Nikdo není v bezpečí před nadváhou. Problém je zvláště častý s věkem. U mužů se tuk většinou ukládá v oblasti břicha, u žen je to i na bocích a bocích. Fyzická aktivita, vhodně zvolené produkty spalující tuky na břiše a bocích pomohou napravit váhu a postavu.

Obilný chléb

Pokud se chcete zbavit břišního tuku, bude chléb vaším nejlepším přítelem nebo nejhorším nepřítelem – vše záleží na typu produktu. Nekupujte bílý bochník, chléb je lepší vybrat z naklíčených zrn. Obsahuje vitamíny B,C, vlákninu, kyselinu listovou, aminokyseliny.

Vitamín C a vláknina vám pomohou zhubnout, takže jezte denně naklíčený chléb a pro ještě zdravější sendviče je připravte s paprikou nebo brokolicí, skvělými zdroji vitamínu C.

Vejce

Toto je skvělé jídlo pro ztrátu břišního tuku: levné, zdravé a snadno se připravuje. Vejce obsahují bílkoviny nezbytné pro budování svalové hmoty a složku spalující tuky cholin. Nezanedbávejte žloutky: obsahují hodně bílkovin, cholin. Výzkum potvrzuje, že suplementace cholinu snižuje hladiny hormonu hladu leptinu. Vejce lze konzumovat ráno i večer. Je to skvělý zdroj energie.

Horká čokoláda

Kakaové máslo, které se přirozeně vyskytuje v čokoládě, je bohaté na mononenasycené tuky prospěšné pro srdce, zejména na tuky spalující kyselinu olejovou. Hořká čokoláda obsahuje více vlákniny pro spalování břišního tuku než mléčná.

Arašídy, arašídové máslo

Fazole mají vlastnosti spalování tuků, zejména na břiše a na bocích. Genistein obsažený v arašídech ovlivňuje geny, které ukládají tuk. V důsledku toho tělo ztrácí schopnost ukládat tuk. Arašídy jsou bohaté na polynenasycené tuky, které ovlivňují viscerální usazeniny, zlepšují metabolismus cukrů v těle, říkají odborníci na výživu.

Česnek

Česnek je také součástí produktů na hubnutí břicha. Studie ukazují, že myši krmené tučnou stravou, ale s větším množstvím česneku, ztratily více viscerálního břišního tuku než myši krmené tučnou stravou bez doplňku. Česnek je také dobrý v boji proti infekcím, zánětům a virům.

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka a olej z nich získaný jsou dva skvělé produkty pro boj s nadváhou. Experimenty ukazují, že složky obsažené v semenech úspěšně spalovaly břišní tuk u žen - ve srovnání s kontrolní skupinou, která držela normální stravu. Semena jsou pohodlný způsob, jak „zabít červa“. Můžete je kombinovat s obilným chlebem.

Bulharský pepř

Pokud jste hodně ve stresu, nedivte se, že kila navíc nezmizí. Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který způsobuje, že tělo ukládá tuk. Potraviny bohaté na vitamín C, včetně papriky, vám pomohou zhubnout. Kyselina askorbová snižuje stres a udržuje tělo v kondici.

Grapfruit

Citrus aktivuje buňky odpovědné za odbourávání tuků. Zvykněte si sníst půlku grapefruitu k snídani.

Citron

Klíčem k hubnutí je pití vody. Čím více pijete, tím plnější se cítíte. Přidejte citronovou šťávu do salátových dresinků nebo ji vymačkejte do sklenice vody, abyste pomohli bojovat s tukem.

Skořice

Skořice se dostala i do přípravků na hubnutí břicha a boků. Příjemnou pikantní chuť mu dodává složka zvaná skořicový aldehyd. Přidejte mletou skořici do ovesné kaše, domácího latte nebo smoothies. Můžete s ním vařit i maso: získá originální chuť.

Kategorie:

Zdraví