Pro mnoho lidí jsou megaměsta spojena s pocity úzkosti a neustálého stresu kvůli dopravním zácpám, problémům s nadřízenými v práci, potřebě být v kontaktu 24/7, nedostatku řádného odpočinku. To vede k fyzickému a emocionálnímu vyhoření a negativně ovlivňuje zdraví. Klinická psycholožka L. Zvereva poskytla obyvatelům megaměst pár rad, jak překonat stres.
Kontrola davu
Ve velkých městech chodí desítky tisíc lidí po ulicích, stravují se v kavárnách a restauracích, pohybují se pozemní i podzemní dopravou.Psycholog radí, abyste si předem vytvořili trasu, abyste se vyhnuli dopravním zácpám nebo davům v metru: vyjděte z domu dříve, jděte pěšky několik zastávek, pokud je to možné, posunout pracovní rozvrh o hodinu nebo dvě atd.
Rekreace v přírodě
Komunikace s přírodou zlepšuje psychickou pohodu a předchází depresím. Na to, abyste mohli trávit čas venku, nemusíte trávit celý víkend. Udělejte si přestávku na oběd do nejbližšího parku nebo na náměstí, nebo si udělejte týdenní procházku a popovídejte si s blízkým přítelem.
Fyzické cvičení
Motorická aktivita je dobrá pro fyzické i duševní zdraví. Cvičení nás činí šťastnějšími, posiluje imunitní systém a předchází srdečním onemocněním. Venkovní cvičení vám dodá energii a optimismus.
Dýchací praktiky a jóga
Správné a klidné dýchání je klíčem k dobré náladě a vnitřnímu klidu.V józe se často používají relaxační praktiky. Pro obyvatele megacities pracuje velké množství speciálních klubů a sekcí. Těm, kteří preferují samotu, psycholog doporučuje outdoorové aktivity prostřednictvím online školení.
Arteterapie
Pomáhá porozumět problémům na podvědomé úrovni, přenést je do vědomého pole a zhmotnit na papír nebo písek. Arteterapie je účinná pro zmírnění úzkosti, uvolnění negativních emocí, zefektivnění myšlenek. Nezáleží na tom, jestli člověk umí kreslit nebo ne: abstrakcionismus je teď v trendu.
Pozitivní emoce pocházejí z dětství
Když stres neustále tlačí na psychiku, zajděte si do zábavního parku a projeďte se na houpačce, navštivte hřiště nebo si kupte obyčejný balónek. Příjemné vzpomínky z bezstarostného dětství uvolní vnitřní nepohodlí a napětí, pomohou překonat úzkost.
Tanec na svou oblíbenou hudbu
Psycholog zdůrazňuje, že aktivní cvičení související s koordinací pohybů ovlivňují mozkovou činnost a pomáhají odpoutat pozornost od aktuálních problémů a starostí. Uvolnění endorfinů do krve zlepší náladu.