Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Trocha sluníčka na nasátí vitamínu D je něco, co pravděpodobně slýcháte pravidelně během teplejších měsíců. Pravdou však je, že tento často mylně chápaný vitamín není vitamín, ale prohormon. Prohormony jsou látky, které tělo přeměňuje na hormon. Ve skutečnosti, na rozdíl od jiných vitamínů, pouze asi 10 % vitamínu D, který tělo potřebuje, pochází z potravy (jako jsou mléčné výrobky a mastné ryby) a zbytek si tělo vyrábí samo.
Co je to vitamín D
Vitamín D je hormon produkovaný ledvinami, který řídí hladinu vápníku v krvi a ovlivňuje imunitní systém.Je také známý jako kalcitriol, ergokalciferol, kalcidiol a cholekalciferol. Z nich je kalcidiol formou, kterou lékaři nejčastěji sledují při měření krevních hladin vitaminu D.
Tělo produkuje vitamín D jako výsledek chemické reakce, ke které dochází, když sluneční světlo dopadne na pokožku. V důsledku této reakce se tvoří cholekalciferol a játra jej přeměňují na kalcidiol. Ledviny pak tuto látku přemění na kalcitriol, což je aktivní forma hormonu v těle.
Vitamin D funguje tak, že se váže na protein (tzv. receptor vitamínu D). Tento receptor je přítomen téměř v každé buňce a ovlivňuje mnoho různých procesů v těle.
Co dělá vitamín D
Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, takže hladina vápníku v krvi je na ideální úrovni. To pomáhá zajistit mineralizaci, která je nezbytná pro silné a zdravé kosti. Ale to je jen jedna funkce hormonu.
Nedostatek vitaminu D je spojen s různými zdravotními problémy. Například příliš málo vitamínu D činí člověka náchylnějším k infekcím, kardiovaskulárním onemocněním a duševním chorobám. Lidé s nízkou hladinou vitaminu D jsou častěji obézní. Vitamin D pomáhá regulovat produkci adrenalinu, norepinefrinu a dopaminu v mozku a také chrání před deplecí serotoninu. Z tohoto důvodu nízké hladiny vitaminu D výrazně zvyšují riziko deprese.
Problémy s vitamínem D
Větší pozornost věnovaná ochraně před sluncem a posun od venkovního k vnitřnímu životnímu stylu posledních generací vedly v mnoha rozvinutých částech světa k vážnému problému nedostatku vitaminu D. Příliš málo vitamínu D znamená, že kosti nemohou zesílit, což vede k problémům, jako je křivice u dětí nebo osteoporóza u dospělých.
Kvůli oslabeným kostem jsou lidé s nízkou hladinou vitaminu D náchylnější k pádům. Nízká hladina vitaminu D může také způsobit špatně fungující imunitní systém, kardiovaskulární onemocnění, deprese, cukrovku a roztroušenou sklerózu. Je také spojován s určitými typy rakoviny.
Pokud máte v těle příliš mnoho vitaminu, může to také vést k vysokým hladinám vápníku v krvi a hyperkalcémii. Tento stav může způsobit zmatenost, depresi, bolesti hlavy, zácpu, nevolnost a žízeň.