Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
PMS může být měsíční nepříjemnost, ale s několika malými opatřeními a jednoduchými domácími prostředky lze jeho negativní účinky výrazně snížit a v některých případech dokonce zcela eliminovat.
Ovesná kaše
Oves se pomalu rozkládá a postupně uvolňuje cukr do krevního oběhu. Toto pomalé, plynulé uvolňování bojuje s touhou po cukru, která přichází s PMS. Žitný chléb, těstoviny, rýže basmati a ovoce mají stejný účinek.
Těstoviny
Je obohacen o hořčík, který je důležitý pro normální hormonální funkci. Nedostatek hořčíku může způsobit svalové křeče. Mezi další potraviny bohaté na hořčík patří zelená zelenina, snídaňové cereálie (bez cukru) a brambory.
Slunečnicová semínka
Jsou bohaté na omega-6 mastné kyseliny, které mohou ženám trpícím PMS chybět. Bohatá je na něj i dýňová a sezamová semínka.
Led
Pokud se cítíte napjatí nebo velmi úzkostní, dobrý chladivý nápoj vám může pomoci uvolnit se. Nebo zab alte trochu ledu do kuchyňské utěrky a použijte jako studený obklad na bolavé svaly a bolesti hlavy PMS.
Avokádo
Ovoce obsahuje přírodní serotonin, který může doplňovat chemickou látku zlepšující náladu přirozeně produkovanou tělem. Zdrojem serotoninu jsou také datle, švestky, lilek, papája, banány a ananas.
Banány
Bohaté na draslík, mohou zmírnit nadýmání a otoky způsobené zadržováním vody při PMS. Ostatní potraviny jako fíky, černý rybíz, brambory, brokolice, cibule a rajčata mají také vysoký obsah draslíku.
Třešeň
Ayurvédský lék na příznaky PMS, včetně nadýmání a změn nálady, je jíst 10 čerstvých třešní nalačno každý den po dobu jednoho týdne před začátkem menstruace.
Kuře
Je bohatý na vitamín B6, který může chybět ženám trpícím PMS. Vitamin B6 může pomoci zmírnit depresi zvýšením hladiny serotoninu zlepšujícího náladu v mozku. Mezi další potraviny bohaté na vitamín B6 patří ryby, mléko, hnědá rýže, celozrnné výrobky, sójové boby, fazole, vlašské ořechy a zelená listová zelenina.
Černý pepř
Přidejte špetku do 1 polévkové lžíce gelu z aloe vera a užívejte třikrát denně s jídlem, abyste zmírnili příznaky, jako jsou bolesti zad a žaludku. Dobře funguje i gel z aloe vera se špetkou kmínu.
Skořice
Dobré spánkové návyky jsou důležité pro léčbu PMS a vaření skořicového čaje je relax před spaním. Podle chuti oslaďte medem. Heřmánkový čaj je také relaxační volbou před spaním.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.