Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Metodu odmítání jídla v intervalech 14, 16 nebo 24 hodin používali nejprve půst, poté těžce nemocní pacienti. Pak se to začalo používat v kulturistice. Spouští autofagii – buňky se zbavují „junk“ částí. To má spoustu zdravotních výhod, ale ne každý bude jíst, takže stojí za to navštívit lékaře, než začnete.

Pomáhá opravit střevní stěny

Přerušovaný půst zastavuje příjem látek způsobujících zánět. Zejména lepek – bílkovina z obilovin.Aktivuje další chemickou sloučeninu zvanou zolin, která je nebezpečná, protože dráždí střevní stěny a ztenčuje sliznici. Kvůli tomu by se z potravy nemělo vstřebávat do krevního oběhu: nestrávené částice, mikroby, toxiny.

Čím horší je situace ve střevech, tím vyšší je pravděpodobnost rozvoje autoimunitních stavů – kdy tělo začne své buňky vnímat jako cizí a snaží se jich zbavit. Studie ukázaly, že 12hodinový půst snižuje hladinu zoulinu a snižuje zánět, čímž pomáhá sliznici zotavit se.

Zmírňuje účinky chemoterapie

Před zahájením léčby někteří lékaři radí pacientům podstoupit krátký půst. Taková strava snižuje závažnost vedlejších účinků léků: slabost, únava, nevolnost a další reakce z gastrointestinálního traktu. Je vhodné dodržovat systém déle než 48 hodin, aby byly buňky chráněny před negativními účinky léků.Účinnost této techniky byla potvrzena americkými studiemi.

Zdravé buňky těla se při dlouhém hladu dostávají do stavu ochrany a nerostou, nemnoží se. Zmutované rakovinné buňky toho nejsou schopny, nereagují na vzniklý stres a stávají se zranitelnými. Když člověk začne brát chemo, trefí se jen do nádoru. Ostatní buňky neovlivněné rakovinou jsou chráněny a méně ovlivněny léky.

Zlepšuje funkci mozku

Technika přerušovaného půstu stimuluje produkci ketonů, organických látek, které vznikají při odbourávání tuku. Vznikají při nedostatku glukózy (ze sacharidů). Tělo nemá z čeho čerpat energii, a tak se musí přepnout, aby dál správně fungovalo. Ketonové molekuly jsou velmi malé a nejsou schopny proniknout do mozku a nezačnou jej „krmit“ stejným způsobem jako glukóza.

Jen někteří vědci si jsou jisti, že nové schéma výroby energie je lepší než to klasické. Studie na myších ukázaly, že jednodenní půst urychluje metabolické procesy a stresovou reakci buněk v mozku. To vytváří silnější obranu kolem neuronů. Méně trpí ekologií, genetickými faktory a je méně pravděpodobné, že se poškodí.

Stimuluje hubnutí

Krátkodobé úplné odmítnutí jídla „tlačí“ proces hubnutí, a proto zlepšuje vaše výsledky. K tomu dochází v důsledku vynulování počtu zkonzumovaných kalorií, ale přínos bude pouze v případě, že jídlo bylo před půstem ve správném rozmezí. Pokud člověk držel týden přísné diety a pak se rozhodl jeden den nejíst vůbec nic, ztratí pouze vodu - tuková tkáň zůstane na svém místě.

Aby přerušovaný půst pro správné hubnutí fungoval, je vhodné ho dělat po snídani a ne více než 2x týdně. Podle tohoto schématu bude reálné snížit váhu o 5 % za 21 dní a to prostřednictvím ztráty tukové hmoty, nikoli tekutin.

Udržuje normální hladinu inzulínu

Toto je hormon, který reguluje tok glukózy do krve. Jeho hladina po jídle stoupá, zejména sacharidů. Časté skoky a narušení reakce buněk na inzulín mohou vést k cukrovce. Přerušovaný půst pomáhá snížit riziko tohoto výsledku. Snižuje procento tuku v těle, což může způsobit poruchu buněčných receptorů, a snižuje celkovou hladinu inzulínu.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví