Testosteron je často považován za mužský hormon, ale je také přítomen (i když v mnohem menším množství) u žen. U 4-7 % něžného pohlaví se tvoří nadměrně, což vede k syndromu polycystických vaječníků. Velké množství testosteronu může vést k neplodnosti kvůli nedostatku ovulace. Kromě toho se objevuje akné, hrubý hlas a chloupky na obličeji. Snížení testosteronu u žen je možné pomocí léků, i když změny životního stylu mohou také zlepšit zotavení.
Kontrolujte hladinu cukru při cukrovce
K adekvátní léčbě je nutná kontrola chronického onemocnění. Diabetes 2. typu je charakterizován sníženou citlivostí buněk na účinky inzulínu. To vede k obezitě a nadměrné produkci hormonu. Vaječníky začnou produkovat více testosteronu. Je nutné pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Na pozadí jejího trvalého nárůstu dochází k rozvoji hypertenze a aterosklerózy.
Cukrovce 2. typu lze předejít a dokonce ji zvrátit snížením hmotnosti, pravidelnou fyzickou aktivitou a změnami ve stravování. Existují léky, které dokážou normalizovat hladinu inzulínu a testosteronu, což pomůže obnovit menstruační cyklus.
Poraďte se se svým lékařem ohledně antikoncepčních pilulek
Vynechání menstruace zvyšuje riziko vzniku rakoviny dělohy. Antikoncepční pilulky na vysoký testosteron u žen pomáhají normalizovat menstruační cyklus.Tyto léky obsahují estrogen a progesteron. Měly by se užívat pouze podle pokynů lékaře. Vysvětlí vám možné vedlejší účinky, jako je snížení libida, změny nálady, přibývání na váze atd. Musíte pochopit, že výskyt menstruace při užívání antikoncepce nezajistí vaši plodnost (schopnost otěhotnět).
Vyzkoušejte antiandrogenní léky
Další možností, jak snížit testosteron u žen, je užívání antihormonů. V některých případech lékař doporučuje vyzkoušet nízkodávkové antiandrogenní léky po dobu šesti měsíců, aby bylo možné vyhodnotit účinnost v porovnání s nežádoucími účinky.
Jezte sójové produkty
Sójové krmivo obsahuje fytoestrogeny, ekvivalenty ženských hormonů. U některých lidí může být navíc zpracován na sloučeninu equol, která může snížit produkci testosteronu.Sójové výrobky jsou rozmanité, např. maso, máslo, chléb, tofu. Existuje názor, že jejich užívání vede k problémům s prsy a štítnou žlázou, ale nyní pro to neexistují žádné vědecké důkazy, za předpokladu, že nepoužíváte GMO produkty.
Vysokoteplotní zpracování sójových bobů vede k syntéze karcinogenů. Ujistěte se, že vaše omáčky a prášky jsou přirozeně fermentované. Je to proces, který trvá týdny, ne hodiny.
Přidejte do jídla lněná semínka
Jedná se o přírodní zdroje omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky, a lignanů, které stimulují produkci estrogenu. Ty jsou schopny snížit hladinu celkového a volného testosteronu v těle a inhibovat jeho přeměnu na silnější dihydrotestosteron. Pamatujte, že semínka je potřeba rozemlít kvůli trávení. Můžete si jimi posypat snídaňové cereálie nebo jíst celozrnný chléb se lnem.
Hlídej si příjem tuků
Testosteron je pohlavní hormon, ke své produkci potřebuje cholesterol. Ten se nachází pouze v nasycených tucích živočišného původu (maso, sýr, máslo). Diety založené na takových produktech způsobují zvýšení produkce testosteronu. Nenasycené mastné kyseliny (PUFA) jsou jediné látky, které pomáhají snižovat hladinu hormonů.
Většina rostlinných olejů (kukuřičný, sójový) je bohatá na omega-6, ale jejich konzumace ve velkém množství může vést k dalším zdravotním problémům, takže buďte opatrní. Zdravější formy PUFA (bohaté na omega-3) se nacházejí v rybích olejích, některých druzích ryb (losos, tuňák, makrela, sleď), vlašských ořechách a semenech. Vyvážení přírodních tuků je klíčem k odstranění škodlivých látek.
Vyhýbejte se rafinovaným sacharidům
Tyto sloučeniny jsou bohaté na lehce stravitelný cukr (glukózu), který dramaticky zvyšuje hladinu inzulínu a spouští větší produkci testosteronu ve vaječnících.Tento proces je podobný diabetu 2. typu, má krátkodobý účinek namísto dlouhodobého. Vyberte si například kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a celozrnné výrobky. Jezte více čerstvých bobulovin a citrusových plodů, vláknité zeleniny, listové zeleniny, luštěnin. Vyhněte se nebo minimalizujte spotřebu sladkostí, sušenek, koláčů, mouky, čokolády, sycených nápojů.
Vyberte si bylinné přípravky
Existují bylinky, které snižují testosteron u žen, ale jejich přímý účinek není dobře znám. Patří mezi ně černý kokos, lékořice, mátový čaj, levandulový olej. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat bylinky, které ovlivňují vaše hormony. Nepoužívejte, pokud jste těhotná, kojíte nebo chcete mít v blízké budoucnosti dítě.