Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Vitamín A nám pomáhá s naším zrakem, imunitním systémem, rozmnožováním a metabolismem, stejně jako s fungováním srdce, plic, ledvin a mozku. Má také antioxidační vlastnosti.

Vitamín A můžete získat z mnoha různých zdrojů potravy: losos, listová zelenina, mléko, sýr, vaječný žloutek, maso z orgánů, hovězí játra, dýně, mrkev, melouny, meruňky. Dospělé ženy by se měly snažit konzumovat asi 700 mikrogramů (mcg) vitaminu A každý den, přičemž denní doporučení pro muže se blíží 900 mikrogramům (mcg) denně. Zde je několik příznaků, které mohou být známkou toho, že nemáte dostatek.

Suché oči

Suché oči mohou být jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A. Naše oči jsou lemovány vrstvou tekutiny zvanou slzný film, která pomáhá chránit a mazat oči a zároveň udržuje povrch oka čistý.

Zdravý a pravidelný slzný film je nezbytný pro jasné vidění. Když světlo dopadá na rohovku, pokud je slzný film nerovnoměrný, rozptyluje světlo.

Když je slzný film nekvalitní, mohou se objevit příznaky suchého oka. Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A jsou tzv. Bitotovy skvrny, což jsou bílé pěnivé útvary na rohovce.

Teroslepost

" Vitamin A je důležitou součástí rhodopsinu, proteinu, který absorbuje světlo v sítnici. Rhodopsin je základní součástí tyčinek a čípků a je rozhodující pro noční vidění."

Problémy s hojením ran

Vitamín A je nezbytnou součástí správného hojení ran. Jedním z důvodů je, že vitamín A hraje roli při zmírňování zánětlivé reakce těla a může pomoci kontrolovat nadměrný zánět. Bez dostatku vitaminu A se tělo pořádně nevyléčí.

Infekce dýchacích cest

Nedostatek vitaminu A může být spojen s infekcemi krku, dýchacích cest a hrudníku. Předpokládá se, že vitamín A má ochranný účinek proti nadměrnému zánětu, který se vyskytuje spolu s invazivními patogeny. Vitamin A může pomoci chránit modulací zánětu.

Suchá pokožka

Nedostatek vitamínu A rozhodně není jedinou příčinou suché pokožky, ekzémů a dalších kožních problémů, ale může hrát roli. Když se podíváte na složky v produktech péče o pleť, retinol je poměrně běžný termín.Ukazuje se, že retinol je ve skutečnosti derivát vitaminu A a má mnoho výhod pro pokožku, včetně redukce vrásek, vyhlazení textury pokožky a dalších. Po pochopení této souvislosti je jasné, že nedostatek vitamínu A může hrát roli při kožních problémech.

Kůže obsahuje retinoidní receptory a dostatek vitamínu A pomůže vytvořit nové kožní buňky, snížit záněty a zabránit vysoušení. Nedostatek tohoto vitaminu tedy může vést k suché pokožce.“

Problémy s plodností

Vitamin A hraje roli v řadě reprodukčních procesů, ale v této oblasti je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda nedostatek vitaminu A souvisí s problémy s plodností u mužů i žen.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví