Abyste si udrželi zdraví, musíte jíst potraviny bohaté na živiny. Superpotraviny obsahují antioxidanty, vitamíny a minerály, aby uspokojily potřeby vašeho těla na nejvyšší úrovni. Jejich zařazení do jídelníčku mužů pomáhá udržovat a budovat svalovou hmotu, zlepšuje srdeční činnost, posiluje imunitu a snižuje záněty.
Brazilské ořechyToto je zdroj selenu, který snižuje riziko rakoviny prostaty. Šest ořechů obsahuje 900 % denní hodnoty minerálu. Zdravé tuky ve složení posilují imunitní systém, snižují zánět, zajišťují zdraví srdce.
borůvky
Skvělý zdroj antioxidantů a nízkého přírodního cukru. Bobule odolávají volným radikálům, které způsobují poškození buněk a mohou vést k rakovině plic, močového měchýře a prostaty. Jedná se o běžné typy onemocnění u mužů. Borůvky zlepšují metabolismus glukózy a inzulínovou rezistenci, což jsou rizikové faktory pro diabetes 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a obezitu.
Olivový olejExtra panenský obsahuje více antioxidantů než rafinované odrůdy. Jeho protizánětlivé vlastnosti chrání před chronickými onemocněními.
LososDíky Omega-3 mastným kyselinám je to jedna z nejlepších potravin pro zdraví srdce. Ryby jsou řazeny mezi zdroje bílkovin a vitamínu D. Jejich pravidelné užívání slouží jako prevence mrtvice a infarktu.
Sladký bramborKořenová zelenina obsahuje komplexní sacharidy, které dodávají tělu energii.Je zdrojem draslíku, který zabraňuje rozvoji hypertenze a mrtvice. Obsahuje beta-karoten. Látka patří k antioxidantům, odolává zánětům, udržuje zdraví očí.
ŠpenátZelená listová zelenina je zdrojem vitamínů a minerálů, vlákniny a antioxidantů. Špenát je bohatý na železo, které je nezbytné pro krevní bílkoviny, které dodávají kyslík do různých částí těla. Obsahuje kyselinu listovou, která podporuje průtok krve a plodnost. Jedná se o šampiona v přítomnosti vitamínu K, který zajišťuje zdraví kostí.
Zelený čajNápoj je bohatý na katechiny. Sloučenina snižuje zánět, zlepšuje funkci mozku a slouží jako prevence rakoviny. Čaj urychluje metabolické procesy, je užitečný pro spalování tuků, zejména v oblasti břicha.
Quinoa
Jedna z nejlepších superpotravin je celozrnná s velkým množstvím vlákniny, která je zdrojem bílkovin. Obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Quinoa stabilizuje trávicí systém, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu, slouží jako prevence srdečních a cévních onemocnění.
