Když má člověk rovná záda, vypadá sebevědoměji, slušněji a autoritativněji. Snažit se zlepšit své držení těla je skvělý nápad. Bohužel existují škodlivé mylné představy, které mohou poškodit nejen tyto snahy, ale i zdraví. Traumatologové boří oblíbené mýty o držení těla.
Seď rovně, ať si nezraníš páteř
Mluví o tom celý život, počínaje dětstvím. I když sedět rovně není špatný nápad, držení těla by nemělo být strnulé, pro všechny stejné. Ve skutečnosti není důležité, jak člověk vypadá, ale jak se cítí. Nejdůležitější je být pohodlný. Je důležité se vyvarovat shrbených ramen a hrbit se.
Špatné držení těla vede k bolesti
Ve skutečnosti je nesprávné držení těla při sezení, chůzi často důsledkem problémů v jiných částech těla. Pro kompenzaci napětí a bolesti v ramenou, nohou je člověk nucen naklonit se na stranu nebo na stranu. Tím se změní držení těla, v zádech jsou nepříjemné pocity. Je důležité najít hlavní příčinu syndromu bolesti a odstranit ji.
K dosažení výsledků vyžaduje vědomé úsilí
Tyto akce jsou úctyhodné, ale nefungují, když se snažíte zlepšit držení těla. Bez ohledu na to, kolik úsilí člověk vynaloží, zapomene udržet svůj postoj, jakmile přejde na jiný úkol.
Pro správné držení těla musíte klidně sedět
Porušení, která se vyskytují po dlouhou dobu, nelze v krátké době napravit. I když tělo zafixujete v ideální poloze, nedojde ke zlepšení. Bolest, ztuhlost spojená se špatným držením těla je způsobena nedostatkem pohybu.Jakákoli část těla, včetně zad, která zůstane v této situaci příliš dlouho, ztuhne.
Špatné držení těla je chyba na pracovišti
To není tak úplně správné. Přestože je mnoho věcí, které zaměstnanec nemůže změnit, pracovní podmínky lze vždy zlepšit:
- Umístěte obrazovku monitoru do úrovně očí. To pomůže vyhnout se hrbení během dne. I mírné, ale dlouhodobé prohnutí zad vede k vážným následkům.
- Postavte židli tak, abyste měli nohy pevně na podlaze. Kolena by měla být ohnutá na 90 stupňů.