Tatyana Rybka, kardioložka a primářka urgentního příjmu v nemocnici v Petrohradu, hovořila o zvláštnostech rehabilitace po zotavení z koronaviru. Každému, kdo se z nemoci dostal, pomohou podle lékaře k rychlejšímu uzdravení neuspěchané procházky na čerstvém vzduchu, mírná fyzická aktivita, normalizace spánku a odpočinku. Zároveň byste neměli být zapálení do práce: COVID-19 je vážná nemoc, takže rehabilitace může trvat dlouho.
Vitamín D
Jeho hladina je důležitá pro celkové zdraví. Vitamin D je „zodpovědný“ za rovnováhu vápníku a fosforu v těle, ovlivňuje tvorbu inzulínu a normalizuje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje vstřebávání draslíku, hořčíku, nezbytných pro „budování“ ochranného obalu nervových vláken. Nedostatek vitaminu D je spojován s výskytem určitých typů kardiovaskulárních onemocnění.
Pro rychlé zotavení organismu doporučuje lékař užívat "sluneční vitamín" ve formě doplňků stravy a také zařadit do jídelníčku ryby bohaté na Omega-3 mastné kyseliny - sleď, losos , sardinky.
První 2 týdny po uzdravení by dieta měla obsahovat:
- vaječný žloutek - 2-3 ks. za den;
- přírodní fermentované mléčné výrobky - kefír, tvaroh, fermentované pečené mléko, jogurt;
- tresčí játra.
Vitamín C
Kyselina askorbová je přírodní antioxidant.Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny: pomerančích, grapefruitech, paprikách, kiwi, brokolici atd. Ideálním řešením je konzumace potravin s vitamínem C při každém jídle, aby si tělo udrželo potřebnou ochranu po celý den. Například pomeranč k snídani, sladká červená paprika do salátu k obědu, rajčatová omáčka k večeři.
Doporučená denní dávka je 95 mg pro muže, 75 mg pro ženy. Po dobu rehabilitace lékaři doporučují užívat navíc 200-500 mg ve formě léčivých doplňků.
vitamíny B
Vitamín B6 (pyridoxin) je nezbytný pro udržení vašeho imunitního systému ve špičkové kondici. Ujistěte se, že máte dostatek vitamínů B jako multivitaminový doplněk nebo jako součást vaší každodenní stravy. B6 se nachází v celozrnných cereáliích, naklíčených obilovinách, vlašských ořechách, špenátu, rajčatech, zelí.
Zinek
Tento minerál je životně důležitý pro obnovu imunitního systému. Nedostatek zinku po zotavení z koronaviru se projevuje pomalou obnovou chuťových a čichových receptorů, vypadáváním vlasů. Zn pomáhá produkovat a aktivovat T-buňky (T-lymfocyty), které spouštějí imunitní odpověď těla.
Denní příjem ve formě suplementu je 75 mg, ale neměl by překročit 150 g. Jídelníček vyzdravělých by měl obsahovat potraviny bohaté na zinek: mořské plody, libové hovězí maso, kešu oříšky, přírodní jogurt atd.