídlo, které si zamilují i děti. Na přípravu takové ovesné kaše potřebujete:

  1. Na dno sklenice nasypte cereálie. Poté přidejte med, vanilin.
  2. Všechny ingredience zalijte jogurtem a mlékem.
  3. Přikryjte a dobře protřepejte.
  4. Otevřete sklenici, přidejte čokoládu, třešeň, znovu dobře promíchejte.
  5. Uzavřete sklenici a dejte ji na polici do lednice na 12 hodin.

S pomerančem a medem

Úžasná ovesná kaše, která se nemusí vařit, svou jedinečnou chutí potěší celou rodinu. Ingredience:

  • ¼ kelímek jogurtu;
  • 1 st. l. pomerančový džem;
  • ¼ hrnku ovesných vloček;
  • 1 lžička zlato;
  • 1/3 hrnku mléka;
  • 1/4 šálku nakrájených sušených mandarinek.

Jak to připravit:

  1. Na dno sklenice nasypte cereálie. Dále zalijeme mlékem a jogurtem.
  2. Poté do vzniklé hmoty přidáme med, džem.
  3. Zavřete víko a promíchejte. Otevřeme, na hmotu dáme kousky mandarinek a znovu jemně promícháme.
  4. Přikryjte víčkem, dejte na noc na polici lednice.

S banánem a kakaem

Složení:

  • 3 zralé banány;
  • 1/3 hrnku mléka;
  • ¼ hrnku ovesných vloček;
  • 1 st. l. kakaový prášek;
  • ¼ kelímek jogurtu;
  • 1 lžička zlato.

Vaření:

  1. Dejte cereálie na dno sklenice. Přidejte k tomu med, mléko, jogurt, kakao.
  2. Zakryjte víkem a dobře promíchejte.
  3. Banány předem nakrájejte na malé kousky. Banánové polotovary přesuneme do sklenice a zamícháme.
  4. Uzavřenou sklenici dejte do lednice. Je povoleno skladovat kaši po dobu dvou dnů. Je lepší to jíst studené.

S kávovou náplní a ořechy

Složení:

  • 200 g jakýchkoli drcených ořechů;
  • 1/3 hrnku mléka;
  • 1 st. l. kakaový prášek;
  • ¼ hrnku ovesných vloček;
  • ½ lžičky káva;
  • ¼ kelímek jogurtu;
  • 1 lžička zlato.

Příprava ovesných vloček s ořechovo-kávovou náplní:

  1. Je potřeba jakákoliv sklenice s víčkem. Nejprve do ní dáme vločky, přidáme k nim med a kakao. Nalijte mléko a jogurt.
  2. Poté rozřeďte kávu ve lžíci převařené vody a nalijte do sklenice se směsí.
  3. Zavřete víko, důkladně promíchejte. Otevřete sklenici, naplňte ořechy, vše jemně promíchejte.
  4. Uzavřenou sklenici dejte na polici do lednice na celou noc. Kaši můžete skladovat tři dny.

Kalorie v jídle

Produkt

Měření

Kalorie

Ovesná kaše

50g

183

Mléko

70ml

44,8

Jablko

100g

47

Přírodní jogurt

100ml

75

Zlato

1 lžička

29,61

Skořice

1 g

2,61

Kakao

1 g

37,4

Káva

7 g

2

Banán

100g

89

Kefír 1%

100ml

40

Třešeň

100g

52

Pomerančová marmeláda

100g

268

Ořechy (vlašské ořechy)

100g

637

Takže například porce líné kaše v kelímku s mlékem, jablkem, jogurtem, medem, skořicí se bude rovnat 382 kcal a 100 g - 115,8. Obsah kalorií v misce závisí do značné míry na dalších složkách. Regulace je jednoduchá: čím méně dáte sladkého, tučného, tím dietnější bude pokrm. Vydatnou verzi získáte přidáním ořechů, mléka, másla a libovou verzi získáte s vodou.

Odpovědi na často kladené otázky:

Mohu zmrazit sklenice ovesných vloček pro budoucí použití? Kaši můžete zmrazit po dobu jednoho měsíce.Hlavní je, že je potřeba banky příliš nenaplňovat, protože. při zmrazení mohou explodovat. Je lepší položit sklenici na 3/4 celkového objemu. Před použitím produktu by měla být zmrazená sklenice přemístěna z mrazničky do chladničky. Kaše se sama rozmrzne a dá se snadno jíst.

Jak přihřát ovesné vločky v dóze? Recepty na líné ovesné vločky jsou obvykle určeny ke konzumaci za studena, ale můžete zkusit kaši ohřát. Pokud chcete teplé jídlo, ohřejte ho v mikrovlnné troubě. Chcete-li to provést, stačí odstranit kryt. Pro zahřátí můžete sklenici ovesné kaše umístit na jednu minutu do mikrovlnné trouby. Pokud chcete, aby byly horké, ovesné vločky ohřívejte déle.

Které banky použít? Línou kaši uvaříte nejen ve sklenicích. Také se zde dobře hodí jakékoli hrnce, plastové nádoby nebo nádoby, které jsou určeny pro potravinářské výrobky. Je lepší, aby velikost nádoby byla 0,5 litru, takže pro vás bude vhodné vzít si je s sebou na trénink nebo do práce.Postačí jakákoliv nádoba, do které se snadno vejde sklenice tekutiny.

Videorecepty na hubnutí Líné ovesné vločky

Líná ovesná kaše ve sklenici: 4 rychlé snídaňové recepty

Recenze a výsledky po hubnutí

Káťa, 25 let Líná ovesná kaše v dóze na hubnutí je můj oblíbený recept. Hlavní věc je, že toto jídlo je chutné, výživné a zároveň nízkokalorické. Tuto kaši jím 3x týdně a pouze ráno. Zbytek času jím jednoduše, ale bez smaženého a sladkého. Nevím, jestli mi pomohla kaše nebo všechno v komplexu, ale 4 kilogramy zmizely za měsíc. Teď chci zkusit udělat kaši s kávou.
Piotr, 39 let Často chodím do posilovny, cvičím pro sebe a své zdraví. Jako svačinku mi manželka vaří unikátní verzi líné kaše. Kromě ovesných vloček a mléka přidává rozinky, sušené meruňky, sušená jablka a fíky a trochu vlašských ořechů. Vznikne z toho vydatné plnohodnotné jídlo, které navíc chutná.Po tréninku necítím hlad.
Sveta, 42 let Kamarádka mi řekla o líné ovesné kaši. Zpočátku bylo zvláštní zkoušet raw kaši, ale po týdnu takových rychlých snídaní se můj trávicí trakt zlepšil. Navíc jsem trochu zhubla - o 1,5 kg. Vzhledem k tomu, že jsem neudělal nic zvláštního, jen jsem ráno snědl tuto kaši, pak je to hodný výsledek. Nyní jsem se rozhodl přidat sušené ovoce do ovesných vloček, aby byly chutnější.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása