- Pití alkoholu
- Nadbytek sodíkuVelké množství soli ve stravě může vést ke zhoršení imunitních reakcí, rozvoji zánětu. Když ledviny vylučují nadbytek sodíku, snižuje se schopnost těla bojovat s bakteriálními infekcemi. Ve skryté podobě obsahují hodně soli uzená masa, lahůdky, chipsy, popcorn, konzervy, marinády a omáčky.
- Zneužívání cukruSladkosti snižují schopnost imunitních buněk zbavovat se bakterií. V období stresu je důležité vyhýbat se sladkým jídlům. K jeho odstranění je lepší využít procházky, meditace, komunikaci s přáteli.
- Nedostatek rostlinné vlákninyVláknina udržuje trávicí systém zdravý a pomáhá měnit složení střevních bakterií. Zařazení ořechů, ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin do jídelníčku posiluje imunitu a náladu.
- Příliš mnoho kofeinu
- Nedostatek zelené zeleninyTyto rostliny obsahují klíčové živiny, které podporují imunitní funkce. Patří mezi ně vitamíny A a C, kyselina listová. Brokolice, růžičková kapusta, bok choy obsahují biologicky aktivní sloučeniny. Vysílají chemický signál, který optimalizuje imunitu ve střevech.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Užitečné složky ve složení produktů příznivě ovlivňují zdraví celého organismu. Aby byla aktivní a energická, je nutné udržovat silný imunitní systém. Existuje několik stravovacích návyků, které tomu brání.
Pití alkoholu
Alkoholické nápoje snižují obranyschopnost organismu. Mezi nadměrným množstvím alkoholu a oslabenou imunitní reakcí existuje přímá souvislost. Lidé, kteří hodně pijí, se špatně hojí rány a pomalu se zotavují z nemoci.Jsou náchylnější k zápalu plic, akutním respiračním infekcím a riziku sepse.
Nadbytek sodíkuVelké množství soli ve stravě může vést ke zhoršení imunitních reakcí, rozvoji zánětu. Když ledviny vylučují nadbytek sodíku, snižuje se schopnost těla bojovat s bakteriálními infekcemi. Ve skryté podobě obsahují hodně soli uzená masa, lahůdky, chipsy, popcorn, konzervy, marinády a omáčky.
Zneužívání cukruSladkosti snižují schopnost imunitních buněk zbavovat se bakterií. V období stresu je důležité vyhýbat se sladkým jídlům. K jeho odstranění je lepší využít procházky, meditace, komunikaci s přáteli.
Nedostatek rostlinné vlákninyVláknina udržuje trávicí systém zdravý a pomáhá měnit složení střevních bakterií. Zařazení ořechů, ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin do jídelníčku posiluje imunitu a náladu.
Příliš mnoho kofeinu
Káva a čaj jsou zdravé díky vysokému obsahu antioxidantů, které snižují zánět. Příliš mnoho z nich může narušit spánek, což v důsledku podkopává imunitní systém. Takové nápoje je lepší nahradit vodou, bylinnými čaji, mlékem.