Téměř 70 % lidského těla tvoří voda. Napomáhá trávení, promašťuje klouby, produkuje sliny, dodává kyslík do celého těla, reguluje teplotu. Dehydratace někdy vede k nevratným následkům, smrti. Z jakých důvodů k tomuto stavu dochází.
Nedostatečný příjem vodyNorma tekutin pro dospělého člověka je 2,7-3,7 litrů za den. Tato doporučení platí pro standardní situaci. Skutečná spotřeba závisí na životním stylu, fyzické aktivitě, konzumaci zeleniny a ovoce. Obecným pravidlem je pít, když máte žízeň.
Elektrolytová nerovnováha
Zatímco voda hraje důležitou roli, tělo potřebuje látky, které mu chybí. Elektrolyty, jako je chlorid sodný, draslík, vápník a hořčík, lze získat z ovoce a zeleniny. Tyto sloučeniny pomáhají regulovat nervovou a svalovou funkci, průtok krve a funkci mozku. Jsou zodpovědní za množství vody zbývající v buňkách.
Přetížení tekutinouPokud toho člověk vypije většinu ráno, tělo nadbytek vyloučí močí. Tím se odstraní důležité elektrolyty.Zůstaňte hydratovaní po celý den.
Přílišné poceníIntenzivní trénink, fyzická práce, vystavení teplu vede ke ztrátě tekutin a elektrolytů. Při pocení je potřeba více pít, abyste nedostatek doplnili.
Pití kávy a alkoholuTyto nápoje jsou diuretické. V důsledku toho tělo ztrácí velké množství tekutin.
NemociVysoká tělesná teplota při virových infekcích, zvracení, pocení, průjem vedou k dehydrataci. V takových situacích je často nutné pít vodu, kompoty, ovocné nápoje, ale v malých porcích. V případě nemoci se doporučují sportovní nápoje, kuřecí vývar.
Drogy
Některé léky, jako jsou diuretika, laxativa a léky na krevní tlak, jsou určeny k odstranění tekutin a elektrolytů z těla. Dehydratace může být vedlejším účinkem jejich užívání.