Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Člověk, který má nějaký zlozvyk, si ve většině případů neuvědomuje, co dělá. Je pro něj těžké přestat, i když to vypadá nehygienicky a dětinsky. Proč k tomuto chování dochází, jako je přestat si kousat nehty.
Příčiny všeho leží v dětství. Zvyk je často spojen se stresem a úzkostí. Psychologové věří, že lidé si koušou nehty, aby regulovali své emoce. Identifikují následující provokující faktory:
- Přehnaně vzrušený, nervózní stav. Aby člověk utekl ze situace, aby unikl zdrcujícím emocím, začne si kousat nehty.
- Nuda, nespokojenost. V tomto případě lekce vyplní volný čas, udělá radost.
Kousání nehtů je klasickým příkladem návykového vzorce, který vyžaduje následující podmínky:
- Sériový signál (stejný, na jednom místě).
- Jednoduché chování.
- Odměna (forma zadostiučinění).
- Spousta opakování.
Nehty jsou tu vždy, jejich okusování je snadné, v důsledku toho se dokážete vyrovnat s těžkými emocemi, akce začínají v dětství a pokračují do dospělosti. To vše je léty získaný zvyk, který má negativní důsledky:
- Zvyšuje riziko infekce, zvláště při kousání do měkké tkáně kolem nehtu.
- Poškozuje zuby.
- Vede k šíření choroboplodných zárodků z rukou a prstů do úst, čímž se zvyšuje riziko infekcí.
Abyste si přestali kousat nehty, lékaři dávají následující tipy:
- Nastavte spoušť, která spustí zlozvyk. Zaznamenejte čas a okolnosti, kdy se projeví.
- Najdi si něco, co můžeš dělat, když jsi ve stresu nebo se nudíš. Zkuste zmáčknout míč, abyste se uklidnili, jděte se projít.
- Vytvořte fyzickou bariéru. Může to být hořká chuť laku, krátký střih, dobře upravené nehty. Buďte opatrní s gelovým lakem. Pokud ho ohlodáte, může dojít k poškození zdraví.
- Dej tomu čas, aby ses toho zlozvyku vzdal. Uvědomte si výhody, které to přinese (žádná bolest v prstech, snížené riziko infekcí). Pokud dojde k poruše, dejte si pauzu a pokračujte.
- Naučte se zmírňovat stres a úzkost, pokud jsou spouštěčem, který vyvolává návyk. Zkuste dechová cvičení, jógu, chůzi, sport.