Mnoho lidí ve stavu nervového napětí začíná jíst, aniž by přitom věnovali pozornost množství a obsahu kalorií v jídle. Toto chování končí souborem nadváhy, zdravotních problémů. Proti stresu je užitečné používat potraviny, které vedou k relaxaci.
Mrkev
Celozrnné výrobkySušenky, cereálie, knäckebroty jsou bohaté na zdravé sacharidy, které vám dodají energii. Způsobují, že mozek produkuje serotonin, který zajišťuje dobrou náladu.
ČajRoztřepené nervy můžete uklidnit šálkem svého oblíbeného nápoje. Rostlinné sloučeniny vyrovnávají reakci těla na stres. Dobře pomozte bylinkové infuze, černý čaj.
OřechyMandle, pistácie jsou bohaté na vitamín E a zinek. Tyto látky posilují imunitní systém. Ořechy obsahují vitamíny skupiny B, které působí proti stresu.
Listová zeleninaŠvýcarský mangold, špenát obsahují 40 % denní potřeby těla na hořčík v jedné sklenici. Tento prvek řídí a omezuje uvolňování stresového hormonu kortizolu.
Jogurt
MlékoVýrobek obsahuje bílkoviny, vápník, vitaminy D a skupinu B. Tyto složky pomáhají uvolňovat svalové napětí.
ČokoládaStudie potvrzují, že tmavé odrůdy snižují stresové hormony. Díky přítomnosti sacharidů čokoláda podporuje tvorbu serotoninu, který zlepšuje náladu.
Banán a avokádoObvyklá věc v těchto potravinách je hodně draslíku. Minerál udržuje stabilní tlak, má pozitivní vliv na pohodu. Půl šálku nakrájeného banánu nebo avokáda pokryje denní potřebu této látky.
Tučné ryby
