Všeobecně se uznává, že pravidelné sportovní aktivity mají pozitivní vliv na tělo i ducha člověka. Existuje další příjemná zábava, která navíc přináší spoustu výhod – zahradničení. Jak je tato aktivita prospěšná pro zdraví.
Prevence osteoporózy
Jedná se o onemocnění, při kterém kosti slábnou, ztrácejí hmotu a pevnost, což zvyšuje riziko zlomenin. Venkovní cvičení zabraňuje osteoporóze.
K prevenci nemocí potřebuje člověk vitamín D.Tělo produkuje tuto látku, když je vystaveno slunečnímu záření. Pravidelný pobyt v přírodě několikrát týdně poskytuje potřebné množství vitamínu. Díky tomu je zachována pevnost kostí, tělo lépe vstřebává vápník.
Když člověk pracuje na zahradě, používá různé nářadí, hodně chodí. Je to jako zvedat činky v posilovně. Takové akce posilují kosti, trénují svalovou sílu.
Zdraví mozku
Doktoři považují pravidelné zahradničení za skvělý terapeutický nástroj pro lidi s demencí. Podle studií tento typ aktivity slouží jako prevence rozvoje onemocnění.
Přínosy pro duševní zdraví
Když je člověk v přírodě, dýchá čerstvý vzduch, cítí vůně, obdivuje krásu rostlin, má pocit zadostiučinění. Způsob, jakým výsadby rostou a kvetou, zvedne náladu, pomáhá překonat deprese a stres.
Zahradnictví poskytuje sociální interakci s ostatními lidmi. Můžete chatovat se sousedy, sdílet výsledky, recepty. To vše pomáhá vyrovnat se s osamělostí, zmírnit úzkost, úzkost.
Lékaři dávají zahradníkům následující rady:
- Pamatujte si, že zahradničení je cvičení. Zvažte své síly a schopnosti, dělejte všechny akce správně.
- Začněte pomalu. Dělejte si přestávky, abyste se vyhnuli stresu.
- Používejte dobrý nástroj. Lopaty a nůžky musí být ostré. Použijte lavičku, abyste se nenaklonili.
- Ovládejte množství. Nesnaž se moc kopat nebo nosit těžké váhy.
- Před prací se protáhněte, zejména dolní a horní část zad, zahřejte tělo, aby se uvolnily svaly.
- Po náročném dni v práci se nezapomeňte zotavit. Uvolněte napětí ze svalů protahováním, natírejte chladem, při bolesti používejte masti.