K udržení zdraví a výkonnosti potřebuje člověk dobrý noční odpočinek. Kvůli poruchám nálady, syndromu neklidných nohou, psychóze a řadě dalších důvodů dochází k nedostatku spánku. Tento stav hrozí s nebezpečnými následky.
Problémy s pamětí
Když člověk spí, mozek vytváří spojení, která pomáhají zpracovat a zapamatovat si nové informace. Nedostatek spánku ovlivňuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, způsobuje zhoršení pozornosti. Dobrý noční odpočinek tyto problémy řeší.
Zhoršení nálady
Pokud člověk nemá dostatek spánku, dochází v mozku k neurochemickým změnám. Narušují emoční stav, způsobují vznětlivost, rozmarnost, úzkost. Nedostatek spánku často vede k depresi.
Změna stavu srdce a cév
Nedostatek zdravého spánku může mít za následek vysoký krevní tlak. Při častém nedostatku spánku se rozvíjí hypertenze. Komplikací tohoto onemocnění může být ateroskleróza, srdeční selhání, mrtvice.
Oslabení imunity
Spánek má regulační účinek na obranyschopnost organismu. Člověk, který v noci neodpočívá, častěji onemocní. Většina procesů spojených s imunitou má rytmus synchronizovaný s denním spánkovým cyklem.
Obezita
Nedostatek spánku vede k zadržování tekutin v těle, ke vzniku otoků. V tomto případě má člověk zvýšenou produkci hormonu hladu a pokles produkce hormonu sytosti. To vše vede k sérii kil navíc.
Akné
Tento příznak je typický pro teenagery, ale vyskytuje se i u dospělých, kteří málo spí. Akné je způsobeno stresem, který vede k hormonální nerovnováze a zvýšené produkci mazu. Ucpává póry, způsobuje záněty.
Riziko diabetu
Nedostatek spánku vede k narušení metabolických procesů, snižuje citlivost těla na inzulín. To zvyšuje pravděpodobnost rozvoje diabetu 2. typu.
Zhoršená koncentrace a produktivita
Když člověk málo spí, jeho mozek si neodpočine. Ráno může být obtížné se soustředit, dochází k problémům s koncentrací. Nedokážu udržet produktivitu v práci.
Nehody
Řidič, který si v noci neodpočinul, může usnout za volantem. To často končí nehodami. Denní ospalost vede k nepozornosti při práci, úrazům, zdraví škodlivých nehodách.
Stárnutí pleti
Při nedostatku spánku tělo začne produkovat stresový hormon kortizol. Ničí kolagen, který dodává pokožce hladkost a pružnost. Stane se suchou, unavenou, náchylnou k vráskám.