Všichni lidé dříve nebo později zažijí pochybnosti o sobě samém. Mnohým se zdá, že se tváří jako dospělí, úspěšní, ale ve skutečnosti nejsou tak schopní, chytří, jak je ostatní považují. Tento stav se nazývá impostor syndrom. Jak se s tím vypořádat a převzít zodpovědnost za svůj úspěch.
Psychologové říkají, že sedm z deseti lidí čelí této situaci. Toto není diagnóza nebo lékařský problém, ale způsob myšlení, který může vést k pochybnostem o sobě samých, promarněným příležitostem. Objeví se strach, najednou ostatní pochopí, že ten člověk neví, o čem mluví, a odhalí ho jako podvodníka.
Znaky
Tento pocit vzniká u pracovitých lidí, kteří dosahují vysokých výsledků, včetně lékařů, vědců, právníků. Syndrom podvodníka lze identifikovat podle následujících příznaků:
- Strach z toho, že budu vypadat jako poražený.
- Cítíte se nehodný pozornosti nebo náklonnosti.
- Podcenění úspěchů.
- Jakýkoli úspěch zdůvodněte štěstím nebo jinými důvody.
Pocit nejistoty může způsobit strach, úzkost a stres. To vede ke snížení produktivity a spokojenosti s prací a zvýšenému vyhoření.
Manifestace
Syndrom podvodníka se může projevit v různých situacích:
- V práci. Člověk nespojuje úspěch se svými schopnostmi. Věří, že není hoden vyššího platu a postavení.
- Domů. Rodiče se někdy cítí neschopní a nepřipraveni na zodpovědnost za výchovu dítěte. Těžko se rozhodují ze strachu, že mu zničí život.
- Ve škole. Studenti se mohou vyhýbat mluvení, bát se ptát ze strachu, že to učitelům a spolužákům přijdou hloupé.
- Ve vztahu. Někteří se cítí nehodní lásky, bojí se, že partner zjistí, že ve skutečnosti nejsou tak dobří. Někdy jsou první, kdo ukončí spojení, bojí se, že to udělá ten druhý.
Jak se vypořádat se syndromem
Jak překonat syndrom podvodníka:
- Přijměte zodpovědnost za své úspěchy.
- Oddělte pocity od faktů.
- Připomeňte si své vlastní úspěchy. Je lepší, když se jedná o listinné důkazy, například dopis nebo dopis.
- Přestaňte se srovnávat s ostatními, zejména s influencery.
- Promluvte si s blízkými, přáteli, kolegy. To pomůže uvědomit si, že mnoho lidí čelí podobnému problému.
- Navštivte terapeuta. Specialista identifikuje pocity spojené se syndromem podvodníka, vyvine nové chování, aby se posunul vpřed.