Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Jedna z nejpůsobivějších transformací mezi hvězdami ukázala zpěvačka Polina Gagarina. Ztráta hmotnosti až o 40 kilogramů se stala majitelkou ideální postavy. O tom, jak tenký Gagarin, jde spousta pověstí. Mnozí se domnívají, že telestar se uchýlil k pomoci chirurgů nebo neudělal bez zázračných kapslí, ale transformace Gagariny se stala jen díky její neuvěřitelné síle vůle a sebekázni. Polina zhubla na dietě svého vlastního vynálezu v komplexu s vysokou fyzickou námahou.

Metoda hubnutí Poliny Gagariny

Během prvního těhotenství se Gagarin nic nepopřela a věřila, že všechny libry získané po narození samy zmizí. Očekávání se neuskutečnila a po narození svého syna zpěvačka neztratila na váze. Štěstí mateřství vstoupilo do jejího života spolu s 30 kilogramy navíc. S výškou 164 cm vážila Polina Gagarina před ztrátou hmotnosti 88 kg. Jak sama zpěvačka přiznává, „potravinová propustnost“ přežila po těhotenství, takže Polina nejenže neztrácí na váze, ale i nadále přibírala na váze.

V roce 2009 se Gagarin vrátil na scénu v novém snímku. Ztratila 40 kg a stala se skutečnou ikonou. Zpěvák byl v centru pozornosti, všichni se zajímali o to, jak Gagarin v tak krátkém čase zhubl. V jednom z rozhovorů teledive otevřel závoj tajemství. Přísná strava sacharidů-bílkovin střídání pomohla zbavit se nadváhy.Gagarina byla velmi podobná 9-denní výživový program hvězdy dietologa Margarita Koroleva. Velkou měrou přispěla ke ztrátě váhy její studium na Moskevské umělecké škole, kde se denně věnovala choreografii a šermu.

Dnes se Gagarin snaží udržet bar, nesedí na vyčerpávající dietě, ale stále se snaží dodržovat zásady správné výživy. Pokud je to možné, zpěvák chodí do sportu, i když s její tvůrčí pracovní zátěží to není nutné, protože hodinové sólové koncerty nejsou v žádném případě horší než plnohodnotný výcvik. Televizní hvězda udržuje svou váhu pod kontrolou, a pokud se kilogramy na stupnicích plazí nahoru, někdy se uchyluje k lehké kefírové dietě.

Principy stravy Polina Gagarina

První fáze hubnutí trvá 9 dní. Je založen na střídání sacharidů a bílkovin a frakční výživě. Každý den je přípustné jíst pouze jeden proteinový produkt nebo jeden uhlohydrát. Čaj, káva a džusy jsou přísně zakázány, pouze voda bez plynu ve velkém množství. Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději do 18:00. Zvláštní pozornost je věnována biorytmům, spánek během diety by měl být úplný, nejméně 8 hodin. V první fázi dochází k aktivnímu spalování tuků a prudkému úbytku hmotnosti. Během tohoto období Gagarin ztratil 10 kg.

Druhá fáze stravování je benignější. Zakázala sušené ovoce, škrobovou zeleninu, sladké ovoce, mouku, cukr, luštěniny a obiloviny. Stejně jako v první etapě, Gagarina nezrušila hojný nápoj, neotevřela ledničku po 18:00, vařila všechno v páře a bez přidávání cukru, soli a oleje. Jak účinná je tato dieta posuzována podle toho, jak rychle Gagarin zhubla. 6 měsíců se jí podařilo odstranit 40 kg nadváhy. Podle Poliny na dietě ztratila 30 kg, zbylých 10 kg šlo samo.

Menu 1. etapa

Během první etapy Gagarin ztratil 10 kg, jedl pouze rýži, kuřecí prsa a zeleninu. Potlačte hlad Polina pomohla minerální vodě bez plynu. Menu prvních 9 dnů diety:

Den jídla

Povolené produkty

Množství konzumovaných potravin denně

1

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

neomezené množství, ale pouze do 18:00

2

dušená kuřecí prsa bez kůže, bez soli

3

škrobnatá zelenina

4

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

5

dušená kuřecí prsa bez kůže, bez soli

6

škrobnatá zelenina

7

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

8

dušená kuřecí prsa bez kůže, bez soli

9

škrobnatá zelenina

Menu 2 etapy

Strava poliny Gagariny ve druhé etapě trvá o něco více než 5 měsíců. Během této doby zpěvačka ztratila 20 kg. Ze stravy byly vyloučeny:

  • banány;
  • hrozny;
  • rozinky;
  • sušené švestky;
  • data;
  • fíky;
  • brambory;
  • vařená řepa;
  • vařená mrkev;
  • hrach;
  • sója;
  • kukuřice;
  • mouka;
  • sladké

