Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Během nervového napětí, úzkosti pociťuje mnoho lidí nepříjemné příznaky. Tep se zrychluje, hlava bolí, nálada se zhoršuje. Zvyšuje stres vždy krevní tlak? Kardiologové tuto problematiku zvažují z hlediska dlouhodobého a krátkodobého přepětí. Existují dvě kategorie stresu – akutní a chronický. Obojí může způsobit zvýšení tlaku, ale má to různé důsledky.
Akutní stres
Přepětí způsobuje určitou událost - hádku, nutnost dokončit práci v krátkém čase, konfliktní situaci.V těchto případech jsou příznaky stresu přítomny, ale zmizí, když vymizí vyvolávající faktor. Akutní stav může zvýšit srdeční frekvenci a aktivovat nervový systém. To vše zvyšuje krevní tlak.
Doba trvání záchvatu závisí na člověku, jeho schopnosti vyrovnat se se stresem. Tělo snadno snáší jednotlivé skoky a rychle se zotavuje.
Chronický stres
Pokud na člověka působí negativní faktory dlouhodobě a on si s nimi neví rady, nastává situace ohrožující zdraví. Stres se stává chronickým. Stav je doprovázen poruchou spánku, bolestmi hlavy. Vyčerpaný člověk přestává sledovat svůj jídelníček, přestává sportovní aktivity, což situaci zhoršuje.
Tělo začne produkovat stresový hormon kortizol ve velkém množství. Spolu s porušením životního stylu to vede ke zvýšení krevního tlaku. Tento stav zvyšuje riziko mrtvice, infarktu, vážného srdečního onemocnění.
Jak situaci zvládnout
Pro snížení stresu a s ním spojeného tlaku dávají lékaři několik doporučení:
- Pravidelně cvičte. Sportovní zátěž zlepšuje pohodu, snižuje hladinu stresu a má pozitivní vliv na zdraví srdce.
- Zaměřte se na kvantitu a kvalitu spánku. Nepřetržitý noční klid by měl trvat 6-8 hodin.
- Odstraňte stresory ze svého života. Možná budeš muset změnit zaměstnání nebo nějaké návyky.
- Nastavte si zdravý jídelníček. Omezte potraviny, které zvyšují krevní tlak - alkohol, sůl, tuky.
- Používejte léky předepsané lékařem. Mohou být zaměřeny na snížení úzkosti a úzkosti nebo na normalizaci krevního tlaku.
- Pro zvládnutí stresu vyzkoušejte dechové praktiky, meditaci.