Zdraví člověka úzce souvisí s tím, co a jak jí. Přerušovaný půst zahrnuje střídání jídla a půstu. Jak je tato dieta organizována? Proč je to dobré pro zdraví, existují nějaká potenciální rizika.
Přerušovaný půst lze použít bez ohledu na použitou dietu. Důležité je vybrat si režim, který vám vyhovuje. Každý z nich má své vlastní vlastnosti:
- Nejpopulárnější je 16.8. Osm hodin, většinou ráno, můžete jíst a pak následuje abstinence od jídla.
- Alternativní půst. Zahrnuje půst, kdy je přípustné zkonzumovat 500 kcal. Dále je zajištěno pravidelné stravování.
- Přerušovaný půst. Znamená to úplné odmítnutí jídla na dva dny v týdnu, pak přichází obvyklý režim. Jednou z jejích odrůd je půst jednou za měsíc.
Všechny tyto jídelní plány nemají omezení tvrdého jídla. Jsou skvělé v kombinaci s oblíbenými dietami, jako je středomořská nebo nízkosacharidová.
Přerušovaný půst má následující zdravotní přínosy:
- Podporuje hubnutí snížením příjmu potravy a kalorií.
- Zlepšuje metabolismus.
- Snižuje riziko chronických onemocnění, cukrovky, mrtvice, srdečního infarktu.
- Zlepšuje inzulínovou rezistenci.
- Normalizuje hladinu krevního cukru a cholesterolu.
- Stabilizuje cykly spánku a bdění.
- Podporuje zdraví trávení.
- Zvyšuje růst prospěšných bakterií.
Výživoví poradci říkají, že přerušovaný půst má vedlejší účinky:
- Závratě.
- Únava.
- Podrážděnost.
- Bolest hlavy.
- Silný hlad.
Tato dieta je kontraindikována během těhotenství a kojení. Je nepřípustné cvičit pro děti, dospívající, lidi s poruchou příjmu potravy.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.