Menu druhého stupně diety Gagarina:

Jídlo

Dovolená jídla

Snídaně

zeleninový salát, bez dresingu

ovesné vločky na vodě, bez přidaného cukru, soli a oleje

rajče nebo pomerančový džus, bylinkový čaj s citronem je povolen

Oběd

dušené ryby nebo pečené maso (lze grilovat)

vařená zelenina

ovoce nebo bobule v malých množstvích

Večeře

dušené maso

syrovou nebo dušenou zeleninu bez oleje

Recepty jídel

Při přípravě krmné dávky preferuje Gagarin čerstvou zeleninu bez pesticidů s obsahem vlákniny. Tato složka není trávena trávicími enzymy, ale je zpracována střevní mikroflórou, což napomáhá správnému fungování gastrointestinálního traktu a čistí tělo toxinů. Zelí, zelenina, brokolice a jablka jsou bohaté na vlákninu.

Hubnutí polévka z Polina Gagarina

  • Čas: 25 minut.
  • Porce: 5-7 porcí.
  • Kalorií: 22 kcal (na 100 g).
  • Účel: na oběd, večeři.
  • Kuchyně: Americká.
  • Obtížnost: snadná.

Tajemství této polévky pro hubnutí je celer. Tato zelenina má "negativní kalorií". Tělo tráví více energie, než dostává, a proto je proces spalování tuků aktivně zahájen. Celerová polévka je velmi bohatá na vitamíny, užitečné stopové prvky, které pomáhají udržovat imunitu. V misce můžete přidat nějaké přírodní koření.

Složky:

  • rajčata ─ 3 ks;
  • bílé zelí - 500 g;
  • celer ─ 250 g;
  • cibule ─ 2-3 ks;
  • Bulharský sladký zelený pepř - 1 ks;
  • voda - 1, 5 l;
  • Zelená ─ podle chuti.

Metoda přípravy:

  1. Oplodněte rajčata vařící vodou a oloupejte je.
  2. Nakládejte loupaná rajčata do míchačky, vteřte do homogenní hmoty.
  3. Všechny ingredience jsou umyty, oloupány, nakrájeny na malé kostky.
  4. Rajčatový protlak rozpusťte vodou a nalijte do něj nasekanou zeleninu.
  5. Po varu vařte při průměrné teplotě 10 minut.
  6. Přidejte greeny.

Kefírový koktejl

  • Čas: 5 minut.
  • Porce: 1 porce.
  • Kalorií: 45 kcal (na 100 g).
  • Účel: na snídani, oběd, večeři.
  • Kuchyně: Ruská.
  • Obtížnost: snadná.

Mléčné výrobky jsou nepostradatelné pro dietní menu. Kefir dokonale reguluje činnost žaludku, pomáhá množit prospěšnou střevní mikroflóru, bojuje s nadýmáním při dietě. Zelené neslazené jablko dodává pocit plnosti a dodává příjemnou osvěžující chuť. Na dietě Gagarina můžete nahradit jedno z jídel koktejlem nebo použít jako svačinu.

Složky:

  • kefir 1% nebo bez tuku ─ 150 g;
  • tvaroh ─ 50 g;
  • zelené jablko ─ ½ ks.

Metoda přípravy:

  1. Apple mytí, odloupnout.
  2. Všechny ingredience šlehají v mixéru až do hladké.

Jídlo zpěvák po dietě

Při pohledu na to, jak rychle Gagarin ztratil váhu, závistiví lidé předpověděli, že se hmotnost brzy vrátí, ale to se nestalo. Zpěvák dodržuje správnou výživu a dodržuje režim čtyř jídel denně. Její strava stále zahrnuje čerstvou zeleninu, dietní maso, lehké vývary, mléčné výrobky. Hostitel televize uložil tabu na rychlé občerstvení, klobásy, mastné a smažené pokrmy. Napjatý tvůrčí plán představuje jeho opravy. Gagarin přiznává, že zneužívá kávu a někdy porušuje dietu.

Kontraindikace pro dietu

Jednou z výhod této metody hubnutí je, že ke ztrátě hmotnosti dochází v důsledku spalování tuků z břicha, ramen, stehen a nikoli z důvodu destrukce svalové tkáně. Na dietě Gagarin ztratila 40 kg, aniž by ohrozila její zdraví. V tomto nutričním programu jsou důležité vitamíny a minerály, takže to nepoškozuje tělo. Dieta Gagarin nemá prakticky žádné kontraindikace a je snadno tolerována většinou těch, kteří zhubnou. Z hlediska medicíny není dieta dostupná pro diabetiky a osoby s vysokým stupněm obezity.

Video

Foto Polina Gagarina před a po hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása